Plonas skaičius - noras visų moterų, kurie sėdi ant dietos ir dalyvaujančių fitneso pradžių jį gauti, ir tada išlaikyti objektas. Grožio kūno tampa neatsiejama ne tik fizinio patrauklumo asmuo, nepriklausomai nuo lyties. Tai sveikatos ir priežiūros savo kūno, kuris, savo ruožtu, tampa rodikliai gyvenimo sėkmės ženklas. Neįmanoma būti laikomas sėkmingas asmuo, jei šonai pakabinti riebalų ritinėlius, ir juosmens yra toli nuo idealus. Plonas skaičius - tai mūsų vizitinė kortelė, ir ginčytis su šiuo teiginiu nėra prasmės.

Raiders of Lost

Harmonija, net jei ji kažkada buvo būdinga skaičius linkęs būti prarasta ir slepiasi po daugiau ar mažiau ryškus raukšlės riebalų sandėlius. Tai atsitinka, kad, viena vertus, dėl asmeninių priežasčių (nors piktnaudžiauja pyragus, kažkas veda sėdimas gyvenimo būdas, kitas prieš hormonų nepakankamumas, kartu su persivalgymo fone), ir, kita vertus, dėl to, kad viena formule - sunaudoja daug tiek praleisti. Siekiant ištaisyti šią padėtį ir atgauti savo harmoniją, kuo greičiau imtis klausimais į savo rankas - peržiūrėti mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą.

Rasti harmoniją tik vienas iš šių dviejų taškų buvimas yra sunku. Jei tik eiti ant dietos, ypač ant kieto, aštriu apribojimas maistinių medžiagų, organizmas yra priverstas išgyventi stresą ir suteikia svarų, kad yra pridedamas riebalų depuose, bet ne raumenų audinio forma, su dideliu nenoru. Bet plonas skaičius yra neįmanoma be riebalų nuostolių su tūrio kūno sumažėjimas. Be to, didelė rizika Žuvo odą po svorio, nes organizmas gauna mažiau reikia riebalų, vitaminų Vitaminai visiems ir kitų medžiagų, kurios yra būtinos tonas priežiūra.

Nuo dietos fitneso įranga efektyviau nebuvimas įgyti harmoniją, bet procesas bus lėtesnis. Jei valgyti tortą prieš treniruotę, laikotarpis jo naudojimo kalorijas (o gal net visi), kad jame. Šiuo atveju, lašiniai liks nepakeistas - tol, kol jis nesisuka ateina. Nepamirškite, kad lieknas paveikslą - tai sveikos kūno personifikacija, ne tik plonas ir išsekę. Todėl tinkama mityba Tinkama mityba: Aš ten sustojo už naktį ir sporto - dvi pagrindinės vertybės, kurios yra būtinos. Jie taip pat turi laikytis išlaikant harmoniją, kitaip papildomų svarų bus paleisti per ir vėl atgal į didesnį skaičių.

Laiko klausimas

Norint pasiekti plonas figūrą ir išsaugokite jį, būtina atsižvelgti į sezoninį ir kasdienio bruožų apykaitą, nepriežiūros, su kuriuo atveria naują kilogramą duris. Per dieną metabolizmas palaipsniui, ryte ji vis dar yra žemas, pasiekti į 13-15 valandas viršūnę, po to mažėja. Šiuo atžvilgiu reikia paskirstyti dienos racioną: baltymų-angliavandenių pusryčiai (angliavandenių - daugiausia grūdų, neskaldytų grūdų, teikiant lėtai asimiliacijos maistinių medžiagų ir vitaminų), pilnavertį maistą (didžiausią kiekį angliavandenių, kurie suteikia energijos), vakarienė, lengva ir maistinga, daug baltymų pratęsti sotumo ir pluošto (daržovių salotos). Vaisiai, saldainių, riebalai - visi perkeltas į dienos viduryje, ir turi būti vartojamas iki 16 valandų.

Tai palengvina kūno paskirstymą ir sumažina operacijos dial kilogramų riziką. 1,5-2 litrus švaraus vandens padės prailginti sotumo jausmą ir neleis metabolizmas sulėtėja.

Per medžiagų apykaitos norma metais taip pat nevienodas. Kodėl visi taip uoliai stengiasi numesti svorio į vasarą pavasarį? Kadangi žiemos skaičius linkęs augti į kūno riebalų, net jei įprastą mitybą. Organizmas bando išlaikyti šiltas per temperatūros sumažėjimas, todėl nenori išsiskirti su kūno riebalų, bando ją įsigyti. Ir manyti, kad aušinimo ir tada ilgas Kalėdas mes didinti aukštos angliavandenių ir riebalų maisto suvartojimą svorio prieaugis per nestebina.

Kultūra gražus kūnas

Plonas figūra, kuri buvo nustatyta su pratybų pagalba, atrodo daug patrauklesnis nei be jo. Organizmas gauna atleidimą, raumenų tonusas yra gaunamas, odą - elastingumą ir sklandų sveiką spalvą. Nebūtinai eiti į treniruoklių klubas, galite išlaikyti harmoniją ir savarankiškai, daro namuose ir padidinti natūralų fizinio aktyvumo gatvėje.

Kardio (aerobinis) reikia lėtai ir sklandžiai riebalų deginimas, tačiau norint pasiekti poveikį jie turi imtis daugiau nei pusvalandį. Jie suteikia vaikščioti, Bėgimas, dviračių, Šokiai, dirba ant Elipsiniai treniruokliai. Po kardio reikės galios, ji gali padėti stiprinti raumenis, ir, svarbiausia, procesas prasideda deginti kalorijas, kuris trunka iki 48 valandų aktyvaus apkrovos.

Nebijokite, kad stiprumo mokymas leis jūsų figūra panašumą kūno statybininkas. Profesionalūs sportininkai treniruotis už metus gauti raumenų kalną. Jei laikytis dietos su minimaliomis pagrįstų apribojimų reguliariai duoti kūno fizinį aktyvumą, tada labai greitai galės pasigirti gražus plonas paveikslą, kurį galite lengvai išlaikyti, jei jūs galite padaryti visus naujus gyvenimo būdo įpročius.

Susiję straipsniai

Moteris fitneso - klasės išmintingai

Pratimai greitas svorio netekimas - numesti svorio protingai

Kvėpavimo pratimai nėščioms moterims - atpalaiduoja raumenis

Sporto ir nėštumas - privalumai ir trūkumai