Kažkada buvo manoma, kad mitybos patiekalų Dieta maistas: kas vyksta su tuo, ką ir kodėl pagal apibrėžimą negali būti skanus. Šiandien, kai beveik visi kažkaip apriboti savo mitybą, Yra ir kita nuomonė: sveikas maistas yra tiesiog privalo tokį malonumą. Daugybė maisto receptai salotų turi puikų skonį ir padeda numesti svorio su malonumu.

Naudinga ar skanus

Atsižvelgiant į harmonijos siekimas nebūtinai atsiduoti nagų laistymo patiekalų. Priešingai, pagal psichologus, nei skanus maistas, veiksmingiau dietos. Apribojimai dietos - tai visada įtemptas, tačiau tai stresas gali būti sumažintas, jei yra tikrai gražus, kvapnus ir skanus. Tradiciškai labiausiai gražus ir skanus patiekalai salotos - nekilnojamojo apdaila tiek kasdien ir šventiniam stalui.

Šiuolaikinės Dieta salotos receptai - tai paprastai "šviesa" versijos populiariausių kaloringų maisto produktų. Tais senais laikais, kai lieknas skaičius nėra vertinga, nes ji yra dabar apie kalorijų nedaugelio žmonių mintis. Priešingai, siekiama, kad patiekalai posytnee. Šiandien prioritetai pasikeitė, ir virkite peržiūrėti senus receptus, kuriant jų pagrindas sveikiau "šviesa versija".

Tačiau dėl skanių salotų su maistu naudingas ne tik tiems, kurie nori numesti svorio receptus, bet ir tie, kurie yra priversti apsiriboti kai dėl gydytojų rekomendacijos produktų. Tinkama mityba yra labai svarbi daugelio ligų, virškinimo trakto, širdies, inkstų ir endokrininės sistemos skaičiaus. Kaip mes galime padaryti šis maistas yra ne tik sveika, bet ir skanu?

Dietiniai salotos su vištiena

Vištiena yra daug lengviau virškinamas nei gyvūnų mėsos, todėl vištienos svarbu dietos. Ar šią prekę, jūs galite beveik visi, bet tie, kurie turi apriboti riebalų, tai geriau pasirinkti vištienos krūtinėlės mėsa ir įsitikinkite, kad pašalinti prieš verdant odą, kuriame yra daug riebalų ir cholesterolio daug Cholesterolis, Susilaikyti nuo didelių sumų vištienos naudojimas turėtų būti tik tam tikromis inkstų ligomis. Ir, žinoma, svarbus būdas preparato paskirtis: maisto leidžiama virti vištienos arba virti pora, mažiausiai - ant grotelių, bet ne mailius vištienos aliejuje.

Dieta salotos su vištiena yra daug baltymų ir riebalų juose yra mažai. Tai geriausia derinti vištiena su daržovėmis - šis patiekalas yra puikus šaltinis vitaminų, mineralų ir ląstelienos.

Pavyzdžiui, labai skanus vištienos salotos su obuoliais, salierais ir paprika. Vienas virti vištienos krūtinėlė turėtų būti vienas didelis obuolių, 200 g salierų stiebai ir du vidutinio dydžio paprikos. Tai geriausia naudoti multi-colored pipirai - tai ne tik skonių įvairovę, bet taip pat dekoratyvinis salotos.

Visos sudedamosios dalys yra supjaustyti ir apibarstyti padažu. Dėl pildymo turėtų imtis mažai riebalų jogurtas, pridėti alyvuogių aliejaus, druskos, juodųjų pipirų ir šaukštą - jei reikia - citrinos sulčių. Pridėti salotų prieskonių, kaip įmanoma, jei jis pabarstyti nedidelį kiekį tarkuoto neriebaus sūrio.

