Skirstomi - sunkus laikotarpis, kuris kada nors teko susidurti su daugeliu žmonių. Skirstomi sukelti mažiau skausmo, ir kaip išgyventi atskirti?

Kaip palikti

Daugelis žmonių abejoju, kad tinkamai būdai atsisveikinimo egzistuoja ne visiems. Kadangi dalis vistiek skauda, ​​nesvarbu, kaip mes bandėme sušvelninti smūgį. Nepaisant to, tai yra įmanoma palikti taip, kad, kai mylimas žmogus prisiminė jums su pagarba ir dėkingumu - po pirmojo aštrus skausmas praeis.

• Ar neišnyks tyloje. Niekada, jokiomis aplinkybėmis neturi daryti (nebent jis yra mylimas žmogus pasirodė esąs pavojingas maniakas, - bet tai geriau ne tylėti ir kreiptis į policiją). Faktas, kad jums nebereikia mylėti žmogų, nereiškia, kad jis yra vertas kenčia tamsoje, artėja su šimtais priežasčių, kodėl jūs staiga nustojo skambinti ir rašyti. Nesvarbu, kaip sunku ji buvo, būkite drąsūs ir sako eiti.
• Nepalikite elektroniniu paštu arba tekstiniu pranešimu. Toks metodas yra daug geriau, nei tylos ir išvengti sąlyčio su buvusio partnerio. Skambinkite jį, bet geriau - paskelbė apie savo sprendimą palikti asmeniškai. Kiekvienas asmuo turi turėti galimybę užduoti klausimus tiems, kurie nori išsiskirti su juo - tai daug lengviau atskirti.
• Laikykis faktų, kai paaiškinti atskyrimo priežastis, ir labai aiškiai. Jei negaunate santykius, kad jūs turite, tarkim taip, vietoj įmantrios paaiškinti, kad nesate pasirengę rimtų santykių, jums reikia pertraukos, ir tt (tokie paaiškinimai gali duoti melagingus viltį, kad jums bus atgal). Tačiau nereikia eiti į smulkmenas, kas jums nepatinka į partnerį: jis turi prasmę tik tada, kai jums siekiame išlaikyti santykius ir norite, kad jis pasikeitė.
• Neduokite pagrindo įtikinti jus sugrįžti. Jei paaiškinti savo norą išsiskirti su tokių frazių kaip "aš nesu vertas jūsų" arba "Man reikia laiko suprasti save", - kad jums nebus sušvelninti atsisveikinimo skausmą ir suteikia asmeniui yra pagrindo manyti, kad jis gali tekti grįžti. Paaiškina viską, kad nebuvo jokių abejonių: atskyrimas yra galutinis ir neatšaukiamas.
• Likti draugais: siūlyti ar nesiūlyti? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, ta prasme, kad dvi iš jų vienas kitam tuo atskyrimo metu. Jei vienas partneris vis dar giliai į meilę su kitu, draugystė neveiks - bus pratęsta tik, todėl dar labiau skausminga atsiskyrimas. Draugystė yra įmanoma, jei santykiai tikrai išnaudotos, jūs suskilo abipusiu susitarimu, bet jūs vis dar įdomu bendrauti tarpusavyje.
• Sustabdyti visus kontaktus. Jei suskilo, nereikia skambinti buvusį partnerį žinoti, kaip jis daro - net jei esate susirūpinę, kaip jis išgyvena atskyrimą. Pradžioje, stenkitės susitikimus, o jei tai neįmanoma, posėdžiuose tik mandagiai pasisveikinti ir nepradėkite pokalbius. Negalima pasveikinti buvusį partnerį su švenčių dienomis, nereikia peržiūrėti puslapius socialiniuose tinkluose (tai gali pamatyti, ką jūs atėjo). Visa tai, vėlgi, suteikia klaidingą viltį, jei žmonės vis dar yra meilės su jumis. Geriausia, ką galite padaryti - supjaustyti visas eilutes, kad sujungtų tave, ir suteikti asmeniui galimybę pasirinkimą jums.

Kaip išgyventi atskyrimas

• Kalbėti, rašyti apie savo jausmus

Nors vengimas ir slopinimas nemalonių minčių ir jausmų yra natūralu ir dauguma žmonių, jiems reikia kažkaip išreikšti pereiti, išlaisvinti iš sunkiųjų emocinio krūvio. Tai ypač svarbu, nebūtų suvaržomos savo emocijas iš karto po išardymas: bando kontroliuoti save, kai esate priblokšti jausmus gali sukelti psichologinių problemų ateityje. Parašykite apie tai, ką jaučiate savo dienoraštį, arba tiesiog ant popieriaus, pasitarkite su šeimos nariais, draugais, ar psichologas. Nelaikykite atgal, jei norite verkti - verkti, jei užvaldo su savigailos - Išlieti šį jausmą. Ir nereikia kaltinti save po silpnumo: iš tiesų, sugebėjimą, jei būtina, išreikšti savo jausmus - ne silpnumo ženklas.

• Keisti mitybą

Dažnai žmonės (daugiausia mergaičių) kartus atsisveikinimo dietos - nes apetitas vis dar egzistuoja, todėl yra puiki galimybė numesti svorio. Bet labai apriboti savo mitybą iš tikrųjų gali būti iš pasąmonės noras ženklas bausti save (giliai ji gali jaustis kalti, kad ji nebuvo pakankamai gera, kad jis nukrito). Taip pat būna, kad mergina pradeda valgyti daug daugiau nei įprasta - už jos maistas tampa atsikratyti streso priemonė, atliekant tą pačią funkciją, kaip ir kiti žmonės galėtų atlikti alkoholio ar narkotikų. Vietoj vyksta į kraštutinumus, pradeda subalansuotą mitybą: valgyti daugiau daržovių, vaisių, grūdų ir ankštinių augalų, mesti saldumynus, riebalų ir kepti, mokyti save valgyti keturis ar penkis kartus per savaitę mažomis porcijomis.

• Pradėti treniruotę

Fizinis aktyvumas stimuliuoja endorfinų gamybą, mažina stresą, gerina nuotaiką. Be to, jis tiesiog padeda atitraukti nuo blogų minčių: o bėgiojimas ar mankštinantis ant prietaiso visada ateina laikas, kai dėmesys sumažėjo ir orientuota tik į raumenis darbą, kvėpavimo ir širdies susitraukimų dažnis, kuris yra daug didesnis nei šimtą kartų per minutę. Bona fide sporto šakos - tai meditacijos rūšis Meditacija ir moterų sveikataKuri padeda išvalyti protą nuo laiko pašalinių minčių. Išvažiavus daug žmonių tiesiog nori sėdėti namuose ir gailėtis savęs, tačiau po to, kai tinkamai papeikimą ir verkti, kad atėjo laikas imtis veiksmų. Pasivaikščiojimas ir mankšta, tačiau nepersistenkite - pernelyg pratimai gali būti savęs bausmės forma, kaip persivalgymas.

• Ar tai, ką mylite

Santykiai atims daug laiko ir daug žmonių, nes jie yra dalis pora, neturi laiko padaryti savo mėgstamus dalykus. Galbūt prieš susitinkant su buvusiu mėgstamą jums žaisti gitara, rašyti poeziją, arba tiesiog kalbėjo daug su draugais? Dabar jūs turite laiko vėl daryti tai, ką jūs mėgstate. Pabandykite pamatyti teigiamą šalutinį atsiskyrimas: galėsite skirti daugiau laiko su šeima ir draugais, išmokti užsienio kalbą, o gal net sukurti puikus meno kūrinys, nes kančia - puikus katalizatorius kūrybinių procesų. Žodžiu, pasinerti stačia galva į malonių dalykų, kad jūs neturite laiko gaila apie tai, kas negali būti grąžinami.

• Ar geras

Ar pastebėjote, kad būtina padaryti ką nors, kad gerai, nors ir labai maža dalykas - ir jūs iš karto pakelti nuotaiką? Suteikti daugeliu atžvilgių daugiau malonių ir naudingų, nei imtis, ir padėti kitiems žmonėms - vienas iš geriausių vaistų nuo depresijos Depresija, Tapk savanoriu, padėti senyvo amžiaus kaimyno pareikšti sunkiųjų krepšiai iki buto, suteikti šypsenų su nepažįstamais žmonėmis. Geri darbai padės jums "nukreipti" dar nebuvo išgyveno meilę buvusio partnerio, o ne tegul jūsų broken heart Broken Heart: žingsniai į atkūrimo apdiržti.

Susiję straipsniai

Jei žmona paliko jį - kaip išgyventi atskirti?

Kaip atsikratyti nemalonaus ventiliatorius?

Kaip grąžinti vyro: kelis žingsnius kelyje į laimę

Norite atsikratyti nereikalingų politiškai korektiškos džentelmenas?