Desire kuo ilgiau išlikti jauna moteris daro pirkti brangių kosmetikos ir reguliariai lankytis šiuolaikinės grožio procedūros. Nors grožis ir jaunystę odos prasideda tinkamą suvartojamų visų būtinų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Kokie vitaminai suteikia grožio ir odos elastingumą, ir kodėl be odos tampa nuobodu ir suglebęs?

Vitaminų vaidmuo

Mūsų oda - apie visų vidaus organų ir sistemų, sveikatos priežiūros, kuri, savo ruožtu, priklauso nuo tinkamo tiekimo maistinių medžiagų, kurios dalyvauja daugelyje biologinių procesų darbo atspindys. Vitaminai vaidina tiesioginį vaidmenį nuolatinio atsinaujinimo audinių procesą.

Kai kurių vitaminų trūkumas veda į tai, kad kūnas negali priešintis laisvųjų radikalų veiksmą, kuris paleidžia priešlaikinio senėjimo ir pablogėjimo odos išvaizdos procesą.

Vitaminas augimas

Vitaminas arba retinolis yra vadinamas "augimo vitaminas", nes ji yra atsakinga už atnaujinimo ir regeneruoti odą procesus. Vitamino A taip pat rūpinasi odos sveikatai ir yra naudojamas gydyti įvairias odos ligų: psoriazę, spuogai Bėrimas: Klasifikavimas - pirminiai ir antriniai elementai, Žmonėms, vitaminas virsta iš karotino, kurių turinys yra didelis oranžinės vaisių: paprikų, moliūgų, morkų, šaltalankių. Gauna vitaminų A ir į gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip kepenų, kiaušinių ir sviesto naudojimui.

Negalima pamiršti, kad vitamino A turi toksinį poveikį, todėl reikia griežtai laikytis nustatytų paros dozės gydytojas ir nevartokite vaistų, kurių vitamino A nėštumo metu.

"Moteris" vitaminas

Vitaminas E arba tokoferolis yra dažnai vadinamas labiausiai "moteriškas" vitamino, nes ji turi teigiamą poveikį patelių reprodukcinei funkcijai turi galingą antioksidacinį poveikį organizmui ir pratęsti jaunystę odai. Vitaminas E žymiai sumažina žalingą poveikį saulės spindulių ant odos, užtikrina odos regeneraciją, išlaiko savo elastingumą ir lygumo.

Siekiant užtikrinti tinkamą suvartojimą vitamino E, ji yra būtina, siekiant įtraukti į riebios žuvies dietos, nerafinuotas aliejus pirmasis presavimo ir riešutai. Siekiant geriau įsisavinimo vitamino E, turėtų būti vartojamos su riebalų, nes ji yra riebaluose tirpus vitaminas.

Mėgstamiausia askorbinka

Visiems mėgstamiausia vaikystės askorbinka arba vitaminas C padeda ne tik atsispirti peršalimo ir stiprina imuninę sistemą, bet taip pat suteikia su antioksidantų apsaugos odą. Vitaminas C apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimą, saugo ją nuo žalingo saulės spindulių poveikio ir skatina kolageno gamybą. Vitaminas C apsaugo Žuvo odos ir padeda išsaugoti aiškią ovalo veidą.

Vitaminas C dideliais kiekiais randama citrusinių vaisių, paprikos, juodųjų serbentų, kivi, rožė. Be to, vitamino C daug žaliųjų lapinių daržovių, įvairių rūšių kopūstų ir pomidorų.

"Saulės" vitaminas

Saulė padeda mūsų organizmui gaminti vitaminą D, kuris rūpinasi sveikata ir jaunatvišką odą. Pakankamas suvartojamų vitamino D yra priešlaikinio senėjimo prevencija. "Saulės" vitaminas rūpinasi odos elastingumą, palaiko jos tonusą ir grožį.

Vitaminas D užtikrina normalų įsisavinti kalcį organizme, o tai reiškia, kad rūpinasi ne tik apie grožį, bet ir žmogaus sveikatai. Vitaminas D yra nustatyta menkių kepenų aliejaus, riebalų veislių jūros žuvų, sviesto, kiaušinių, jūros dumblių.

Vitaminų kompleksai

Farmacijos pramonė siūlo platų spektrą vitaminų kompleksus, kurie teikia suvartojamų visų būtinų vitaminų ir mikroelementų. Yra specialios priemonės, kurių kūrimas atsižvelgiama į reikiamą paros vitaminų ir mineralų sveikai odai Odos sveikata - iš kūno būklės rodiklis, Plaukų Plaukų: struktūra, savybės augimo ir vystymosi ir nagai.

Atrankos vitaminų kompleksus turi padaryti gydytoją, kuris būtų atsižvelgta į su paciento amžiumi odos ir su odos problemomis būklę. Toks išsamus požiūris užtikrina parinkti optimalų vitamino komplekso oda, kuri padeda užtikrinti, grožį ir jaunystę daugelį metų.

Natalija Biatova

Susiję straipsniai

Vitaminas E - svarbus elementas

Vitaminas D (kalciferolio) - kaip svarbu tai yra?

Vitaminai visiems

15 maisto produktų, kuriuose daug vitamino C