Dauguma moterų bent kartą savo gyvenime sėdi ant dietos - ar sėdėti ant dietos šiol, ar planuojate kovoti su nutukimu, kad ateinančiais 2010 metais. Tiesą sakant, sutaupyti pinigų ir laiko, kad padėtų iš dietos atmetimą - tai yra, ir didelių, neveikia. Visi šie "Stebuklas dietos", kuris vos per dvi savaites, moteris praranda dešimt minų yra veiksmingos tik trumpą laiką. Po visų dietų nutraukimas prarado svorį, paprastai vėl. Yra mažiausiai 7 priežastys nuspręsti atsisakyti dietos.

1. Nepakankamas maisto medžiagų

Priešingai populiarių įsitikinimų, dauguma dietos yra ne tik naudinga, bet ir kenkia sveikatai dėl dietos organizmui reikia maistinių medžiagų trūkumo. Dauguma dietų apima tam tikrų kategorijų produktų atmetimą, tačiau sveika mityba suteikia visas maistines medžiagas - riebalus, angliavandenius, baltymus - ir minimalus kalorijų išlaikyti sveikatą. Užuot pasiduoti dalį maistinių medžiagų yra geriau rinktis sveiką ir sveiko maisto tuo pačiu metu, kad subalansuotą mitybą.

2. praradimas sveikatai

Atimti sau skanus ir sveikas maistas organizmui virsta realiu šoką, kuris sukelia jam prarasti šių papildomų svarų. Vis dėlto, po to, kai per trumpą laiką, organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų. Vienas iš tokio maisto pritaikymo poveikis "badauja" tampa lėtesnis metabolizmas ir gaminti daugiau ketoninių kūnų kepenyse, todėl su ketoacidoze vystymuisi cukriniu diabetu Cukrinis diabetas, Sunkiais atvejais, ketoacidozė gali sukelti mirtį. Geriausias sprendimas yra ne dietos ir gyvenimo būdo pokyčių - perėjimas prie sveikos mitybos, kuri padės palaipsniui prarasti šių papildomų svarų ir išlaikyti sveiką svorį visam gyvenimui, ne tik kelių vasaros mėnesiais.

3. Emocinis nestabilumas

Sunkus apribojimas maiste sukelia emocinį nestabilumą - nuotaikos svyravimai, kad moteris jaučiasi labai gerai, labai blogai. Užuot sėdėti ant kieto dietos, tai geriausia rinktis vidutinio požiūris maistą - mėgautis savo mėgstamų maisto produktų, bet saikingai.

4. Dieta nėra derinamas su įprastu gyvenimo

Dieta daro moters keisti įpročius, susijusius su mityba, kad tiek, kiek normalus gyvenimas tampa sunku: vakarienė restoranas, registratūra, įmonių atveju virsta tikra problema. Tuo pačiu metu, kad tokie renginiai, kad gyvenimas turtingesnis ir moderni darbo moteris dažnai negali sau leisti švaistyti laiko pasirengti Dietiniai valgiai Dieta maistas: kas vyksta su tuo, ką ir kodėl ir išsamūs skaičiuoti kalorijas, kurios yra būtinos daugelyje dietų.

Puiki alternatyva šiuo atveju dietos bus perėjimas prie sveikos mitybos, kuri leis tiek džiaugtis gyvenimu ir išlikti sveikiems. Daug maistinių medžiagų yra pateikta gana skanus produktas.

5. Trūksta energijos

Nuosmukis suvartojamų kalorijų kiekį, kaip taisyklė, sukelia chronišką nuovargį ir energijos atlikti kasdienes užduotis stoka. Alternatyvus dieta - rasti maisto produktų, kurie galėtų suteikti būtiną energiją. Veiksmingas būdas spręsti su viršsvorio nesikreipiant į kietą dietos - valgyti mažai, bet dažnai. Šis metodas leidžia nejaučia alkio ir suteikia energijos, o skatinti svorio.

6. Kokybės palyginti kiekio

Vienas iš pagrindinių trūkumų dietos yra dieta, kad nemoko mitybą. Tai visai įmanoma, atidžiai skaičiuoti kalorijas, moteris ant dietos valgo tuos maisto produktus, kurie skatina alkį Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės ir priversti daugiau valgyti. Užuot apriboti save su maistu, tai geriausia išsiaiškinti, kuris maistas yra sveikas ir maistingas, ir kurie produktai yra geriau slopinti alkį.

7. Fizinis aktyvumas

Siekiant atsikratyti papildomų kilogramų, jums reikia valgyti teisę ir nepasiduokite fizinį aktyvumą. Tačiau tai nereiškia, kad ji yra būtina paleisti dviejų kilometrų kryžių, tačiau, turint omenyje, kad metabolizmas sulėtina su amžiumi, fizinis aktyvumas padeda palaikyti kūno formos ir sudeginti daugiau kalorijų. Paslaptis numesti svorio - judesio: laiptais pėsčiomis iki vietoj jojimo liftas eiti į darbą pėsčiomis, o ne autobuse, nedidelius kasdien pasivaikščioti.

Susiję straipsniai

Anoreksija - priežastys ir pasekmės

Svorio procesas: kaip nepakenkti sveikatai

Kaip nuslopinti apetitą - svarbi įgūdžių

Vyras iš dietos požiūriu