Septintosios savaitę programa

• Dalyvauti įgyvendinant kai kurias naudingas bendruoju atveju. Tegu tai bus kažkas panašaus darbo dieną prie įėjimo. Gauk kartu su draugais ir imtis nepageidaujamų vaikų žaislai Vaikų žaislai: nuo teisingo pasirinkimo svarbą Artimiausias vaikų darželis.
• Jei įmanoma, saugoti Lankymūsi vonia arba pirtis.

Mityba

Tęsti valgyti, taip pat kaip ir praėjusią savaitę: bent du kartus per savaitę valgyti žuvies patiekalų, du - sojos maisto, kiek įmanoma iš šviežių vaisių, daržovių, patiekalai iš nesmulkinti grūdai, česnakai, imbieras, troškintais kopūstais ar špinatai.

Sportuoti

Ėjimo turėtų imtis 40 minučių.

Norėdami nustatyti nuotaiką

• Pabandykite atkurti gerus santykius su aplink jus žmonių, parodyti jiems savo buvimo vietą ir norą padėti, jei reikia.
• Tarkime, vėl esate apsuptas gėlių ir mėgstamą muziką.
• Venkite nieko, kad gali sugadinti nuotaiką - kivirčų, šiurkščių žodžių, pavydą, apmaudą ir pyktį. Pabandykite imtis gyvenimą, nes ji yra, ir rasti gera ir viskas stovi.

Aštuntosios savaitės programa

Šiuo metu jums reikia konsoliduoti ankstesnių savaičių ir įpročius pelnas sveiką gyvenimo būdą. Pagalvokite apie tai, ką šie naudingi įgūdžiai norėtumėte palikti ateičiai. Dabar sukurti planą, kuris bus klijuoti ateinančius aštuonias savaites.

Mityba

Pagalvokite apie bet mitybos patarimų išbandyta per 8 savaites, jums bus suteikta galimybė prisijungti prie ateityje.

Naudingos priedai

Gerkite tonikas, kad jūs pasirinkote. Gerti du mėnesius ir tada pažvelgti į rezultatą: kaip energingas ir atjaunėjusi manote, ar padidėjęs atsparumas kūno, ar pagerėjo išvaizdą? Mes neturime pamiršti, apie vitaminus Vitaminai visiemsŽiemą ir pavasarį, jos turėtų imtis visą laiką!

Sportuoti

Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas -energichnaya vaikščioti kasdien 45 minučių. Jei jums nepatinka tokios pėsčiomis, galite pakeisti juos su kai kurių klasių, kad jūs tikrai malonus: šokis, plaukti, paleisti, važiuoti pas dviračiais, formuojant. Svarbiausia - tai daryti reguliariai.

Norėdami nustatyti nuotaiką

• Pabandykite gyventi taikoje su visais aplink jus žmonės, sudaryti taiką su tais, su kuriais jūs jau seniai nesutaria. Jums nebus sunku tai padaryti - nes dabar jaučiatės graži, savimi pasitikinti ir pakankamai stiprūs dvasiškai, kad jie gali atleisti pažeidėją.
• Ar sau dovaną. Ir tai nebūtinai turi būti iš "Dior" dvasios: Kartais pakabukas gali visam laikui pagerinti jūsų nuotaiką.