Iš alaus pilvas sukelia susirūpinimą dėl vyrų sveikatai išvaizda. Vyrų, kurie turi šią problemą, atrodo, gresia tokių nemalonių ligų, tokių kaip insulto, vėžio ir širdies ligų Širdies ligos - simptomai širdies liga, Siurbimo raumenis su stiprumo mokymas ir kraujagyslių veiklos pagalba reguliariai padės atsikratyti riebalų vidurinėje kūno dalyje.

Kaip pašalinti alaus pilvas ir grąžinti harmoniją

• 1 žingsnis

Apriboti alkoholio vartojimą. Kelionė per daug kalorijų nuo alkoholio, vyrai gali lengvai kurti sau riebalų vidurinėje kūno dalyje. Jei geriate alkoholio, apriboti šį skaičių iki dviejų ar mažiau porcijų gėrimų per dieną. Jei įmanoma, pirmenybę vyno, sveikesnė alternatyva alaus.

• 2 žingsnis

Padidinkite savo veiklą. Kai veikla didina, kūnas dega riebalų ląsteles, įskaitant riebalus aplink juosmens. Sveiki vyrai turi apie dvi ar tris valandas klasių kiekvieną savaitę.

• 3 žingsnis

Saugus vidurinioji dalis, liemens. Laikydami pilvo raumenis - efektyviai stiprinti judėjimą, kuris veda į tonas pilvo riebalų. Atsisėskite ant kėdės, rankas ant kėdės krašto, pirštai nukreipta į kelių. Išspauskite savo pilvo raumenis ir pakelti jūsų pirštai į viršų du centimetrų. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių ir pakartokite judėjimą po maždaug minutę.

• 4 žingsnis

Sumažinti kalorijų suvartojama sumą. Pjovimo kalorijų bus sukelti jūsų kūno naudoti riebalų atsargas, todėl pilvo riebalų pradeda mažėti. Penki šimtai gramų riebalų yra lygus 3500 kalorijų. Jei iš naujo, kad penki šimtai gramų per savaitę, jūs galite sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį iki penkių šimtų vienetų kasdien. Alus yra daug kalorijų, todėl, jei jūs apriboti save į šio gėrimo vartojimo, jūs pasieksite norimą tikslą. Vyrai nėra rekomenduojama naudoti mažiau nei pusantro tūkstančio kalorijų per dieną.

• 5 žingsnis

Valgyti sveiką mitybą. Pasirinkite maisto mažai kalorijų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, mažai riebalų pieno produktus. Rupios angliavandenių ir liesos baltymų, taip pat turėtų būti įtraukta į jūsų dietos. Valgymo maisto gausu mononesočiųjų riebalų, esančių avokadų ir riešutų, taip pat sumažinti pilvo riebalų.

Patarimai ir įspėjimai

Venkite intensyvių treniruočių pagreitinti barstančių pilvo riebalų. Pavyzdžiui, vaikščioti 228 degina kalorijas per valandą žmogui su daugiau nei 100 £ svorio ir krepšinio žaidimas dega 728 kalorijų per valandą.

Aptarkite planą nuleisti pilvo riebalų su gydytoju. Jis gali rekomenduoti procedūra, kurios reikia laikytis, siekiant gyvenimo būdo pokyčius.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų, jei jūs nenorite pažvelgti į save veidrodyje

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų