Joga - pratybų natūra, kad atsirado Indijoje prieš tūkstančius metų. Daugelis žmonių mano, joga Joga - būdas išsaugoti odos jaunystę ir sveikatą gyvenimo būdas ir ją praktikuoti daugelį metų. Tiems, kurie šiuo metu užsiima joga, tikslas yra pasiekti gerą fizinę formą, taip pat normalus psichikos būklę. Fizinė forma pasiekiama per jogos pozų, kurios stiprina ir ištempti raumenis ir deginti riebalus serijos. Yra kelia, kad yra konkrečiai skirta pilvo, jie padeda sumažinti riebalų ir stiprinti raumenis.

• Padaryti tempimo nuošaly. Tai puikus pratimas nuožulniųjų pilvo raumenis, deginti riebalų perteklių. Budėjimo stačias, kojos pečių plotyje, rankos prie liemens šonų. Pakelkite vieną ranką į viršų ir pakreiptas į šoną, kaip įmanoma. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite tą patį su kita ranka.
• Tapkite katės poza. Tai puikus tempimo laikysena, stangrina ir stiprina pilvo raumenis. Atsistokite ant rankų ir kojų, pėdų šiek tiek kito. Įsitikinkite, kad jūs pažvelgti į priekį ir nugarą visiškai tiesios. Vygniet atgal lanką, todėl tai buvo tarsi skliauto. Tada lėtai grįžti į pradinę padėtį ir ieškoti. Vėlavimas kiekvienos pozicijos apie dvi sekundes ir tada pakartokite 5-10 kartų.
• Tapkite skėrių poza. Atsigulkite ant jo pilvo ant tatamio, jo rankos ir kojos, išskyrus kiek tai įmanoma. Pakelkite rankas, krūtinę, galvą ir kojas tuo pačiu metu ir laikykite šioje padėtyje maždaug 2-5 sekundes, tada mažesnis žemyn. Jūs galite ištiesti rankas į priekį ir padaryti jiems sukamaisiais judesiais link sėdmenų. Ši pozicija daro dirbti savo pilvo raumenis ir visiškai įtraukia juos, kad jie deginti riebalus.
• Tapk poza tiltas. Tai puikus pratimas deginti pilvo riebalų ir ruožas pilvo raumenis. Gulėti ant nugaros, o jūsų kelio smilgos, ir įdėjo juos į mažą atstumu vienas nuo kito. Įdėkite savo rankas ant liemens ir šlaunies liftas pusių, o ne atsižvelgiant toli nuo galvos, pečių ir kojų aukšte. Laikykite šią poziciją 5-10 sekundžių ir nuleisti savo klubus į grindis. Pakartokite 10-15 kartų.
• Padaryti Tvist dėl ​​iš joga pilvo. Atsigulkite ant kilimėlio. Pakelkite kojas, įdėti savo rankas už galvos remti nugarą. Naudojant pilvo raumenis, stumti savo kojas, kėlimo sėdmenų 2-3 cm nuo grindų. Atlikti 15-20 pakartojimų Šio pratimo tris kartus per savaitę.

Susiję straipsniai

Joga - proto filosofija

Joga - naudinga aistra visi

Atsikratyti pilvo riebalų: 10 iš efektyviausių būdų

Kaip efektyviausiai atsikratyti riebalų pilvo apačioje