Kremlius dieta: maisto produktai

Dabar prasideda laipsniškas perėjimas nuo ekstremalių dietų. Atsižvelgdama bandė viską, kas įmanoma, mes pradėsime pagaliau suprasti, kad geriausias variantas - subalansuota mityba. Tačiau kartais reikia skubiai numesti keletą kilogramų. Tokiais atvejais, yra daug dietų numerį, tarp kurių galite pasirinkti vieną, kad jums tinka.

Principai statybos Kremliaus dietos

Kremlius dieta (dar žinomas kaip Dr Atkins dietos ir amerikiečių astronautų dieta) buvo pastatyta apie dramatiškas principų ribojančių angliavandenių suvartojimą. Maisto produktai, kurie yra vertinami tradicinių vienetų (1 USD yra lygus 1 g angliavandenių) Pure baltymų maisto produktų (mėsos, kiaušinių, sūrio) yra 0 JAV dolerių, kad viskas, tai rekomenduojama naudoti be jokių apribojimų.

Pavojingesnis Kremliaus dietos

Mes valgome maistą gauti energiją, reikalingą visų pirma į "tarnauti" visas gyvybines funkcijas (kvėpavimą, širdies plakimas, ir tt), ir, antra, turėti jėgų atlikti kakoy- ar veikla. Įstaiga atsižvelgia gaminti tokią energiją pirmiausia angliavandenių - puikus "šildymo medžiagos", jis dega nepalikdami toksiškų produktų. Jei apriboti angliavandenių vartojimą, "krosnis" bus baltymai ir riebalai jų irimo formos kenksmingų medžiagų, vis nuodija organizmą. Štai kodėl Kremlius dieta gali sau leisti tik sveikus žmones, ir jiems nereikia ilgai patikrinti savo kūną jėga. Kremlius mityba yra ypač pavojinga tiems, kurie kenčia nuo inkstų ligos.

Maisto savavališkai vienetų

Kaip jau minėta, pagal Kremliaus dietos, visi maisto produktai yra tam tikrą kiekį įprastų vienetų:

• virtos mėsos - 0 JAV dolerių;.
• sultinys - 0 JAV dolerių;.
• vienas kiaušinis - 0, 5 vietą. El.;
• sūriai skirtingų veislių - 0, 5 ir. 100 g e.,
• dešra (visų veislių) ir kumpis - 1 USD 100 g;
• žuvų - 6 m. E 100 g.;
• augalinis aliejus - 0 JAV dolerių;.
• margarinas - 1 JAV dolerį 100 g;
• Majonezas - 2, y 6. E 100 g.;
• sausas vynas - 1 JAV dolerį 250 ml;
• 100 g baltos duonos - 48 m. . E, 100 gramų juodos duonos - 40 m. El.;
• grūdų (bet) ir makaronų 40 JAV dolerių 100 g;
• daržovės: pomidorai - 6 USD;. bulvių - 23 JAV dolerių;. Pipirai - 9 USD;. kopūstai - 9 USD 100 g;
• vaisių: obuolių - 18 JAV dolerių;. kriaušių - 25 m. El.;
• ledai - 70 JAV dolerių 100 g;
• pyragas su grietinėlės 62 USD

Ar gerti arbata, kava, cukrus, ir iki 1, 5 - 2 litrai vandens per dieną. Druska patiekalai taip pat gali būti.

Kaip rekomenduoti Kremliaus dietos naudoti

Iš pradžių, ji yra rekomenduojama sumažinti angliavandenių iki 20 dolerių per dieną (t.y., 3 yra pomidorų arba obuolių 1, bet mėsa ir kiti baltymai be apribojimų) ir sėdėti ant tokios dietos mažiausiai 2 savaitėms. Per šį laiką, jūs turite prarasti nuo 2 iki 10 kg (bet kokia kaina - prasta kūno dirbs visu pajėgumu, o kadangi nei vienas iš mūsų nežino, kur jis baigiasi šią ribą, kai ji gali būti katastrofa).

Po to, kai dvi savaites, rekomenduojama pridėti 5 $ angliavandenių per savaitę. Jei jums numesti svorio, o ne priaugti svorio, galite padidinti angliavandenių kiekį iki 10 JAV dolerių savaitę, palaipsniui pasiekti 60 JAV dolerių per dieną. Tai reiškia, kad ne riboti save baltymų (mėsos, žuvies, sūrio, kiaušinių), jūs galite turėti per dieną vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, pomidorų ir 2 100 gramų kopūstų tiek. Ši dieta rekomenduojama laikytis nuolat. Manoma, kad organizmas pripranta prie mažų porcijų maisto (baltymų maisto produktų širdingas) ir persivalgymo neatsitinka (tai yra labai abejotina, o persivalgymas baltymų - tai nuolatinis padidėjęs apkrova inkstams).

Ką reikia atsiminti, su bet dietos

Norėdami numesti svorio, turite suvartoti daugiau energijos nei gauna. Svorio padidėjimas gali būti bet kokios maisto produktus, įskaitant baltymų. Dalykas yra tai, kad mažiau valgai, tuo mažiau energijos išsiskiria (! Pritaikyti mūsų kūnai taupyti energiją tūkstančius metų), yra nuovargis - mes judėti mažiau, rezultatas - energijos srautus daugiau nei skirtos sukauptos riebalų.

Siekiant eikvoti energiją (o ne išsaugoti jį kaip riebalų atsargas), mes turime judėti - jis jau seniai buvo žinoma, tai yra specialūs pratimai, ir tiesiog eiti į darbą pėsčiomis - tai nereikalingas energijos suvartojimas. Kaip mityba, žmonija atėjo tam tikrą išvadą: tai yra daug geriau priversti save laikytis sveikos mitybos Sveikas maistasTai puikiai išdėstyta Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), pastatytas ant šviesoforo principu rekomendacijas:

• žalia šviesa - be apribojimų maisto; tai nesijotų duona, kruopos ir ne mažiau kaip 400 gramų per dieną vaisių ir daržovių;
• geltona šviesa - mėsa, žuvis, pieno produktai - tik mažai riebalų ir mažiau nei "žaliųjų" produktų;
• raudona šviesa - saugokitės cukraus, sviesto, konditerijos gaminiai (mažiau, tuo geriau).

Štai ką maitina dauguma europiečių, o tai ne tik skatina svorio, bet ir įvairių ligų vidaus organų profilaktika.

 Galina Romanenko

Susiję straipsniai

Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės

Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės

Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens

Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles