Kūnas turi tam tikrą kiekį vitaminų ir maistinių medžiagų išlaikyti imuninę sistemą, ir gerą bendrą sveikatą. Tas pats taikoma ir dantų sveikata. Jei turite vitaminų trūkumas, jūsų dantų sveikata patirs ilgalaikėje perspektyvoje. Vitaminai stiprinti dantis ir dantenas teikia sveikatą, savo ruožtu, dantų sveikatą. Geriausi vitaminų ir maistinių medžiagų sveikų dantų randama maisto produktų, kad jūs valgyti, jei valgote tinkamai.

Atkreipkite dėmesį į tai, ką paprastai valgo ir geria, įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai vitaminų. Kai kurie vitaminai ir mineralai, vaidina labai svarbų vaidmenį dantų sveikatai. Sveika mityba turtingas maistingųjų medžiagų, turi daug privalumų, padeda audinius ir kaulus kovoti su infekcijomis ir pašalinti bakterijas. Kai kurie vitaminai taip pat padeda sumažinti dantų ėduonis, dantenų ligų ir burnos gleivinės opos galimybes. Štai keletas patarimų, kaip jūs galite valgyti teisė maisto produktų geros sveikatos dantų ir akinančia šypsena idėjos.

Kalcio sveikiems dantims

Dantų ir žandikaulių sudaro daugiausia kalcio, todėl reguliariai vartoti kalcio padeda išlaikyti dantų emalį ir stiprus, sveikas žandikaulį. Per mažas kalcio kiekis didina dantenų ligų ir dantų ėduonies riziką.

Jūs galite gauti pakankamai kalcio valgyti pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas. Ankštiniai, Tofu, sezamo sėklos, migdolai, bertoletijos, silkė, žalios lapinės daržovės, ropės, garstyčių sėklos ir daigai yra kalcio dideliais kiekiais. Taip pat galite naudoti skirtingų rūšių džiovintų žolelių kaip Užgardų ir padažai.

Vitaminas D sveikiems dantims

Trūkumas vitamino D organizme gali sąveikauti su kalcio absorbciją. Dantų ir žandikaulio kaulai reikalauja didelį kiekį kalcio, kad būtų sveiki. Trūkumas vitamino D, taip pat gali sukelti būklę, žinomą kaip deginimas nagų sindromas. Jo simptomai - deginimo pojūtis burnoje, Metalo skonis burnoje, burnos džiūvimas. Burnos džiūvimas gali sukelti dantų ėduonis, nes nepakanka sumas seilių, kuris neutralizuoja burnoje rūgšties.

Jūs galite padidinti vitamino D kiekį organizme, praleisti laiką saulėje. Svarbu suprasti, kad ji yra rekomenduojama tik dvidešimt ar dvidešimt penkias minutes sąlyčio su saulės dėl to, kad odos vėžio ir saulės nudegimo rizika. Įvairūs maisto produktai ir gėrimai, taip pat yra pakankamai kiekį šio vitamino. Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, tunas ir upėtakių, yra vitamino D daug svarbiems sveikų dantų. Jūs taip pat rasite jį specialių produktų su vitamino to: pieno, grūdų, jautienos kepenys ir menkių kepenų aliejaus.

Vitaminas sveikų dantenų

Vitaminas A trūkumas gali neigiamai paveikti dantenas. Gleivinė ir aplink remiamų vitamino A. Vienas iš geriausių vitaminų sveikų dantų, dantenų audinių - vitamino A, nes jos gebėjimą padėti gijimo procesą uždegimas dantenų audinius. Sūris, pienas, kiaušiniai, jautienos ir kepenų yra daug vitamino A. Taip pat galite imtis papildų, kuriuose yra rekomenduojamos paros dozės šio vitamino. Visų geriausia, vitaminas yra absorbuojamas su riebalais, taip, kad optimaliai naudoti jį su maistu.

