Kaip pašalinti pilvo riebalų paaugliai

Paaugliai linkę metabolizmo daug greičiau nei suaugusieji - dauguma jų gali valgyti viską, ką nori, o ne gauti riebalų. Nepaisant to, ir paaugliams gali susidurti su iš pastebimas pilvo išvaizdos problema - iš kurios, tačiau ne toks jaunas yra pakankamai lengva atsikratyti.

Viršsvorio problema yra svarbu, ne tik suaugusiųjų, bet taip pat vaikams. Labai dažnai kamuoja antsvorio paauglius, kurie paprastai yra labai svarbu savo patrauklumą. Tai į gerą figūrą siekimas negali būti ligoninės lovoje, jums reikia tiksliai žinoti, kaip pašalinti pilvo riebalų paaugliai be žalos sveikatai.

Priežastys nutukimo

Kaip taisyklė, paaugliai metabolizmas yra daug greičiau nei suaugusiųjų, todėl papildomai svoris vienuolikos metų amžiaus iki 16 metų - išimtis, o ne taisyklė. Tačiau hormoniniai pokyčiai paauglystėje ne visada vyktų sklandžiai, ir galimi pažeidimai endokrininės sistemos. Todėl, jei svoris viršija normą, patartina kreiptis į už patarimus endokrinologas.

Jei svoris yra pastovus, tai yra tik šiek tiek didesnė nei įprastai, tai galite padaryti be gydytojo nurodymo.

Paaugliams tradiciškai renkasi sveiką, namines sriubas greito maisto - įvairių greito maisto, saldainiai, sausainiai, karštų šunų, lustai ir soda. Iš šių produktų patrauklumas yra tai, kad jie gali būti greitai valgoma dėl paleisti. Be to, tokie produktai yra pigūs ir lengvai prieinami, o kokybė paprastai paaugliai nekreipia dėmesio.

Metodai kovoje

Suaugusieji, kurie nori kovoti su nutukimu per maistą. Yra tiek daug dietų, ir jie gali būti veiksmingos. Bet, deja, dietos poveikis ne visada yra stabilus, dažniausiai sumažėjo svarų grįžti mažiau nei metus, ir jūs turite iš naujo pradėti laikytis dietos. Ypač kenksmingos vadinamieji "greitai" dietos, kurios kūrėjai žada beveik greitų rezultatų, bet tyli apie tai, kad svoris sugrįš.

Dieta, ypač greitai, nerekomenduojama net suaugusiems, paaugliams, jie gali būti labai pavojinga. Organizmas paauglys atstatytas, o stambiosios dietos apribojimai gali sukelti rimtų problemų. Be to, paauglių dažnai susidaro tokius valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija, bulimija, kompulsinis persivalgymo.

Nuo greito maisto, patogumo maisto, gazuotų gėrimų, traškučių, krekerių ir kitų panašių maisto produktų kiekis turi būti sunaikintas naudai natūralių produktų. Net maža korekcija dietos naudos pav grūdų duonos vietoj minkštųjų ritinius, virtos vištienos, o ne dešra, keptos mėsainiai Kotletai: nacionalinių virtuvių įvairovė vietoj kepto, šviežių sulčių vietoj kolos. Jei apriboti maisto produktų yra daug cukraus ir riebalų, skonio, aromato ir skonio stiprikliai ir konservantai. Ir vaisiai ir daržovės dietos turėtų būti daugiau.

Daugelis žmonių dalyvauja sporto, atkreipkite dėmesį, kad po mokyklos jie nebuvo traukti spurgos Spurgos ir karšto šunys, priešingai, noriu, kad jis sveikas, natūralus maistas. Dažnai treniruoklių padeda normalizuoti dieta be smurto prieš save.

Sportas

Prieš 20 metų beveik nėra paaugliai sėdi namie - jie eidavo į gatvę, kad juda. Nenuostabu, kad antsvorio problema buvo tada mažai paplitęs. Šiuolaikiniai paaugliai kaip didžiąją dalį savo laiko priešais monitoriaus ir sėslaus gyvenimo būdo, negali turėti įtakos paveikslą.

Iš šios situacijos yra akivaizdus: reikia judėti. Ilgus pasivaikščiojimus, žaisti sporto klubų, plaukimo baseine ir bet kokia kita fizinė veikla padės paaugliams numesti svorio greitai ir su malonumu. Stiprybe pratimai pilvo raumenis padėti modeliavimo gražus plonas skaičius Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti,

Rekomendacijos

• Apriboti vartojimą saldainių. Bet konditerijos, ar pyragai, sausainiai, ledai, skatinti riebalų sankaupos pilvo srityje. Be to, nereikia pamiršti, kad daug kenksmingų angliavandenių yra gazuotų gėrimų ir kai sultis. Mažai dėmesio Nurodytų ant etiketės produktų sudėtį, ir susilaikyti nuo valgymo saldumynus ir gėrimus su saldikliais.
• Pradėti reguliariai. Mokymai turi būti skirta ne mažiau kaip trisdešimt minučių per dieną. Efektyvus mokymas kovoti pilvas atsirado - vaikščioti pėsčiomis, Bėgimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, kai sporto.
• Gerkite daugiau vandens. Apie dieną reikia gerti bent aštuonių iki dešimties stiklines vandens - skystis skatina iš natrio, cukraus ir toksinų kūno pašalinimą.
• Valgykite daugiau ląstelienos, esančios vaisių ir daržovių. Be to, dieta taip pat gali apimti maisto papildų, kurių sudėtyje yra celiuliozė. Ląsteliena padeda pagerinti virškinimo sistemos sveikatą ir užkirsti kelią vidurių pūtimas.
• Venkite riebaus maisto - Greitas maistas, keptas naftos produktais. Pasirinkite maisto mažai riebalų.
• Sumažinti kalorijų skaičių apie penkis šimtus per dieną ir tarnauja dydžių. Jei paros kiekis kalorijų yra tūkstantį devynis šimtus, norint numesti svorio, reikia valgyti ne daugiau kaip 1400 kalorijų per dieną. Neįmanoma, kad kalorijų suvartojama per dieną suma buvo mažesnė nei du šimtus tūkstančių - kalorijų trūkumas atima iš pagrindinių maistinių medžiagų ir energijos kūną, todėl nuovargis, silpnumas, bloga imuniteto.
• Valgykite organinių maisto produktų. Daugelis mokslininkų teigia, kad sintetinių maisto priedų prisidėti prie riebalų nusėdimą - tik tai, kad, pavyzdžiui, paaiškina su nutukusių gyventojų Amerikoje, problema, kai taip dažnai genetiškai modifikuotų maisto produktų ir greito maisto.

Prieš pradėdami mankštintis, ir dietos, tai geriausia pasikonsultuoti su profesionaliu dietologu.

Daugelis paauglių mergaičių yra per kritiškai savo išvaizdos ir formos. Tinkama mityba, reguliari mankšta, sveikas miegas ir streso nebuvimas padės išspręsti pagrindines problemas, su išore.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, kodėl aš vis dar atrodo kaip nėščiai moteriai?