Dieta salotos su vištiena ir vaisių

Vištiena gerai dera ne tik su daržovėmis ir vaisiais. Be to, galite naudoti obuolių kriaušių, vynuogių ir net persikai. Tai salotos yra puikus tiems, kurie atsisako nuo mitybos principus desertas, bet trokšta saldaus danties.

Du šimtai gramų vištienos krūtinėlė turėtų būti virti, supjaustyti kubeliais ir sumaišykite su dideliu persikų, taip pat supjaustyti ir pusė žlugo saldus svogūnai. Po to, mišinys buvo pridėta prie 300 g ir Rocket. Užpildymas yra pagamintas iš alyvų aliejaus, citrinų sultys, mažu kiekiu garstyčių, druskos ir juodųjų pipirų.

Dietiniai salotos su vištienos krūtinėlė rytiniame

Vištienos krūtinėlė yra mažai kalorijų, tačiau labai patenkinti. Iš jo galite virėjas salotų daug - švelnių ar aštrius. Vištienos - labai patogu produktas, kuris puikiai dera su prieskonių įvairovė.

Virėjas dietos salotos su vištiena rytietiški, vištiena turi būti virti vandenyje su pipirais, lauro lapų ir imbiero. Aušinamas mėsos supjaustyti mažais kubeliais ir sudėkite į jai porai, supjaustyti griežinėliais plonas žiedai ir agurkų. Razinų salotos - jo degalinė, kuri yra pagaminta iš sojos padažo, citrinos sulčių ir daržovių (pageidautina sezamo) aliejų su pipirais ir imbieru. Pateikdamas salotos apibarstyti sezamo sėklomis.

Dietiniai salotos su kiaušiniu

Kiaušiniai yra kenksminga ar naudinga? Mokslininkai vis dar nėra susitarta. Manoma, kad tiems, kurie kenčia nuo aterosklerozės, tai geriau atsisakyti kiaušinių trynius naudai baltymų. Kita vertus, kiaušinių baltymus kartais gali sukelti alergijos, atitinkamai, alergijos geriau apriboti kiaušinių trynių. Sveiki žmonės taip pat gali saugiai įtraukti kiaušinius į savo mitybą visiškai. Svarbiausia - nereikia piktnaudžiauti šį gaminį ir bandykite valgyti virtų kiaušinių vietoj kepti.

Patys virti kiaušiniai nepatinka viskas, bet su maistu salotos Dietiniai salotos: keletas mažai kalorijų receptus su kiaušiniu - tai visada skanus. Dėl šios salotos rengimas turėtų būti keturis virtų kiaušinių, du dideli salotos agurkų, keletą stiebeliai žalių svogūnų. Visos sudedamosios dalys yra smulkiai pjaustytų ir apsirengęs su mažai riebalų jogurtas, sumaišytas su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir garstyčių. Tai aštrus salotos yra labai skanus savaime, arba kaip kepti bulvių garnyras.

Dietiniai salotos su sūriu

Neriebus varškės sūris yra labai naudinga - tai baltymų ir kalcio, suteikiant sotumo šaltinis ir yra kalorijų minimumo. Tai naudinga visiems, ir tik tiems, kurie kenčia nuo inkstų ligos, sūris neturėtų būti piktnaudžiaujama. Bet, deja, ne visi vertina be riebalų jogurtas skonis be jokių priedų.

Tačiau maisto salotos su varške visada skanus, ir virkite juos akimirksniu. Dėl paprasčiausias salotas reikia sumaišyti 250 gramų varškės su viena didele agurkai, Trinti, krapų ir porą gvazdikėlių smulkinto česnako. Gavo gera ir aštrus daug kaip salotos, o kaip "plitimas padarė" ant dietos duonos traškučiai.

Maria Jaučiai

Susiję straipsniai

Dietiniai salotos: keletas mažai kalorijų receptus

Dieta daržovių salotos: Raštingumas įtvirtinimų

Dietiniai vaisių salotos: skanu lieknėjimas

Dietiniai salotos svorio netekimas: palikti visa naudinga