Perteklius pilvo riebalų - tai yra tiek vyrų ir moterų problema, bet vyrų yra daug daugiau linkęs į riebalų nusėdimo apatinėje dalyje, nei moterų spaudimą. Pilvo riebalai yra vadinami visceralinių riebalų kiekis, esantis daug giliau po oda, poodinis riebalų, nei rankų ar kojų. Jei jums kontroliuoti riebalų kiekį ant pilvo, galite ilgai išlieka sveiki ir atrodo jauni.

Priežastys

Vyrų linkę kauptis riebalų su amžiumi kaip lėto metabolizmo ir hormonų gamybos rezultatas. Su amžiumi, vyrai gamina mažiau testosterono, kuris gali turėti įtakos svorio išvaizdą. Praradimas raumenų masės yra taip pat gali sukelti, riebalų perteklių, kuris kaupiasi viduriniosios dalies kamieno. Aukšto kaloringumo ir riebaus maisto, taip pat rūkymo įpročiai taip pat gali vaidinti svarbų visceralinių riebalų atsiradimas vaidmenį. Net jei jūs sveiką gyvenimo būdą, jūs galite pamatyti riebalų ant pilvo, nes jis gali būti susijęs su genetika.

Kaip nustatyti pilvo riebalų

Jei turite liemens apimtį apie 100 cm, tai galima pasakyti, su tikrumo visceralinių riebalų kiekį, ir tai didelė rizika susirgti širdies ligomis. Išmatuokite pilvo apimtis būtina atsipalaidavę pateikdamas matavimo matuoklis virš klubų.

Sveikatos rizika

Kai viršsvorio, ypač centrinėje dalyje organizme, padidina širdies ligų riziką, 2 tipo cukrinis diabetas II tipo cukrinis diabetas: ko nereikia daryti, jei nenorite pabloginti jų sveika, Didelis cholesterolio kiekis ir miego apnėja vyrams. Buvimas visceralinių riebalų pilvo ertmėje gali sukelti daugiau problemų nei riebalų kitų kūno sričių, nes jis daro spaudimą vidaus organai yra greta.

Dieta

Pakeitus mitybą Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti padeda išvengti pilvo riebalų, kai kuriais atvejais net sumažinti juosmens dydį. Pilvo riebalai vyrų dažnai vadinamas "alaus pilvas", ir kad yra mokslinis paaiškinimas. Alkoholis, ypač alaus sulėtina riebalų irimą organizme, ypač viduriniosios dalies kamieno. Apriboti save alkoholio, padėsite savo Szczupłość. Apipjaustymas patys naudotas sočiųjų riebalų ir maisto produktai turi daug cholesterolio CholesterolisJūs taip pat kontroliuoti savo cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda išlaikyti normalų svorį. Mitybos rekomenduojame sumažinti kalorijų suvartojama per dieną sumažinti visceralinių riebalų kiekį, pakeičiant kaloringų maisto produktų ir pusiau apdorotus kruopos, šviežių neriebius pieno produktus ir liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos ir žuvies, siekiant sveikos mitybos sumą.

Pratimai streso

Pratimai gali padėti pašalinti pilvo riebalų ir sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. Nors pirmasis impulsas gali būti noras Atsigulkite ant grindų ir padaryti spaudos Tvist, šis pratimas niekas negali atsikratyti nekentė riebalų ant pilvo. Programa turėtų būti įtraukta gerinti aerobikos pratimai, kurie didina širdies susitraukimų dažnį ir deginti kalorijas sveikatą. Pusvalandį dieną ar penkis kartus per dieną ir sveikatos garantuojamas, o su juo elastinga skrandį.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų, jei jūs nenorite pažvelgti į save veidrodyje

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų