Kodėl taip sunku atsikratyti pilvo riebalų

Prarasti pilvo riebalų yra sunkiau nei kitų kūno dalių. Yra dviejų tipų pilvo riebalų - visceralinių (arba vidurių) ir poodinio. Pirmojo tipo riebalais, - tai riebalų sankaupos aplink pagrindinių organų, ir poodinio esantis tik žemiau odos paviršiaus. Pagal statistiką, pilvo riebalų yra labai smarkiai padidina širdies ligų, insulto ir diabeto riziką Cukrinis diabetas,

Priežastys

Pilvo riebalai - tai daugiau nei papildomo svorio valgyti ką nors per daug chizburegrov. Senėjimas ir paveldimumas vaidina svarbų vaidmenį didinant tampa nutukę arba turi antsvorio pirkti riziką, taigi ir riebalų perteklių ant pilvo.

Senėjimas atneša pokyčių Jūsų organizme, pavyzdžiui, raumenų praradimo daug. Su raumenų riebalai linkęs užpildyti savo vietą, todėl jums reikia pakeisti savo mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą. Paveldimumas taip pat pertekliaus pilvo riebalų priežastis, ypač moterims. Žmonės, kurie serga paveldima tendenciją priaugti svorio, dažnai tampa nutukę per daug.

Sunku iš naujo

Pilvo riebalai sunku atstatyti dėl kelių priežasčių. Kaip dėl tokio riebalų atsiradimas priežasčių jūs negalite apsaugoti savo organizmą nuo senėjimo Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto arba pakeisti savo genetinę makiažas. Kiti veiksniai, kurie neleidžia jums lašas riebalų nuo pilvo laiku gali būti hormoniniai anomalijos.

Tyrimai rodo, kad į estrogeno kiekis kritimas, padidėjo kortizolio, kuris sukelia riebalų sankaupa apatinėje dalyje spaudos. Poodiniai riebalai yra nelengvai pasiduoda į mažinimo metodus ir iš visceralinių riebalų ir net lengviau atsikratyti, bet užsispyręs riebalų ant pilvo, atrodo, su jumis ilgai.

Kaip atsikratyti pilvo riebalų

Gal bandėte jau intensyviai dieta ir mankšta kovoti užsispyręs riebalų ant pilvo. Problema ta, kad sustiprintas dieta ir mankšta nepadeda. Tokios dietos riboti kalorijas, kad jūsų organizmas pradeda kaupti priešingai net daugiau riebalų kompensuoti už tai, kad jis, atrodo, bado. Pratimai tam tikrų kūno dalių ne tik padidinti raumenų masę, bet deginti riebalus.

Įsitraukti į 30-ąją dieną ir jums bus sudeginti daugiau kalorijų, nei jums naudojamus sustabdyti riebalų kaupimąsi ir priversti savo kūną sudeginti sukauptus riebalus energijos.

Gydymas

Nors dieta ir mankšta - geriausias būdas numesti riebalus nuo pilvo, yra keletas vaistų, siekiant sumažinti riebalų. Šie preparatai paprastai vykdo apetito slopinimo ir naudojamas kraštutiniais atvejais. Neseniai atliktas tyrimas, siekiant patikrinti papildomų hormonų, tokių kaip dihidroepiandrosterono galiojimą efektyviai sumažinti svorį ir deginti pilvo riebalų. Šis hormonas testosteronas yra konvertuojamos į estrogenų, išlaikant ryšį tarp hormonų pusiausvyrą. Deja, tyrimai nebuvo sėkmingos, ir ši teorija nebuvo įrodyta.

Rizikos visceralinių riebalų

Pilvo riebalai - tai rimta problema ne tik nuo estetikos požiūriu, bet ir iš sveikatos požiūriu. Todėl gydytojai primygtinai rekomenduojame numesti svorio tiems su juosmens viršija didžiausią vertę. Šiuo atveju, kaip atsikratyti pilvo riebalų klausimas, daugelis lieka atviras. Kokie metodai yra efektyviausia?

