Išgyventi skyrybas niekas negali tiesiog, net ir tie, kurie yra jo iniciatorius. Šeimos skyrybos reiškia radikalius pokyčius gyvenime, kad neišvengiamai reikės stresą. Po skyrybų, žmonės praranda ne tik santykius, bet ir bendrus tikslus, svajones, įpročius, nusistovėjusią gyvenimo, šeimos tradicijas. Vyras vaikšto į neatrastų teritorijoje gyvenimą, kur viskas, ko jums reikia pradėti iš naujo, o blogiausia - jis turės padaryti be sutuoktinio, kuris per metų gyvena kartu tapo taip pažįstama paramą. Yra nerimaujama dėl ateities, daugelis klausimų yra sunku iš karto atsakyti. Kas yra gyvenimas be partnerio? Ar susitikti žmogų po skyrybų, ar praleisti likusią savo gyvenimo vienumoje? Ar bus pakankamai pinigų, kad gyventi be sutuoktinio? Kaip elgtis su bendros kredito ir turto? Ir bendrų draugų? Jeigu sutuoktiniai turi vaikų, ten bus daugiau klausimų.

Kaip išgyventi skyrybas: Patarimai

• Negalima nuslopinti savo jausmus

Jauskitės po skyrybų platų emocijų - nuo pykčio ir baimės į apsaugos priemonių taikymas - tai visiškai normalu. Svarbu suprasti, kad jūs manote, nors stresinėje situacijoje gali atrodyti, tai geriausia bandyti slopinti ir ignoruoti savo emocijas. Tiesą sakant, tai gali lemti tai, kad jums bus išgyvena skyrybų ilgiau ir sunkiau.

• Duok sau laiko patirti kančią

Kurį po skyrybų metu, jums bus visose gyvenimo srityse veikti mažiau efektyviai nei įprasta, ir tai yra visiškai normalu. Nebandykite apsimesti superherojus, ir apsimesti, kad nieko negalima trankyti tave iš rujoti. Tiesiog pripažinti, kad tam tikrą laiką turėsite mažiau energijos, daugiausia dėmesio bus gana silpnas, jūs nenorite, kad daug kalbėti ir imtis iniciatyvos dirbti. Pageidautina, kad viršininkų ir kolegų žinojo apie savo skyrybas - tada jie tikrai laikys Jūsų būklę su supratimu.

• Nesijaudinkite visi tik Vienatvė - tai nėra nauja, arba kodėl aš vis dar viena?

Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais apie savo jausmus, ir sunkumus, su kuriais galite susidurti po santuokos. Jei reikia, kreipkitės į juos pagalbos. Išskyrimas gali sukelti padidėjusio streso ir nuo bendros sveikatos pablogėjimo; Be to, tik keli ir labai stiprūs žmonės gali efektyviai susidoroti su vien iššūkius. Daugumai tai yra per sunki našta, todėl tai nėra gėda, kad reikia paramos ir paprašyti pagalbos.

• Atminkite, kad jūsų tikslas - išgyventi skyrybas, o ne eiti į neigiamas emocijas, rizikuodami ilgą laiką įstrigti jų

Pernelyg siela paieška, jausmais kaltės ar apmaudo pamažu ištraukti jėgas ir neleisti jums pereiti fiksavimas.

• Priminkite sau, kad jūs vis dar turi ateitį

Žmonės, kurie yra susituokę, neišvengiamai atsiranda bendrų ateities planus, viltis ir svajones. Po skyrybų dalis su šių planų ir svajoja yra labai sunku, tačiau mes turime prisiminti, kad nuolaužos jūsų šeimai nereiškia, kad jūsų ateitis žlugo kartu su juo. Nebijokite svajoti ir planuoti - juk dėl naujų tikslų labui turėtų kuo greičiau eiti toliau, saugiai išgyveno skyrybų ir palieka praeitį.

• Žinoti tarp normali reakcija į sielvarto ir depresija skirtumą

Pirmą kartą po naujienų, kad žmona padavė skyrybų, sielvartas gali būti labai stiprus, paralyžiuoja valią, atimta iš visų jėgų. Palaipsniui, tačiau skausmas tolti, ir diena po dienos jausitės geriau. Jei savaitę eina ir liūdesys lieka tik kaip stiprus, arba pradeda blogėti (pvz, yra mintys apie savižudybę), jums gali tekti depresiją. Kiti požymiai depresija:

1. Jausmų bejėgiškumo ir beviltiškumo pratarti;
2. Interesų praradimas kasdienėje veikloje ir pomėgius;
3. Pokyčiai, apetito ar svorio;
4. Miego problemos;
5. Nepagrįsti priepuoliai pyktis ir irzlumas;
6. Stiprus kaltės jausmas;
7. Problemos su atminties ir koncentracijos;
8. Silpnumas, energijos stoka.