Vitaminas B3

Vitaminas B3 padeda organizmui paversti maistą į energiją, ir remti funkciją nervų sistemoje. Nepakankamas suvartojamų vitaminų B3 gali paveikti burnos sveikatą, sukelia blogą burnos kvapą ir opos burnoje. Šaltiniai vitamino B3 - vištienos ir žuvies.

Vitaminas B12 ir B2

Vitaminų B12 ir B2 naudojimas gali sumažinti besivystančių opinis stomatitas riziką, tai yra skausmingas atviros opos burnoje. Šaltiniai Vitamino B12: makaronų, špinatų, migdolų. Šaltiniai vitamino B2: raudona mėsa, vištiena, kepenų, kiaulienos, žuvies, pieno, jogurto, sūrio, grybų.

Vitaminas C imunitetui

Kraujavimas iš dantenų ir dantų praradimas gali būti sukeltas vitamino C. vitamino C trūkumas, kaip ir dauguma kitų vitaminų, padeda stimuliuoja imuninę sistemą, ir kovoti su infekcija, kuri gali būti žalingas burnos ertmės sveikatai.

Kai vaisiai, pavyzdžiui, citrusinių ir citrusinių vaisių sulčių, turtingų vitamino C. Nepamirškite skalauti burną po valgio citrusinių vaisių neutralizuoti rūgščių medžiagas. Šios rūgštys gali prisidėti prie dantų demineralizacijos, jei jie nėra tinkamai neutralizuoti. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C daug - kivi, raudona ir žalia paprikos, braškės, briuseliniai kopūstai ir melionas.

Geležies

Geležies trūkumas gali sukelti uždegimą liežuvio ar opos burnoje. Pagrindinis vaidmuo geležies - transportuoti deguonį po visą kūną, todėl geležies trūkumas gali prisidėti prie infekcijų ir kaupimo bakterijų burnoje dėl nepakankamo deguonies tiekimo. Geležies šaltiniai - kepenys ir raudonos mėsos.

Cinkas

Cinko padeda išvengti bakterijų augimą ir apnašų augimui ant dantenų. Šaltiniai cinko: kviečiai, grūdai, laukinių ryžių, sūris ir jautienos.

Magnis

Magnis padeda stiprios dantų emalio formavimąsi ir padeda išvengti ėduonies. Šaltiniai magnio: špinatai, kopūstai, tamsus šokoladas.

Kokie produktai gali būti kenksmingi dantims ir kodėl sveikatai

Ne visi maisto produktai yra gera dantų sveikatą. Jei naudojate šiuos produktus, padaryti saikingai ir būtinai stebėti dantų sveikatą.

• Angliavandeniai. Bakterijos minta likusių maisto į burną ir gaminti rūgštis, kuri sukelia dantų ėduonis. Maistas, gausu angliavandenių, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, duona, pyragai, gali būti žalinga dantims kaip saldainiai.
• Dažna, klampus maistas. Razinos, saldainių barai, želė, karamelė Karamelė: saldus gydytiMedus Medaus privalumai: skanus atkūrimas sirupas ir laikytis dantimis ir užkirsti kelią seilių nuplauna cukrų.
• Saldūs užkandžiai Mažo kaloringumo užkandžius, Šie, kaip sausainiai, pyragai ir kiti desertai užkandžiai, yra daug cukraus, kuris gali sukelti dantų ėduonis.
• Kramtomoji guma ir saldainiai. Kramtomoji guma ir saldainiai yra labai kenkia dantims. Kai jūs kramtyti jų cukraus apima dantų, kurie gali sukelti ėduonies vystymuisi.
• Gazuoti gėrimai. Tradiciniai gazuotų gėrimų sudėtyje labai daug cukraus. Ir paprastai ir dietos sodos taip pat yra fosforo ir anglies dioksidas, kuris nešioja iš dantų emalį, sukelia jį patamsėti ir dėmes.
• Vaisių arba daržovių sultys. Vaisių ir daržovių sultys paprastai yra daug cukraus, kuris gali sukelti žalą emalio ir ėduonies.