Kaip atsikratyti pilvo riebalų be pratybų

Pilvo riebalai - vienas iš labiausiai užsispyręs mūsų kūno. Nesvarbu, kiek kartų mes purtyti paspauskite arba, kaip morim save į mirtį Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės, Riebalų sankaupos ant pilvo nenorėjo sumenkinti. Nepaisant to, ten buvo keletas įdomių tyrimų atlikta, kaip maistas veikia kasdien deginimas pilvo riebalų. Su keletą mitybos pokyčiai, kurį praktikuoja, galite išlydyti riebalus ant pilvo, kaip ledo kubelių rugpjūtį, be jokių pratimų.

• Gėrimas 5-8 puodeliai paprasto žaliosios arbatos per dieną atsikratyti riebalų. Įsitikinkite, kad jis yra šiltas ir nereikia pridėti pieno, nes jis griauna arbata deginti riebalus turtą. Atliekant tyrimus, kurie, palyginti dvi žmonių grupes numesti svorio - tie, kurie gėrė žalią arbatą ir tie ne gerti. Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie paėmė žalia arbata, sumažėjo 50% daugiau riebalų nei tie, kurie tai padarė be jo. Jūs turite gerti žaliosios arbatos kasdien, siekiant prarasti riebalus nuo pilvo.
• Valgykite vieną ir pusę puodelio mėlynių kiekvieną dieną. Mėlynės yra Phytochemicals, kad suaktyvinti riebalų deginimo procesą organizme. Tyrimai parodė, kad geriamojo pusę puodelio mėlynių dieną padeda deginti riebalus 12% daugiau.
• Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, jogurtas ir sūris, arba imtis kalcio papildų kelis kartus per dieną deginti pilvo riebalų. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie suvartojo daugiau kalcio svėrė mažiau, o ne gauti daug svorio per tam tikrą laiką.

Elastingos butas pilvą - daugelio moterų svajonė. Tai ne paslaptis, kad pasiekti tikslą: būtina laikytis dietos ir mankštos. Tačiau sportinė veikla pritraukti ne visi, ir merginų daug domisi, kaip atsikratyti pilvo riebalų be pratybų klausimą. Ar tai įmanoma? Žinoma. Tačiau be sporto lieknėjimo procesą gali būti atidėtas.

Iš kairės svoris

Svorio netekimas formulė jau seniai žinomas: tai yra būtina, kad organizmo energijos suvartojimas viršijo kalorijų iš maisto numerį. Tai reiškia, kad, iš vienos pusės, sumažinti kalorijų normą, bet, kita - praleisti daugiau kalorijų. Mitybos rekomenduojame derinti abu metodus. Taigi, daugiau nei originalus svorio, daugiau dėmesio turi būti skiriama yra dieta.

Tačiau net atsisakyti sporto, neturėtų atsisakyti judėjimą pati. Eiti į stotelių pora pėsčiomis, pasivaikščioti parke, žaisti Badmintonas, boulingą ar tenisą, paplaukioti - apkrovoms našta ir net malonus, bet tai yra labai veiksminga.

Pradėti dietos

Bet dietos rekomenduojama pradėti valyti organizmą. Mažinant maisto kiekį, dažnai veda prie praeinančiu sutrikdymo virškinimui, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas. Ir jei atliekų daug sukaupta žarnyną, jie pradeda nuodyti organizmą. Norėdami to išvengti, mes rekomenduojame, kad jūs nuvalykite žarnų mitybą.

Prieš pradedant dietą, rekomenduojama vykdyti dieną apie maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų. Tai padės natūraliai išvalyti žarnyną ir paruošti organizmą dietos. Fiber dideliais kiekiais randamas vaisiuose, daržovėse ir nesmulkintų grūdų maisto. Ypač tai daug kopūstų, aviečių, obuolių, burokėlių ir sėlenos.

Be to, atsikratyti riebalų pilvo srityje, visų pirma, kad būtų išvengta riebalų ir paprastų angliavandenių. Šie paprasti apribojimai bus veiksmingai kovoti su nutukimu.

Mažiau riebalų

Šiuolaikiniai žmonės vartoja per daug riebalų ir paprastai yra mažesnės kokybės alyva. Tai ne tik veda prie svorio padidėjimo, o taip pat su įvairiais kepenų ligų Kepenų liga: kai natūralus filtras menkas ir kraujagyslių sistema. Tie, kurie nori numesti svorio, turite sumažinti riebalų kiekį maiste. Dėl normalus žmogaus egzistencijos yra pakankamai 30-50 gramų riebalų per dieną. Tuo pačiu metu atsisakyti riebalų ne visi, bet kuriuo atveju neįmanomas. Jums tiesiog reikia bandyti pakeisti nesveiko riebalų naudinga.

Siekiant sumažinti gyvūninės kilmės riebalų kiekį maiste, jūs turėtumėte pasirinkti neriebius pieno produktus, su mėsos ar paukštienos prieš verdant pašalinti odą ir išjungti visus matomus riebalus. Iš palmių aliejaus ir margarino, turėtų būti atsisakyta iš viso. Reikia nepamiršti, kad dėl šios riebalų veislės yra labai pigūs, jie dažnai įtraukta į gatavų patiekalų įvairovė - Paruošti maisto produktai, pyragai, pyragaičiai.

Iki naudingų riebalų yra augalinių aliejų ir žuvų taukai. Žinoma, jums neturėtų piktnaudžiauti juos, bet apie porcijas riebios žuvies per savaitę ir kasdien salotos su augaliniu aliejumi pora, eikite skaičius tik naudos.

Paprasta angliavandenių

Sweet Love beveik viskas: suaugusieji ir vaikai, vyrai ir gyvūnai. Bet gamta negalėjo numatyti, kad žmonės išmoks pridėti grynas rafinuotas cukrus ir valgyti - žmogaus kūnas yra netinkama tokioms apkrovoms. Kai jūs naudojate didelį kiekį angliavandenių kraujyje patenka daug hormono insulino, tada jūsų cukraus kiekis kraujyje plummets ir alkio jausmas.

Tokie nukrypimai neigiamai paveikti labai kraujagyslių būklę, ir, be to, prisideda prie riebalų sankaupa, įskaitant skrandžio. Todėl, cukrus, balta duona, pyragai ir pyragaičiai Rekomenduojama maksimali riba. Už saldaus, ir jūs galite patenkinti vaisių, uogų ir medaus sąskaita poreikis Medaus privalumai: skanus atkūrimas,

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, kodėl aš vis dar atrodo kaip nėščiai moteriai?