Jei įtariate, kad depresija Depresija kaip galima greičiau kreipkitės į specialistą - nežiūri, kad depresija bus perduoti savaime.

• Paimkite šiek tiek malonumo laiką

Kiekvieną dieną, rasti galimybę skaityti įdomią knygą, jogos užsiėmimai, mirkymas vonioje arba mėgautis ramioje puodelio arbatos. Invent įdomių veiklą savaitgalį, pavyzdžiui, eiti į žygius ir muziejų, kino seansai pradėti namo su draugais ir pan.

• Nebandykite de-stresas su maisto, alkoholio ar narkotikų

Dažnai žmonės pradeda persivalgyti ar piktnaudžiauja alkoholiu sumažinti įtampą. Tai bus tikrai suteiks jums laikiną palengvėjimą, tačiau ilgainiui gali prarasti sveikatą, tačiau jis yra daug blogiau, nei skyrybų.

• Ieškokite naujų pomėgių

Skyrybos - tai ne tik daug problemų, tačiau taip pat galimybė atrasti kažką naujo. Pasinaudokite šia proga ir mėgautis naują sporto, išmokti šokti, eiti kursą arba pradėti mokytis naują profesiją. Nauja pomėgiai ir įgūdžiai, susitikti su naujais žmonėmis ir pasiekimus, kurie padės jums greitai susidoroti su neigiamomis emocijomis.

• Analizuoti praeities

Tai būtina, kad nebūtų perkelti į ateitį senus klaidų. Paklauskite savęs, pavyzdžiui, į šiuos klausimus:

1. Kaip jūs prisidėjo prie problemų atsiradimo santykius su buvusio sutuoktinio?
2. Jūs linkę vėl ir vėl kartoti tas pačias klaidas, arba pasirinkti partneriai, kurie neturi tiktų jums?
3. Kaip jūs elgtis konfliktų metu, ir kaip susidoroti su stresu? Kiek dizainas yra jūsų elgesys?
4. Ar jūs sutinkate žmonių, kaip jie, ar visas laikas galvoti apie tai, ką norėtumėte matyti?
5. Sunkiais atvejais jums kontroliuoti savo jausmus, ar jūsų jausmai kontroliuoti jus?

Atsakymai į šiuos klausimus padės jums geriau suprasti, ką reikia atkreipti dėmesį, kad ateityje, turite partnerį, ir kaip reikia kurti santykius šeimoje.

Kaip padėti savo vaikui per skyrybas

• Pasakyk jam tiesą

Kai jūs turite nusprendė nutraukti santuoką, praneša vaiką ir paaiškinti paprastais žodžiais priežastį - pavyzdžiui, pasakyti, kad nebegali gyventi kartu dėl dažnų konfliktų, kad neįmanoma išspręsti. Jis sąžiningai ir gana paprastas; nereikia jokių gėlių frazes ir eufemizmus - ir taip vaikas nežino, kas laukia jį po savo tėvų skyrybų (net skyrybų gąsdina suaugusiuosius) ir nepainiokite jo dar daugiau.

• Pasakykite, kad abu tėvai jį myli

Paaiškinkite, kad tarp tėvų santykiai neturi įtakos vienas faktas poveikis: jie abu myli savo vaiką.

• Apskritai, pasakykite mums, kas pasikeis jūsų gyvenime

Su kuo ir kur vaikas gyvens, kaip dažnai tai bus matyti su kitu iš tėvų, jei jis būtų eiti į naują mokyklą - visa tai jis turi žinoti, kaip galima greičiau, bet ne tuo metu, kai jūs surinkti jūsų maišai ir pasakykite jam, kad Jis sėdėjo automobilyje.

• Negalima kaltinti žmoną vaiko akivaizdoje

Net jei dėl skyrybų priežastis buvo jo išdavystė Išdavystė: nukristi arba lojalumo sau?Vaikų myli jį, ir padaryti viską, kad jis nuolat gerus santykius su abiem tėvais.

• Suteikite savo vaikui galimybę išreikšti savo jausmus

Klausykitės tai, o ne spręsti, kad jis būtų nei jūs pasakėte. Atpažinti savo teisę jaustis pyktį ir apmaudą dėl abiejų tėvų. Tuo pačiu metu, nereikia reikalauti, kad jis kalbėti su jumis iš karto po to, kai papasakojo apie skyrybas - gali šiek tiek užtrukti, todėl, kad jis suprato, kas vyksta. Įsitikinkite, kad abu pakeisti savo nuotaiką, o kai pajusite, kad jis yra pasirengęs kalbėtis, tegul žino, kad esate pasiruošęs klausytis.

Susiję straipsniai

Santuokos nutraukimo priežasčių - šeimos santykių naikinimo

Neskausmingas skyrybos: išgyventi save ir padėti vaikui