Taigi, jūs prabudau ryte su tvirtu pasiryžimu pagaliau pasirinkti dietą ir griežtai laikytis jo - dar kartą! Turite idėją, kaip numesti svarų už kilogramą, o jau gali lengvai patekti į savo mėgstamą kelnes. Tačiau plonas paveikslėlyje svajonė Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti kas dabar ir tada pažeidžia nemalonus, kaip dantis, galvoju, "Ką daryti, jei aš negaliu prarasti visą papildomo svorio? "Ką daryti, jei aš niekada valgyti ledus? "Ką daryti, jei aš ne pasivyti su savo geriausiu draugu, kuris neseniai metė svarų krūva? "Ir Baisiausia klausimas -" Ką daryti, jei aš dar kartą paspauskite prarado svorį? »

Kartais šių minčių nėra išganymo. Jie sukaupti kaip putinas ir nušluoti savo sunkiai apsigyveno ramumas.

Dar prieš tai, kaip pasirinkti dietą ir po jo, jūs aiškiai numatyti savo nesėkmę, kuri, žinoma, nėra stiprinti savo entuziazmą. Dėl eksperimento vardan, pabandykite laikytis bet dietos porą savaičių, o rezultatai parodys jums, kaip elgtis. Jei manote, kad jūsų mityba jūsų netenkina - jūs neturite prarasti numatomą svorį, arba blogai - nedelsiant nutraukti ir podyschu kitą stebuklas dietos.

Be pastangų numesti svorio mes taip pat padarė klaidų, todėl mes nusprendėme rinkti labiausiai paplitusi iš jų ir pasiūlyti galimus sprendimus. Galų gale, tai yra geriau mokytis iš kitų klaidų, ar ne?

1. Jei aš pasakiau sau, kad aš noriu prarasti £ 20, aš mesti juos! Mes žinome, mes žinome, kad eiti ant dietos, nedėkite konkretų tikslą - tiesiog be reikalo. Na, šiuo atveju svarbu suprasti, kad jūs gaunate vyresni, o organizmas reaguoja skirtingai naudotis ir kitaip įsigyja kalorijų. Siaubingai atsiprašau, ką turime pasakyti tai blogas naujienas, bet vyresni mes gauname, sunkiau numesti svorio.

2. Vykdykite dietos - taip mėgautis viską! Iš tiesų, dietos turėtų būti naudojama tik kaip toliau svorio tramplinas. Galima tik tikėtis, kad kai kurie iš pasirinktų dietos komponentų sklandžiai perkelti į savo kasdienį racioną ir tapti harmoninga dalis jūsų gyvenime. Problema yra ta, kad labai, labai daug klysta, atsižvelgiant dietos paskutinis šansas numesti svorio, todėl kategoriškai atmesti iš meniu visos "kietas maisto." Jei rimtai nori numesti svorio, jūs turite pamiršti apie saldaus ir greitai užkandžiai Mažo kaloringumo užkandžiusTačiau laikas nuo laiko gali patikti sau šiek delikatesas - tai pralinksminti ir suteikti jums jėgų tolimesniam dietos.

3. Aš ruošiuosi atrodyti kino žvaigždės! Yra vienas "bet": kiekvienas organizmas - tai unikalus, kaip unikalūs visas savo reakcijas ir apraiškas, įskaitant atsakymą naudotis, stresas, romantiškas emocijas, laimės ir pan mylėti ir gerbti savo kūną - ir ji bus jums atsakyti mainais.. Prašome trūkumus jų naudai, ir naudoti didžiausią orumą. Tai yra įmanoma, kad jūsų draugas, giminaitis ar kaimynas neteko dešimčių papildomų svarų, bet nereikia pamiršti, kad jos veikėjų tipas gali skirtis nuo jūsų. Žinoma, jūs galite sužinoti išsamiai jos paslaptis veiksminga svorio netekimas, svarbu, kad jūs turite rasti SAVO paslaptį, kuri padės jums pasiekti realius tikslus!

4. Baigus su mityba, aš galės valgyti viską, kaip ir anksčiau! Labai paplitusi klaidinga nuomonė, - Leople dažnai laikyti dietos kaip pradžios ir pabaigos taško numesti svorio. Tačiau dietos tikslas - pakeisti jūsų daugiausia nesveika, valgymo įpročius, ty apriboti cukraus suvartojimą, mažinant dienos kalorijų suvartojama skaičių ir padidinti vandens kiekį organizme. Jūsų pastangos turėtų būti nukreiptos ne tiek svorio, kaip išnaikinti blogus įpročius, o tai taip sunku palikti.

5. Kažkas turi reguliuoti savo mitybą ir rekomenduoti mitybos produktus! Faktas yra tai, kad mes visi žinome, kokie maisto produktai turėtų būti vartojamas, bet iš to, ką turi veikti kaip ugnis. Tačiau informacijos šiuolaikinėje visuomenėje turtas veda į tai, ką mes suvokiame atsargiai jokios fantastišką naują dietą, ir nebegali su tuo pačiu tikrumo Kokie maisto produktai yra gera ir kas - ne. Šiandien "dieta" ir "sveikos mitybos" sąvoka nebėra sinonimai. Su gera mityba ir aktyvus gyvenimo būdas devyniais atvejais iš dešimties savo svorį bus labai artimas normaliam. Jis negali būti idealiai tinka jūsų proporcijomis, bet maniau, dietos ir sporto bus jūsų svoris sveikos norma.

Susiję straipsniai

Anoreksija - priežastys ir pasekmės

Svorio procesas: kaip nepakenkti sveikatai

Kaip nuslopinti apetitą - svarbi įgūdžių

Vyras iš dietos požiūriu