Trečiojo savaitę programa

Šiame etape, vilnos užduotis - pareikšti perteklinių toksinų ir atsikratyti iš elektros prietaisų poveikio, nes kai kurie iš jų skleidžia elektromagnetines bangas, kurios turi neigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Šią savaitę, pabandykite valgyti daugiau vaisių ir daržovių.

Jei turite šildymo kilimėlis ar antklodė, juos sustabdyti naudojant: šiltas ir sausas oras sukelia priešlaikinį senėjimą Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto odos. Optimali temperatūra kulkos 15-20 ° .4, tolti nuo lovos tinklo prietaisų. Ir, žinoma, ne "gyvai" toje pačioje patalpoje su kompiuteriu. Jei jūsų kompiuteris neturi kokybės ekranas, nedelsdami jį nusipirkti. Padaryti taisyklę imtis penkių minučių pertrauką po kiekvieno darbo valandą prie kompiuterio.

Mityba

• Valgykite papildomą dalį vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, susipažinę gabalas pyrago ar sausainių arbatos persikų arba pakeisti vynuogių krūva, o vietoj valgyti makaronų troškinti baklažanai ar Skvošas ikrų.
• Žuvis turėtų būti ant jūsų stalo du kartus per savaitę.
• Pakeiskite bent vieną mėsos patiekalą sojos produktų savo pasirinkimą.

Naudingos priedai

Pietums ar vakarienei pradėti vartoti vitamino E (dienos poreikis, nes tai yra ne mažiau kaip 100 TV) ir 100 mg seleno Selenas maisto - mažomis dozėmis yra naudinga (Įtraukiamos į B vitamino komplekso "Mega Vita", "Multi-Selena", "Oligogal", "nelaisvė", "Triovite", "Vitrum").

Vitaminas E yra galingas įrankis, kuris stimuliuoja organizmo apsaugą. Be to, jis jungiasi laisvuosius radikalus. Selenas yra protivokantserogennymi savybės geriausiai kartu su vitaminu E, kaip šiuo atveju, tai geriau absorbuojamas.

Sportuoti

• Padidinkite kasdien vaikščioti 20 minučių.
• Per dieną kelis kartus daryti paprastus pratimus: sėdi ant kėdės, piešimo skrandyje (10-15 judesius).

Norėdami nustatyti nuotaiką

• Nepamirškite apie "išleidimo" dieną be blogų naujienų apie radiją ir televiziją. Jei turite laisvo laiko, geriau skaityti, ir tik, kad gali suteikti jums malonumą ir įkvėpti naujų iniciatyvų. Pavyzdžiui, eilėraščių ar įdomų romaną.
• Yra žmonių, su kuriais bendravimas yra visada džiaugsmas. Šiuo metu pabandyti padaryti sau tokio malonus žmogus į savo širdies kažką gražaus. Tegul tai bus netikėtas tiek dovana. Jauskitės neturi nepalyginamą malonumą, kad kiti džiaugsmą!

Ketvirtojo savaitę programa

Atkreipkite ypatingą dėmesį į miego. Jūs negaunate pakankamai miego, nes nepatogiai lova ir gatvėje triukšmą? Pagalvokite, kas Jus stabdo, pabandykite pašalinti miego trūkumo priežastis. Jei jūs gyvenate miesto centre, kur oras labai užterštas, verta išleisti pinigus montavimas vozduhoochistitelya.Na naktį žiūri nusikaltimų istorijas ar siaubo filmus, geriau skaityti kažką ramus imtis šilta vonia. Bet svarbiausia - užmigti, lašas visus tiek ankstesnio ir ateinančią dieną rūpesčius.

Mityba

• Įtraukti į savo mitybą česnako bet kokia forma.
• Pakeisti bent vieną maistu, kuriame yra gyvulinių baltymų, sojos produktus.
• Vietoj įprasto kavos ir arbatos pradėti gerti žaliąją arbatą. Mokslininkai atrado, kad iš arbatos polifenolių mažesnis cholesterolio dalis Cholesterolis kraujyje ir pagerinti riebalų apykaitą ir žalioji arbata yra daug didesnis nei normalus medžiagų daug. Be to, jis stimuliuoja protinę veiklą, todėl senovėje buvo manoma, išminčių ir mokslininkų gėrimas. Alaus žaliosios arbatos, turėtų būti vanduo, turinčio maždaug 80 ° C temperatūrą, ir stumti vieną ar dvi minutes.

Sportuoti

Padidinti atstumą į aktyvių 25 minučių per dieną.

Norėdami nustatyti nuotaiką

• Šią savaitę surengti dviejų dienų "informacija bado streiką," tik skaityti lengvus romanus.
• Pagalvokite apie žmones, kuriems reikia jūsų pagalbos, ir suteikti jiems šiek tiek dėmesio. Jūs jausitės energingi ir jaustis svarbus. Jei galėjome padėti mylimam žmogui - o tai reiškia, jūs galite susidoroti su sunkumais ir iššūkiais.