Dažnai žmonės pamiršta apie tai, tačiau, pusryčiai - tai svarbiausias maistas, ypač vaikams. Kodėl mums reikia pusryčius? Ar yra puikus pusryčių? Šie klausimai padės atsakyti į kvalifikuotų dietologų patirtį.

Kaip svarbu yra pusryčiai

Pirma, pusryčiai, kuris dažnai ignoruojamas, nes jie nenori valgyti ryte yra svarbiausia, net labai svarbu į kasdienį racioną valgio. Pasikliaukite savo sudėtį ir visi kiti indai, kad mes naudojame visą dieną. Nesubalansuota pusryčiai mes linkę prapliupti pietų, o tada valgyti vakarienės aikštelė, kuri yra toli nuo subalansuotos mitybos.

Jei mes priversti save valgyti pusryčius, tada iš esmės mes valgome ką nors saldaus, labai greitai mesti jį į save, bet mes vis dar negauna pakankamai kalorijų. Jei pusryčiai nėra pakankamai energijos kiekį kaip šio neigiamo poveikio darbo rezultatas, nes dienos metu, iki pietų, mes vangus, dėmesys ir koncentracija - sumažintas, taigi kenčia ir veiklos, ir sveikata.

Ar yra puikus pusryčiai

Kiekvienas žmogus turi savo idealus pusryčiai. Ryte ypač svarbus angliavandenių. Geras pusryčių, kuris kokybiškai sočiųjų pirmą pusę dienos, susideda iš duonos, pieno produktų ir vaisių.

Tai yra, vaikai

Rytas maistas vaikams turėtų sudaryti šie komponentai:

• Vaisiai. Apelsinų sulčių, ananasų, obuolių ir kitų sulčių stiklinė - labai gera alternatyva šviežių vaisių. Sultys arba vaisių kartais gali būti pakeistas kompotą.
• Pieno produktai pasirinkti iš (pieno, jogurto, sūrio).
• Gaminiai iš javų, pavyzdžiui, duonos ar grūdų, kurie žymiai skiriasi nuo bendrų šiandien siūlomų grūdų vaikams. Per pastarąjį per daug cukraus, kuris yra, kodėl šie produktai gali būti žiūrima kaip delikatesas.
• Kalbant apie mitybą grūdų ryte, jūs visada turite tarp tradicinių duonos, Vienos pyragaičiai, duona iš neskaldytų grūdų ir kitų tipų kepimo pasirinkimas.
• Žinoma, tai yra įmanoma, kad pridėti sviestą dietos (tiek malonumo ir skonio, ir gavimo maistines medžiagas) ir džemo, nes ji taip pat turi cukraus, bet priimtinose ribose. Svarbu, kad vaikų pusryčiai buvo malonus vaiko valgymo. Ir tai verta atkreipti dėmesį į, kad jis yra patenkintas, ir ne tik užkandis.

Patarimas: bandelės ir mažų suktinukai su riešutais naudingų ir ramaus tuo, kad jie gali būti valgomi kelyje į mokyklą, kai vaikas turi mažai laiko.

Kaip padaryti, kad vaikų visą pusryčiai

Tėvai privalo bandyti vaiką valgyti tinkamai ryte. Jei jie negali valgyti pusryčius, vaikai nesupranta, kodėl jie turėtų tai padaryti. Jei vaikas nevalgo ryte, jis jaučiasi blogai, visą laiką prieš vakarienę, negalės mokytis efektyviai.

Pusryčiai turėtų būti paruošti iš anksto: vaikas turi eiti miegoti anksti ryte pusryčius ir laiko imtis pietūs. Jei vaikas yra patikimai vakarienė, ryte jis turės apetitą.

Ar man reikia, kad naujoves per šventes

Nors atostogų gyvenimo pokyčių ritmas. Vaikai eiti miegoti vėliau, nes jie yra atvira kitoms veiklos rūšims. Todėl ryte, galite gydyti vaiką, pavyzdžiui, blynai Blynai - skanus simbolis saulės su uogomis, uogiene. Jūs taip pat galite pasirūpinti vėlyvieji pusryčiai su saldžių ir pikantiškų maisto produktų, duonos, kumpio, plakta kiaušinienė.

Susiję straipsniai

10 praktinių patarimų Svajojate numesti svorio

Tinkama mityba: svorio kontrolė

Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti

Sąlygos ilgalaikiam harmonijos: numesti svorio, ir nestorėti vėl