Nepaisant to, kad šiandien yra daug būdų, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, visi pripažįstame, kad dėl to, kad šis skaičius yra skirtingas, ir kiekvienas asmuo yra žalingas, nes nutukimas ir jo deficitas. Todėl yra idealus svoris, žinoma, būtina, bet tuo pačiu metu, dėmesio geriau nei numerių, ir jų jausmai.

Kas yra idealus svoris

Idealus svoris yra laikomas, kuriame yra tinkama pusiausvyra tarp kaulų ir raumenų sistemos ir riebalinio audinio svorio. Manoma, kad riebalų procentas vyrų ir moterų yra ne tokia pati. Vyrų, santykinai didesnį tūris skeleto raumenų audinio moterų - riebalų. Normalus kūno svoris viso riebalų vyrų iki penkiolikos procentų, o moterų - iki dvidešimties. Siekiant nustatyti, ar riebalų kiekis yra normalus, yra įvairių būdų, kaip apskaičiuoti vadinamąjį idealų svorį.

Bet apskaičiuoti riebalų kiekį be apimties, kad turi kaulų ir raumenų masę, tai yra neįmanoma, todėl teisingas požiūris į skaičiavimus turėtų būti atsižvelgiama į žmogaus konstituciją. Taip pat yra neįmanoma apskaičiuoti idealus svoris be amžiaus, nes su amžiumi gali padidinti riebalų kiekį pagal hormonų lygis įtakoje ir sumažinti energijos sąnaudas.

Yra trys pagrindinės rūšys konstitucijos - asteninė (ploni kaulai, todėl plaučiai), normostenichesky (svoris kaulų yra teisinga) ir hypersthenic (kaulai yra plati ir sunki). Įveskite konstitucija gali būti identifikuojamas pagal indekso Vakarinė lakštingala - riešo apimtis centimetrais. Žmonėms normostenicheskaya konstitucijos, puslapis bus: vyrams 18-20, o moterims - 15-17 centimetrų iki hypersthenic konstitucijos atitinkamai daugiau nei dvidešimt ir daugiau septyniolika colių, skirti astenikov - mažiau nei aštuoniolika ir mažiau kaip penkiolika centimetrų.

Hypersthenics ir asthenics gauti bet apskaičiuoti idealų svorį metodais, turėtų būti koreguojama, pridedant (hypersthenics) arba atimant (asthenics) atitinkamai dešimt procentų.

Apskaičiavimo metodai idealus svoris

Paprasčiausias formulė apskaičiuoti idealų svorį yra formulė Brock: idealus svoris kilogramais yra lygus centimetrais aukštį minus šimtas. Šiuolaikinės Brock keistas formulė atrodo taip:

• Jei augimas - iki 165 cm, idealus svoris kg yra lygus centimetrais aukščio minus šimtinės;
• Jei augimas - 166-175 cm, idealus kūno svoris kilogramais yra lygus centimetrais aukštį minus Šimtas penki;
• jei yra daugiau nei 175 cm augimo, idealus svoris kg yra lygus centimetrais aukščio minus 110.

Toks svorio skaičiavimas yra labiausiai tinka žmonėms, jaunesniems nei 40-50 metų amžiaus. Prieš ši amžiaus rodiklis turėtų būti sumažintas (apie 10-12%), ir po to, kai - padidėtų maždaug 5-7%. Broca vardyną neatsiskaito už konstitucijos, todėl apskaičiuoti teisingai, kai giperstenicheskom ir Asteniczny konstitucija reikės perskaičiuoti.

Šiandien apskaičiavimo idealų svorį standartas priimtas skaičiavimas kūno masės indeksą Kūno masės indeksas (KMI). KMI atsiskleidžia stygius arba perteklius kūno svoris ir nutukimas diagnozuojamas vienam laipsnį arba kitą. Šis skaičius yra dažnai atsižvelgta rengiant įvairius susitarimus dėl sveikatos draudimo, kai "neteisingų" skaičiai, draudimo poliso kaina gali būti padidinta, nes ji skatina iš sunkių medžiagų apykaitos sutrikimų įvairovė plėtrą, sukelti ligų, tokių kaip aterosklerozė Aterosklerozė - kai problemos su kraujagyslėmis, Išeminė širdies liga, Širdies ligos - simptomai širdies liga, Hipertenzija, insultas.

KMI - kūno svorio, šis santykis, išreikštas kilogramų iki aukščio kvadratas metrų. Jos apskaičiavimo formulė yra tokia:

KMI = M / h2,

kur m - masė žmogaus kūno kg, h - aukštis metrais individui.

Nustačius apskaičiuotas rodiklis jo stalo, kuris taip pat atsižvelgiama į lytį. Pavyzdžiui, KMI mažiau nei penkiolika rodo didelį deficitą svorio, 15-20 - tik apie mažo svorio, 20-25 - kad svoris yra normalus, 25-27 - apie antsvorio ir daugiau nei dvidešimt septynių - nutukimas, aukštesni lygiai rodo, nutukimo laipsnis (iki 29 - Aš laipsnį 34 - II A, 40 - II B, daugiau nei 40 - III).

Bet KMI neatsiskaito už konstitucijos, todėl taip pat reikia į hiperglikemiją ir Asteninis kūno tipą pakeitimą.

Yra specialios lentelės, siekiant nustatyti savo idealus svoris, kuriuose būtų atsižvelgiama į svorį, ūgį, amžių ir lytį. Bet jie paprastai reikalauja Konstitucijos pakeitimus.

Kūno svoris - tai labai svarbus rodiklis fizinio vystymosi žmogus. Tačiau ji negali būti visiems vienodi, nes jis priklauso nuo amžiaus, kūno sudėties ir fiziologinis (dažnai paveldima) charakteristikų organizmo, ypač metabolizmą. Žmogaus kūnas keičia savo savybes ir parametrus, kaip fizinių apkrovų ir įvairių ūmių ir lėtinių ligų. Visa tai prisideda prie tiek padidėjo ir sumažėjo kūno svoris, kuris gali sukelti įvairių ligų vystymąsi.

Šiandien nustatyta, kad noras turėti visiškai idealus svoris yra ne visada teigiamas poveikis žmonių sveikatai, nedidelis antsvoris, palyginti su idealiai žymiai geriau poveikio sveikatai.

Galina Romanenko

Susiję straipsniai

Apskaičiavimas idealus svoris: sveikatos ir patrauklumo formulė

Žiemos dieta: kaip išvengti svorio priaugimo

Nuo ūgio ir svorio santykis - apibrėžti naudojant matematikos norma

Kūno masės indeksas