Tėvų atsakomybė - sunkus darbas ir, žinoma, kad daro juos, stresas yra neišvengiamas. Mes nuolat pakrauti favoritai, bet kai stresas išpuolių, nepraranda širdį ir priimti jį kaip ne-win situacija. Svarbiausia suprasti, kokios yra pagrindinės priežastys, dėl streso, bet ne mažiau svarbu žinoti, kaip susidoroti su juo.

Objektyviai įvertinti situaciją

Jei kuri nors problema, pateikiami kaip kalnų, kurių negalima įveikti, o ne kaip piliakalnio, per kurią jūs galite šokinėti, kad stresinėje situacijoje suvokimo, pavyzdžiui, iškreipta ir rasti tinkamą išeitį iš jos yra labai sunku.

• Nedarykite kalnus iš kurmiarausių, jei ne baisi, paliekant daug lengviau rasti. Patikėkite, nieko gyvenime nėra verta jūsų nervai, jei tai nėra gyvybės ir mirties klausimas.
• Sprendžiant su stresu svarbiausia - objektyviai įvertinti situaciją.
• Išnagrinėti, kas vyksta, pabandykite rasti būdą, kaip pabėgti nuo neigiamo, atsipalaiduoti, galite užtrukti keletą gilių įkvėpimų, lėtai suskaičiuokite iki penkių, vaikščioti gryname ore. Bet kuri veikla, kuri padeda jums atsipalaiduoti ir pabėgti nuo nemalonių minčių, turėtų atkreipti dėmesį ir taiko kaip kovoti su stresu ginklu.

Laikyti įrašus

Patikėkite savo mintis ir emocijas popieriaus, daugeliui žmonių, išreikšti savo jausmus į dienoraščio įrašų, kaip ir katarsį natūra procesas. Nelaikykite emocijas sau, nesvarbu, ką savybės jie nebuvo, perkelti juos iš savo sielos į "išorines laikmenas.

Purslų emocijų - mokesčio natūra proto, jo jausmus aprašymas apie konkrečioje situacijoje padeda aiškiau įsivaizduoti pati problema, kaip jūs perkelti taškus, kurie sukelia stresą būklę jūsų protas labiau apčiuopiamos ir realios aplinkos, šiuo atveju, popieriaus.

Nepraleiskite smulkmenos, nustatyti bet kokią situaciją, paskambina jums iš pusiausvyros, net jei tai kasdienius dalykus, pavyzdžiui, apmokėti sąskaitas ar apkrova skalbinių skalbimui.

Blogiausia dalis streso - tai bejėgiškumo į šią situaciją veido jausmas, Odznaczyć tik neigiamas puses nuo jo, ir bent iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad nėra pabėgti.

Aprašyti, kas vyksta, tai bus lengviau suprasti problemą, kad susiduria su jumis, kaip jūs nurodyta ant popieriaus veiksniai sukelia stresą ir analizuoti juos, jums bus daug lengviau nustatyti savo veiksmų planą.

Nustatykite tinkamą tikslą ir tinkamas

• Nesistenkite perkelti kalnus ir išspręsti tikrai rimtų problemų kuo greičiau. Pavyzdžiui, ne peštynės bandant grąžinti paskolą per kelias savaites. Tam tikrų situacijų sprendimas užima laiko ir daug pastangų.
• Projekto stresinėje situacijoje realiajai valstybės reikalų. Nuolat galvoju apie neigiamas, jums bus tik pabloginti streso poveikį jūsų psichika.
• Jei žinote, kad šiais metais tu negali eiti su atostogų šeima, atsistatydino idėja, o ne grįžti į ją vėl ir vėl. Iš tiesų, jūs galite praleisti savo vasarnamį, mėgautis bendravimo su savo draugais, ir kad jūs neturite išdėstyti tvarkinga sumą.
• Būkite realistai, apibrėžti savo galimybes ribas ir nevartokite daugiau nei tai, ką jūs tikrai verčia.

Kad galėtų susidoroti su stresu - Jūsų pagrindinis tikslas, ir tai turi būti padaryta, kol ji tampa rimta psichologinė problema. Svarbiausia - tikslas vaizdas problemos, tai padės jai rasti tinkamą sprendimą.

Susiję straipsniai

Stresas ir sveikata - ryšys yra akivaizdus

Streso valdymas: kaip išlaikyti save į rankas

Kaip rūpintis akvariumo - žuvų sveikatą

Kaip įveikti stresą