Vidaus organų pilvo riebalų ant pilvo - skirtingi pavadinimai nesikeičia problemos pobūdį. Išsikišančių pilvą Nieestetyczny volai, Lankomumo siluetą, galbūt didžiausias problemų dėl figūros, iš kurios ji yra labai sunku atsikratyti. Kaip pašalinti pilvo riebalų klausimas yra labai svarbus daugeliui moterų varžosi dėl harmonijos. Sunkiausia šiuo atveju - atsikratyti blogų įpročių, keisti mitybos įpročius ir plėtoti psicho-emocinį foną, o ne tik atlikti pilvo pratimus.

Skrandžio kaip streso rezultatas

Dauguma žmonių mano, protinga ir supranta, nutukimo, kuris nusėda ant kūno, klastingai pažeidė savo proporcijas priežastis. Jei suvartojama daugiau kalorijų nei praleisti, o tai neišvengiamai veda į užapvalintais skruostų ir sodrus sėdmenų ir per kyšančių pilvo, kad galiausiai gali augti ir ištirptų gyvenimo plūduras panašumą dėl moteriškų siluetą. Tačiau visų pirma susijusios su pilvo riebalų yra ne taip aišku, ir tai yra viena iš priežasčių, kuri neleidžia pašalinti pilvo riebalų Kaip pašalinti pilvo riebalų, jei jūs nenorite pažvelgti į save veidrodyje kartą ir visiems laikams.

Neįmanoma nepastebėti, kad didelis pilvas gali būti, pavyzdžiui, labai storas žmonių, ir tie, kurie nėra labai antsvorio.

Tiesiog sukurti palankią situaciją jo didinimą, ir organizmas pradeda apsivilk riebalų, plėsti juosmens ir klubų. Paprastai, hormonas, kortizolio yra gaminamas antinksčių žievės, ji reguliuoja gliukozės metabolizmą organizme, yra atsakingas už palaikyti optimalią cukraus kiekį kraujyje.

Kaip viena iš kūno gynėjų, kortizolio yra išleistas į kraują, kai įtempta padėtis, tačiau, jei yra per daug ir jie dažnai pasitaiko kūno yra kortizolio perteklius. Tai veda prie riebalų nusėdimo pilvo srityje - labai visceralinių riebalų, kurie pažeidžia ne tik moteriško silueto "smėlio laikrodis" liniją, bet ir apgaubia vidaus organus, didinant daugelio ligų, susijusių su nutukimu rizika. Reikia atsikratyti juo, ne tik harmonijos labui, bet ir išsaugoti arba atkurti sveikatą.

Pilvo pratimai - didelė klaida

Norėdami pašalinti pilvo riebalų, jums reikia reguliariai atlikti pilvo pratimus - klaidinanti ir viena iš didžiausių klaidų tiems, kurie nori atsisveikinti su pilvo riebalų. Jėgos lavinimo nepadės pašalinti riebalų ant pilvo sluoksnis, tačiau tik sustiprins raumenis. Iš būtina mokymo ilgą spaudoje mitas išsklaidytas, kurie pumpuojamas raumenų korsetas padengta riebalais, kuris vis dar čia.

Švietimas juosmens riebalai yra dėl to, kad visa eilė priežasčių, įskaitant lėtinis stresas, prasta mityba, medžiagų apykaitos Metabolinis liga, Sėdimas ir apskritai nesveika gyvensena. Norėdami išspręsti šią problemą, taip pat turi būti sudėtingas, pateikdamas kiekvieną savo laiko ir pakankamai dėmesio segmentą. Priešingu atveju, atsikratyti pilvo taps ilgalaikis mūšį, jie neįtikinami ir vėl stressoobrazuyuschuyu.

Tiesiog ramus: mažina stresą

Stresas - viena iš pagrindinių motyvuojančių veiksnių vilkina pilvo riebalų, todėl atsikratyti juo, jūs turite dėti visas pastangas, siekiant sumažinti stresą ir normalizuoti bendro emocinę būseną. Jei tu negali sustoti sau nervų nei nieko, pick-nerimas narkotikų be šalutinio poveikio, apžvalgos dieta Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti (Mažiau kavos ir daugiau žolelių arbatos, vitamino B), tai šiek tiek joga, meditacija.

