Ką bando valgyti daugiau teisingai, nereiškia, kad jums reikia paaukoti savo mėgstamų patiekalų. Yra maistinių sudedamųjų dalių, kurios gali pakeisti tuos nelabai naudingus produktus, kad jums patinka, nepateikdamas savo mėgstamiausią skonį skaičius. Pabandykite patarimų ir sužinoti, ar jūsų skonį, kaip laimingas, kaip jūsų juosmens.

Quinoa vietoj ryžių arba makaronų

Balti ryžiai ir makaronai - tai "blogų" angliavandenių, kurie, kaip žinote, jūs neturite suteikti reikalingų maistinių medžiagų pavyzdys. Bet quinoa - nuostabus senovinis augalas, kuris veikia ne tik kaip ideali bazė sugerti padažų, ryžiai ir makaronai, bet ir pilną baltymų, o tai reiškia, kad jis aprūpina organizmą visais devyniais amino rūgščių.

Cukinijų vietoj makaronų

Kitas nuostabus keitimas, nulupti cukinijos, gali sėkmingai pakeisti padažai ant jūsų lėkštės, ir pridėti prie daržovių porcija. Be to, dar plius cukinijos yra ta, kad jūs neturite net virėjas, ir tai pasitarnaus kaip puikus mokyklos gaivus patiekalas per vasaros karščius.

Kopūstų lustai vietoj bulvių traškučiai

Nereikia paaiškinti, kaip kenksmingų bulvių traškučiai. Tačiau jums gali būti suinteresuotos žinoti, kad jūs galite būti laimingi, kad tą patį traškūs ir skanūs ir sveiki kopūstai lustai. Yra vienas triukas - jūs turite virėjas patys. Bet viskas, ko jums reikia - tai kopūstų lapai be stiebų, kad reikia būti šiek tiek sutepti, pabarstykite druska ir kepkite 10 iki 15 minučių į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių temperatūros. Jei valgyti visą partiją lustai, jūs padaryti už kasdienį reikalavimo žalių daržovių, o vartoję 200 kalorijų iš viso.

Kokosų pienas vietoj energetinių gėrimų

Jei nenorite naudotis rimtai, jums nereikia vistiek kalio ir elektrolitų, kurie energetiniai gėrimai, tokie kaip Gatorade. Geriamojo daug vandens gali žaisti sumaištį įprasta lankytojas salėje. Bet kokoso pieno, t.y., viduje jaunas kokoso skystis suteikia papildomų maistinių medžiagų, skirtingai vandeniu ir nėra jokių priedų, esančius sporto gėrimų. Jis turi nuostabų, gaivus, net saldų skonį, taip pat yra tiek daug kalio kaip bananų ir.

Špinatai ir pomidorų padažas, o ne spagečiai su padažu

Leiskite face it. Pagrindinis tikslas makaronų - būtų už padažu pagrindas. Todėl, kodėl gi ne pakeisti juos su tvirtą pagrindą? Virti špinatai gali padaryti idealiai įmonės pomidorų padažas, jau nekalbant apie tai, kad ji yra vertingas informacijos šaltinis vitaminų Vitaminai visiemsMineralai ir augalinės kilmės maisto medžiagos, kurios yra žinomos dėl savo priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių.

Žiediniai kopūstai vietoj bulvių

Nesikartodami skonį, bulvių koše mažai naudoti. Bet pakeisti net pusę savo porcijas bulvių koše žiediniais kopūstais Žiediniai kopūstai: karalienė daržovių lentelėIr jums sumažinti kalorijų skaičių ir padidinti baltymų kiekį savo mėgstamą garnyrą, kuri padės jums numesti svorio. Bulvių yra beveik keturis kartus daugiau kalorijų nei žiediniai kopūstai.

Graikiniai riešutai vietoj skrebučiai

Mes visi mėgsta traškučių kvapnią tostą, kuris žerti salotos. Bet skrebučiai turi ypatingą reikšmę, priešingai nei graikinių riešutų, kad suteikti salotos puikų skonį, taip pat omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir skaidulinių medžiagų. Svarbiausia - nereikia persistengti, nes, kaip ir visi riešutai, jie yra daug kalorijų.

Graikų jogurtas su mažai riebalų, arba riebalų, vietoj grietinės ar paprasto jogurto

Graikų jogurtas yra beveik dvigubai daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių ir druskos, nei reguliariai jogurtas, todėl tai puikus pakaitalas grietinės Grietinė: neapsakomas turtas Rusijos virtuvė tose patiekalų, kurie reikalauja jo naudojimą.

Susiję straipsniai

10 praktinių patarimų Svajojate numesti svorio

Tinkama mityba: svorio kontrolė

Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti

Sąlygos ilgalaikiam harmonijos: numesti svorio, ir nestorėti vėl