Natūralūs būdai atsikratyti pilvo riebalų

Atsikratyti pilvo riebalų yra labai svarbus jūsų sveikatai. Ekspertai teigia, kad vyrai, kurie turi daugiau nei 40 cm ir moterims virš 35 colių juosmens juosmens turi nedelsiant pradėti lašas svorį sumažinti susirgti diabetu rizika Cukrinis diabetas, Širdies ligų, insulto ir kitų lėtinių ligų. Net jei esate ne rizika juosmens dydžio, pilvo riebalų disfigures savo išvaizdą ir suteikia jums harmoniją. Nors daugelis papildai ir nuostabūs dietos žada greitą ir paprastą svorio, natūralių būdų, kaip atsikratyti riebalų yra dar saugesnis.

Išvengti tam tikrų maisto produktų,

Ir nors galbūt jūs norėtumėte kaltinti genetiką ir medžiagų apykaitą, pilvo riebalų vis dar dažniausiai prastos mitybos rezultatas. Pabandykite peržiūrėti savo mitybą, ty sumažinti sočiųjų riebalų, riebalų ir daug cukraus kiekį.

Trans-riebalai - yra riebalai sukurtas žmogaus, esančios perdirbtų maisto produktų ir prisidedančios prie riebalų perteklių kaupimo, net jei jums laikytis mažo kaloringumo dietos. Sumažinti gazuotų gėrimų, energetikos, skonio jogurto ir saldumynų vartojimą sumažinti paros kalorijų ir numesti riebalus.

Dėmesys sveikai maitintis

Sumažinti kalorijų mažinant porcijas maisto pageidavimus ir natūralių, neperdirbtų maisto produktų. Pabandykite įtraukti į savo mitybą Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti tam tikri produktai. Valgykite neriebų pieno produktus. Pakeiskite rafinuotas veislių baltos duonos ir sveikų grūdų ryžių. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie pašalinti iš baltų miltų produktų iš savo dietos, dempingo daugiau antsvorio.

Valgykite sveiką riebalų

Jūs neturite pasiduoti visus riebalus numesti svorio. Rasti dygminų aliejus, kokoso aliejus, alyvuogių aliejaus ir alyvuogių Sveikas mononesočiųjų riebalų, ir riešutų, jei jie yra vidutiniškai suvartojama, gali net padėti jums numesti riebalus nuo pilvo. Dėl maisto ruošimui, naudoti sveiką riebalų vietoj sviesto ir saulėgrąžų. Salotos apsirengęs su alyvuogių aliejumi Alyvuogių aliejus: naudingų savybių vietoj majonezo. Užkandžiai riešutų vietoj žetonų.

Žmonės, kurie prilimpa prie mityba su šių sveikų riebalų kiekis, prarasti svorio greičiau nei tie, kurių mityba yra dabartiniai sočiųjų riebalų.

Daugiau pratybos

Lose riebalų nuo pilvo padėti sporto. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte sunku susidoroti su darbu. Pabandykite intensyviai bent 40 minučių, kaip dažnai, kaip įmanoma per savaitę. Tai gali būti aerobikos, orbitrek ar dviračiu.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, kodėl aš vis dar atrodo kaip nėščiai moteriai?