Išsaugojimas jaunimo - tai yra teisingas amžiaus tinkama dieta, saikingai naudotis, didžiausia paros ekspozicija į gryną orą ir gerą nuotaiką Gera nuotaika: paslaptys teigiami, Visų šių veiksnių derinys padės išlaikyti ilgą jaunystę ir patrauklią išvaizdą.

Tinkama mityba ir išsaugojimas jaunimo

Tai ne paslaptis, kad su amžiumi žmogus praranda savo energijos potencialą: mažiau juda, yra noras pailsėti dažniau. Taip yra dėl to amžiaus atsilikimas ląstelinio metabolizmo. Tai reiškia, kad žmonės galų gale pradeda praleisti mažiau energijos. Paros racionas paties (ir todėl kalorijų per dieną sumos), dauguma žmonių lieka nepakitęs, o tai veda prie padidėjusio kūno svorio dėl riebalų sankaupos.

Nežymus svorio padidėjimas su amžiumi gali eiti į nutukimą ir jis jau tampa iššūkiu jaunimo išsaugojimu - apkūnus, reiškia senti. Jau nekalbant apie išvaizdą (pirmas dalykas, kad sugauti akis), nutukimas neigiamai paveikia visų vidaus organų, o tai labai padidina apkrovą ir tai nepaisant to, kad jau yra tam tikras "gedimo" vidaus organų veiklą.

Krūvis tenka širdies ir kraujagyslių sistemos dalis. Manoma, kad kas extra 10 cm liemens apimtis vartojimo penkerius ar šešerius metus gyvenimo. Nutukimas yra ypač pavojingas vyrų juosmens - vadinamas centrinis nutukimas, tai yra širdies priepuolių vyrams po 40 metų priežastis.

Todėl, siekiant išsaugoti jaunystę būtina sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Kalorijų suvartojimas turėtų būti labai palaipsniui mažinama. Taigi, jei mes 100% maisto energijos jaunas žmogus po 30 metų amžiaus, ne iš 31-40 metų amžiaus kalorijų turėtų būti šiek tiek sumažėjo (97%) ir 41-50 metų - iki 94% visų 51-60 metų - 86% per 61-70 metų - 79% per 70 metų - 69%.

Iš to, ką maisto produktai turėtų sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį?

Visų pirma dėl to, angliavandenių - saldumynų ir kepinių. Antra, turėtų smarkiai apriboti raudonos mėsos (jautienos, kiaulienos naudoti Kiaulienos - vadovas mėsos, Ėriena), pakeičiant jas su paukštienos ir žuvies. Žuvis ir jūros gėrybės gali būti naudojami be apribojimų. Naudinga jūrų žuvys, įskaitant riebalų - jie yra medžiagų, kurios normalizuoti lipidų apykaitą.

Naudingos mažai riebalų pieno produktai, ypač sūris ir pieno produktai. Naujausi prisidėti prie normalios mikrofloros atstatymo žarnyne. Iš angliavandenių galima suvartoti daržovių (virti, troškinti, kepti ir troškinti forma), taip pat grūdų įvairovė (riba turėtų būti taikoma tik manų kruopos). Labai naudinga ir šviežios daržovės, vaisiai, švieži sultys, vaisių ir daržovių.

Senatvėje neturėtų būti vartojamos kofeino gėrimų - stiprios arbatos, kavos, kolos. Riba turėtų būti ir dvasios. Išimtis gali būti padaryta tik sausu raudonuoju vynu, kuriame yra medžiagų, kurios užkerta kelią senėjimo Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto,

Mes neturėtume pamiršti, kad žmogaus gyvenimas yra labai sumažintas dėl intoksikacijos, pavyzdžiui, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu.

Judėjimas - tai gyvenimas

Ne mažiau svarbus yra fizinis aktyvumas. Trūksta būtiną fizinį aktyvumą mažina bazinę medžiagų apykaitą - energijos vartojimo ląstelių medžiagų apykaitą ir funkciją vidaus organų. Ypač sunku padengti energijos trūkumas širdies raumenį ir smegenis - šios institucijos negali egzistuoti be pastovaus tiekimo reikiamą kiekį "kuro". Trūksta energijos veda prie širdies disfunkcija, dusulys, edema, kuri vėl padeda riboti fizinį aktyvumą. Suardymas smegenų ląstelių veda į demencijos vystymąsi.

Saikingas mankštinimasis leidžia žmonėms gyventi garbaus amžiaus, be rimtų ligų. Tinka skirtingų žmonių skirtingos pratybų vaikščioti ar dviračiu į mokymo stalo tenisas, plaukimas ir pan. Jis priklauso nuo to, širdies ir kraujagyslių sistemos, buvimo ar nebuvimo įvairių ligų, į tinkamumo laipsnį būsenoje.

Atidėti senėjimas gali mėgstamą veiklą

Nustatyta, kad žmonės, entuziastingas kai verslo, amžiaus daug lėčiau. Tai gali būti mėgstamiausia darbas, o po išėjimo į pensiją - dirbti šalyje, bitininkystės, rūpintis mylimo anūkas, bet kokį kūrybinį aktyvumą. Nesvarbu, kas asmuo yra suinteresuotas, pagrindinė sąlyga yra aistra šiame versle ir yra arti žmonių, kuriems reikia jį jausmas. Jei žmogus turi mėgstamą veiklą, tai visada bus geros nuotaikos, ir tai yra viena iš pagrindinių sąlygų, jaunimo išsaugojimu.

Galina Romanenko