Pasiimti savo "priešnuodis" į stresines situacijas, pabandykite užpildyti savo gyvenimą su džiaugsmingai momentais (gražus muzika, teigiamas filmas, susitikimas su draugais), kuri paneigia neigiamus aspektus ir leidžia jūsų kūno reaguoja galingą apsaugą nuo riebalų diržo formos.

Gauti pakankamai miegoti - būtina sąlyga

Pasiutęs gyvenimo tempas reguliariai miego stoka tampa gyvenimo būdą gyventojams didžiuosiuose miestuose. Jei mes pridėti čia streso ir mitybos kelyje, pilvo riebalų išvaizda bus neišvengiama kaina už sėkmę ir darbo karjerą. Jis įrodė, kad nuolatinis miego mažiau nei penkias valandas per dieną provokuoja pilvo riebalų nusėdimą. Tai, savo ruožtu, taip pat šiuo atveju yra perteklinio kortizolio rezultatas - hormono, kuris apsaugo mus nuo streso. Miego trūkumas dėl reguliariai kelia kūną į streso būsenoje, su kuriais jis turi kovoti.

Analizuoti savo dieną ir pabandyti suteikti sau bent šešių (idealiu atveju - aštuonių) valandų miego per naktį. Išmesti naktį budėjimų ne televizoriaus ir kompiuterio, prieš miegą, pageidautina gauti gaivaus oro.

Kardio - lieknas juosmens pagrindas

Priešingai populiarių mitų, vis dar stiprybės būtinybė naudojasi ne spaudoje, kardio yra sutelktas laipsniškas, lėtai, bet stabiliai ir veiksmingai riebalų deginimas juosmens. Jei norite pašalinti pilvo riebalų kuo greičiau (jei svoris yra nedidelis ir yra rimtų kontraindikacijos fizinio aktyvumo), didina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova su sporto sale, aerobika, šokiai, važiavimas dviračiu. Jei tai neįmanoma, įjunkite veiklą į savo kasdienybę veiklą. Daugiau galite vaikščioti, laipioti laiptais vietoj lifto, vasarą gauti galimybę plaukti.

Geriausias laikas darai kardio - 17-19 val. Svarbi pastaba: nesitikėkite pilvo riebalų bus ištirpsta tarsi magija, po kelių dienų mokymus.

Po kardio gali padaryti keletas posūkiais, kurios stiprina spaudą, kuris atidengiamas po pilvo riebalų bus sėkminga "ištirpsta". Karšta dušai su intensyvaus masažas probleminė sritis po treniruotės nebus nereikalinga.

Daržovės, vaisiai, ne cukraus

Sveiki receptai ir plokščias pilvas - vaisių ir daržovių dietos ir sumažinti daug, ir geriau ir visiškai atmesti rafinuoto cukraus. Cukrus, paprasti angliavandeniai, o tai reiškia, kad visi jūsų mėgstamiausia kvapnios duonos su reguliariai vartoti siunčiami tiesiai į juosmens srityje. Jie turėtų tapti retas indulgencija ir gydo galite atlikti reguliarius vaisių, kurių sudėtyje yra cukraus. Jie turi naudoti iki šešiolikos valandų vakare Pastarieji norėtų šviežios arba virtos daržovės. Išmeskite perteklinius impulsus, kurie sukelia pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis, iš daug cukraus ir krakmolo gamybai skirtas bulves, vynuoges ir bananus.

Butas skrandžio gali būti sunku pasiekti, nes žarnyno, gavo atliekas gyvenimo dėl netinkamo mityba. Šviežios daržovės ištaisyti šią klaidą ir leidžia nustatyti reguliarų kėdė su pilna valymo kūno.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų, jei jūs nenorite pažvelgti į save veidrodyje

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų