Kaip tai padaryti: riebalų deginimas metodus

Metodai deginimas pilvo riebalų gana paprasta: atsikratyti juo (ir kitur) reikia numesti svorio, tačiau ji turi gauti šiek tiek maisto su mažiau kalorijų nei raskhoduesh. Tai yra pirmasis principas.

Kai jūs neteksite svorio, ant jo pilvo odos Žuvo, nes susilpnėjo raumenys negali laikyti jį geros formos. Todėl, tokiu principu: ji sustiprina pilvo raumenis. Būtent šie principai, mes ketiname klijuoti su juo.

Pirmasis principas - mityba ir fizinis aktyvumas

Nėra specialios dietos nereikia, tiesiog reikia prisiminti, kad yra maisto produktų, kad jūs galite valgyti tiek, kiek norite - tai nesijotų duona, daržovės, vaisiai, kruopos. Žuvis, liesos mėsos, pieno produktų, tai yra įmanoma, tačiau mažesniais kiekiais. Išskirti: cukrus, sviestas, pyragaičiai, riebalų mėsos. Tai ne našta dietos, patartina klijuoti į jį visam laikui, ne tik specialią dietą.

Tačiau vien dieta nėra pakankamai. Kaip jau minėta, gautas kalorijas praleisti, kitaip obuolius ir atidėti į visiškai nereikalingų vietose. Pabandykite perkelti daugiau. Jei turite sėdimas darbas, galite atsistoti vaikščioti biure. Arba padaryti paslėptus gimnastika: įtempta ir atsipalaiduoti atskirus raumenų grupes. Ir iš geriau darbą vaikščioti (bent iš dalies).

Antrasis principas - mokyti savo pilvo raumenis

Prieš mokymą pageidautina sušilti pilvo raumenis. Jūs galite tai padaryti su masažu arba savarankiško masažo pagalba. Jūs galite sušilti savo raumenis, kai apsisukti juosmens apkabas. Savęs masažas pilvo atliekamas glostydama ranką pagal laikrodžio rodyklę. Judėjimo pirmasis lengvas ir paviršutiniškai, tai giliau. Sušilti savo raumenis teka kraujas, kuri atlieka papildomą maisto ir deguonies pagaminti didesnio kiekio energijos, kuri gali būti naudojimas gimnastika.

Ir bet kuriuo atveju, ne jėga renginius. Reikia mokyti raumenis palaipsniui, tada poveikis yra ilgalaikis. Čia yra keletas pratimų pilvo (jie gali būti pakeistas bet kokia kita).

• Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas išilgai kūno, delnais liečia grindis. Pakelkite rektifikuoto 30 cm kelio, du kartus bakstelėkite vieną koją ant kitos, tada lėtai nuleiskite koją.
• Atsigulkite ant nugaros, rankos pratęstas iki ir padėkite ant grindų. Padaryti energetinius sūpynės rankas į priekį atsisėsti, yra atsargūs, ne nuplėšti kulniukai nuo grindų (galite sugauti virš sofos ar spintos krašto pirštai).
• Pratimai kartojami dešimt kartų per pirmąjį, palaipsniui didinant krūvį ir duoti 20-25 kartų.

Burn riebalų ir mokyti pilvo raumenis sistemoje "Kūno flex"

Amerikos fitneso sistema "Kūno Flex" rekomenduoja už riebalų deginimas kvėpavimo pratimai kartu su tempimo pratimai. Per kvėpavimo pratimų kraujyje ateina padidėjusį deguonies kiekis, kuris yra linkęs į dirbančius raumenis tuo momentu, tai reiškia, kad šioje srityje yra padidėjimas riebalų deginimas.

Pratimai pilvo "Cat":

• Gauk ant jo rankas ir kelius, žvelgdamas tiesiai į priekį.
• Iškvėpti visą orą be šviesos pėdsakų per burną.
• Greitas, triukšmingas ir smarkiai įkvėpti per nosį, pildymo orą su plaučių talpa.
• Su galios iškvėpti visą orą per burną, naudojant diafragmą.
• Sulaikykite kvėpavimą, įtraukti pilvą ir pakelkite jį, tiesiog išnyra jį šonkaulių. Laikyti, jokių kvėpavimo 8-10 sekundžių skrandį, o pakreipus galvą ir horizontalias nugarą.
• Įkvėpkite, atleiskite pilvo raumenis ir jausti oro skuba į plaučius.
• Pakartokite pratimą tris kartus. Jei ši veikla yra vykdoma tinkamai, atrodo, vienu sklandžiu ritinėlis kūno nuo į nugarą pilvo.

Vandens procedūros

Po pratimų jums reikia nusiprausti po dušu ir kruopščiai patrinti šepečiu ar Mitt žaliavinės odos, ypatingą dėmesį skiriant pilvo odą.

Tai yra labai naudinga kartą per savaitę aplankyti rusišką pirtį ar sauną (jei sveikatos leidimai) - tai traukiniai kraujagysles, todėl gerina medžiagų apykaitą ir kraujo tekėjimą į raumenis.

Ką galima padaryti, į SPA-salonai

Reklama SPA-salonų pasiūlymus pašalinti pilvo riebalų per rekordiškai trumpą laiką. Bet mes turime aiškiai suprasti: Be jūsų pastangų, kad tai įmanoma. Tiesiog namuose jums bus padaryti visus pratimus save, ir dėl specialių treniruokliai salone. Be to, galite iš anksto padaryta masažas sušilti raumenis ir po to, kai patekti į sporto komplekso vandens valymo. Visa tai tikrai pagreitina atskyrimo procesą Skirstomi: skyrybos taisyklės su riebalų ant pilvo, bet nėra labai daug būtina. Jei norite, galite padaryti namie, ir gana geras rezultatas

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, kodėl aš vis dar atrodo kaip nėščiai moteriai?