Penktojo savaitę programa

Kartą per savaitę rekomenduojama eiti į vonią ar sauna. Propoteyte 20 minučių. Ekspozicijos garų gerina medžiagų apykaitą, prakaito išsiskirti nereikalingų daiktų, įskaitant kaltininkas raumenų nuovargis - pieno rūgšties. Šilumos stimuliuoja širdies, smegenų, plaučių, nervų sistemos veiklą, oda nuvaloma, jaunesnis, virsta rausva, yra elastinga ir minkšta - nenuostabu, po vonios manote sumažėjo dešimt metų!

Mityba

Pirkti imbierą. Europoje ir Japonijoje, manoma, puikus vaistinius augalus. Imbieras yra labai naudinga normaliam virškinimo sistemos.

Sportuoti

• Padidinkite kasdien vaikščioti 30 minučių.
• Norėdami pridėti šiuos pratimus: sėdi ant kėdės, įtempta per kelias sekundes ir tada atsipalaiduoti jūsų raumenys pasukite rankų, kojų, sėdmenų, pilvo, krūtinės, kaklo ir veido. Keletą kartų pakartokite dieną.

Norėdami nustatyti nuotaiką

• Pabandykite tai padaryti be TV ir radijo naujienos tris dienas per savaitę (ypač lengvai daryti savaitgalį), tai .Vmesto klausytis savo mėgstamos muzikos.
• Tegul namuose šią savaitę bus spalvų daug.

Šešto savaitę programa

• Pasirinkite ir pradėti gerti šiek tiek tonikas, kuriame tinktūros ženšenio, Schisandra, levzei arba eleutherococcus.
• Kartą per savaitę apsilankyti pirtyje ar saunoje.

Mityba

• Toliau du kartus per savaitę valgyti žuvį, ir du kartus - sojos produktai.
• Brokoliai meniu, turėtų būti taip pat du kartus per savaitę.
• Pridėti į iš troškintais kopūstais ir špinatais dietos.

Sportuoti

Padidinkite atstumą iki 35 minučių.

Norėdami nustatyti nuotaiką

• Ar be TV naujienos keturias dienas per savaitę.
• Savaitgaliais, mes jums patariame aplankyti muziejus, meno galerija. Ir jūs galite tiesiog vaikščioti aplink miestą ir grožėtis savo architektūra.