Dvivietis smakro yra sudaryta iš riebalų perteklių sluoksniu pagal žandikaulio, kuri panaši dvigubo smakro kaulų. Šis perteklius riebalų nėra pavojingas, tačiau jis yra labai pastebimas ir gali turėti įtakos savigarbą. Geriausias būdas kovoti su dvigule smakro - sumažinti kalorijų suvartojama per dieną sumą ir daryti pratimus.

Laikyti kalorijų žurnalą. Sumažinti kalorijų suvartoja 200 per dieną skaičių. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų ir baltymų, įskaitant pieno produktų, daržovių ir vaisių. Valgyti penkis kartus per dieną, bet mažomis porcijomis išlaikyti medžiagų apykaitą. Riebalų šaltinis turi būti ne daugiau kaip 35% kalorijų.

Pasivaikščiojimas, paleisti arba važiuoti dviračiu trisdešimt minučių per dieną, kiekvieną dieną. Tai padės jums sumažinti riebalų kiekį visame kūne, kuris veda prie dvigubo smakro sumažėjimo.

Laikykite savo galvą ir pažvelgti į ateitį - taip jums pagerinti savo laikyseną, o jei naudojami nuleisti galvą ir kaklą, smakro bus labiau pastebimas.

Pratimai už pagal smakro odos elastingumą. Čia yra vienas pratimas, kad jūs galite padaryti kiekvieną naktį prieš miegą - Atsigulkite ant šono, poilsio galvą ant pagalvės ir išmeta galvą šiek tiek atgal, tempimo kaklą. Po pietų galite kramtyti gumą - tai taip pat geras būdas palaikyti tonas veido raumenis ir žandikaulį.

Jūs galite kreiptis į plastinės chirurgijos ir pašalinti arba sumažinti riebalų, bet tik tada, jei gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai nepadėjo pagerinti smakro išvaizdą. Ieškoti profesionalų chirurgui ir aptarti su jais galimybės.

Patarimai

• Prieš pradedant dietą ar naudotis, kreipkitės į gydytoją.
• Stebint sveikos mitybos principus Sveikas maistasBūkite tikri, kad valgyti įvairų maistą.
• Pradėti su nedideliu kiekiu pratybų pakartojimų, tada palaipsniui didinti jų.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti dvigubo smakro yra įsipareigojusi idealus metmenų

Patarimai, kaip greitai ir efektyviai pašalinti dvigubo smakro vyro

Kaip ištraukti dvigubo smakro: į gražių formos kova

Pratimai veido - atsikratyti dvigubo smakro