Apart nuo įprastų riebalų egzistuoja vadinamasis "visceralinio riebalų", kuris yra pilvo ertmėje tarp vidaus organų erdvėje. Skirtingai nuo poodinių riebalų ant šlaunų, sėdmenų ar pečių, visceralinių riebalų yra ne tik iš figūra uostas, jis taip pat turi įtakos sveikatai. Aplink gyvybiškai svarbius organus, pavyzdžiui riebalų kaupiasi hormonus, didina jautrumą insulinui ir sukelia įvairių medžiagų apykaitos sutrikimų, įskaitant sunkus.

Didesnis šiuos rodiklius - priežastis skelbti pavojų, net jei svoris yra normalus. Išmatuokite įprastiniu centimetro juosmens, pateikdamas ją lygiagrečiai su grindimis griežtai per liemenį, o ne griežtinti per daug.

Tie, su dideliais pilvui reikia numesti svorio jūsų sveikatai. Laimei, atsikratyti visceralinių riebalų yra gana reali.

Sportuoti

Tight skrandžio sportininkai įkvėpti pagarbą. Bet mes turime prisiminti, kad jėgos pratimai ABS pagalba pirmiausia stiprinti raumenis, o ne atsikratyti riebalų. Daug efektyvesnių pratimų, pavyzdžiui, bėgiojimas, greitas ėjimas, aerobika, Skakanka, dviračių ar klasių dėl stacionarus dviratis. Kardio pagreitinti medžiagų apykaitą ir svoris-nuostolių.

Klasės sparčiai skatinti greitą riebalų nuostolių, prarasti svorio, tačiau tik su fizinio aktyvumo pagalba nepavyksta nedaug. Taip pat būtina laikytis dietos. Lygiai taip pat svarbu yra gyvenimo būdas - jei prakaitas porą kartų salėje savaitę, ir laiko gulėti ant sofos pailsėti, galės pasiekti norimą rezultatą labai greitai. Atsisakymas panaikinti ar transportas, sporto žaidimai, o ne žiūri televizorių ir net paprastą pėsčiomis galima žymiai paspartinti svorio procesą.

Sublogti be dietos ir fizinio lavinimo

Galbūt, juk kurie turi antsvorį, bent kartą gyvenime atsispirti pagundai numesti svorio per maisto papildų, kosmetikos chirurgija ar lewatywa. Ir kai kuriais atvejais, šie alternatyvūs metodai yra tikrai veiksminga, nors efektas yra retai konservuoti ilgą laiką. Bet, deja, nuo vidaus organų pilvo riebalų atsikratyti naudojant tokius metodus nepavyks.

Plastikiniai chirurgai padeda pašalinti odos raukšlės ir poodinių riebalų, tačiau vidaus riebalų pavojus išlieka savo vietoje. Dietiniai papildai daugeliu atvejų neturi veikti riebalų - jie tik suteikia trumpalaikį efektą dėl žarnyno valymą Valymas žarnyną - kai ji turėtų būti padaryta? ir atsikratyti edema. Vaistai, kurie blokuoja riebalų pasisavinimą, turi daug nemalonių šalutinių poveikių ir neturi įtakos šių riebalų, kurie jau išmoko savo laiku. Galiausiai, eksperimentai su lewatywa ir vidurių išvalyti kūną ir leidžia jums atsikratyti kyšančių pilvo, bet negali atsikratyti riebalų.

Tinkama mityba

Taigi, siekiant atsikratyti riebalų ant pilvo yra reikalaujama ištaisyti dietą pirmiausia. Toks dieta skirtas apriboti riebalų. Pasak mitybos, šiuolaikiniai žmonės valgo per daug riebaus maisto. Nedideli trūkumai bus naudinga sveikus žmones ir tiems, kurie nori atsikratyti pilvo riebalų, jums reikia valgyti per dieną ne daugiau kaip 30-40 g riebalų. Turėtumėte žinoti, kad "paslėptų" riebalų, kurie yra labai daug dešrų gaminiai, kepinių ir paruoštų maisto produktų.

Be to, riebalų, ji taip pat turėtų būti galima apriboti paprastus angliavandenių. Svarbu, kad vartoja pakankamą kiekį pluošto, kuris yra rastas daržovių, vaisių ir grūdų produktų.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, kodėl aš vis dar atrodo kaip nėščiai moteriai?