Nėštumas atneša pokyčius gyvenimo būdą ir mitybą Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti moterys. Būsimos motinos turi peržiūrėti savo režimą dieną, daugiau laiko leido pasivaikščioti, tai gimnastika, apriboti stresą ir gali keistis darbo dėl nepalankių oro sąlygų. Ar ne išimtis ir mityba nėštumo metu - ji turi būti teisinga, aukštos kokybės ir tvarkingos. Po negimusio vaiko vystymuisi yra tiesiogiai susijęs su šerti nėščias, gauna pakankamai baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų Vitaminai visiems ir mineralinės medžiagos, reikalingos vaisiaus, placentos formavimosi ir veikimo augimo. Kadangi persivalgymo ir maisto trūkumas sukelia įvairių komplikacijų motinos kūno ir vertės sumažėjimo vaisiaus vystymuisi.

Tipai prastos mitybos

Prasta mityba keli variantai:

• Trūksta maisto

Kai kurios moterys bijo didžiųjų pasakojimų pažįstamą svorio prieaugis nėštumo metu, todėl pabandykite apriboti save į maistą. Kiti bijo sustorėti ir alksta save su dietos. Trečia, net nėštumo metu nenukrypo nuo vegetariškų principų, nepaisant to, kad net bažnyčia leidžia būsimoms motinoms įsilaužti į virpstą.

• Netinkamas santykis reikalingų produktų

Maistas nėščia turėtų būti įvairūs ir lygiaverčiai, maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Dėmesys angliavandenių, nėščios rizikavo pirkti šių papildomų svarų, vidurių užkietėjimas ir dantų problemų. Žymiai padidinti baltymų ribojant riebalų ir angliavandenių kiekį, nedobiraet reikiamą svorį su visais iš to išplaukiančiais padariniais. Baltymai bus išleista kaip energijos šaltinis, o ne kaip statybinė medžiaga negimusiam vaikui.

• Netinkamos kokybės produktų

Nėštumo metu turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į produktų kokybę. Tai geriau permokėti truputį, bet pirkti maistą prekybos centruose išbandyta. Tai apima elementus ir greito maisto, karštų šunų, pica, mėsainiai. Pasirengimas ne visada, sutampa greito maisto sanitarijos standartus, be to tokiu dideliu kiekiu maisto konservantų, dažiklių ir skonio stipriklių.

• Persivalgymas

Terminas "būsimos motinos turi valgyti už du" neturi motyvacijos veikti. Žinoma, nėštumo metu, organizmas pradeda dirbti su padidėjusiu apkrova, ir kūdikių reikia maistinių medžiagų. Bet tai yra pakankamai padidinti savo mitybą 30%. Nutukimas veda į gestacinis diabetas plėtros Cukrinis diabetas, Vaisiaus su dideliu kūno masės ir kaupimo neramumų kilogramų gimimo.

Terminai mitybos nėščioms moterims

Norėdami sukurti tinkamą ir sveiką mitybą turėtų laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Gyvūnų Ištrauka

Jei įmanoma, apriboti pusgaminių, marinatų, marinuotais agurkais ir konditerijos gaminių naudojimą. Didinti šviežių vaisių ir daržovių kiekį.

• Ekologiškos prekės

Tai daržovės, vaisiai ir grūdai, surinktus ir supakuoti pagal taisykles, kurios turi būti išvardytos ant pakuotės. Tai nepriimtina naudoti pakartotinai atšildyti ir užšaldyta mėsa, žuvis, atidžiai renkantis konservuotą maistą, jie dažnai yra maisto priedų. Dešra turėtų būti pakeistas virtų liesos mėsos arba vištienos gabalas.

• Minimalus virimo

Be abejo, bulvių fri skanesnis, bet bulvės virtos savo odos, ji yra naudinga. Jis liko daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų, ir bulvytės ilgąją kancerogenų ir toksinų. Keptas maistas turėtų būti pakeista virtos arba virtos.

• Valgių dažnumą

Vidutinis patiekalai kad laikytis prieš nėštumą moteris turėtų būti pakeistas naudai dažniau patiekalų. Porcijos turėtų būti mažesnis kiekis, tiek dėl toksiškumo per pirmąjį nėštumo trimestrą, ir dėl suspaudimo ir poslinkio vidaus organų auginimo gimdos vėliau (nuo rėmens ir atpylimas atsiradimo). Pirmoje nėštumo pusėje valgio turėtų būti 4-5 kartus per dieną, per antrąją - 5-6 kartus per dieną. Paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą.

Ana Sozinova

Susiję straipsniai

Nėštumas ir antsvorio - nebus nieko protinga

Dieta žindanti motina - didžiausias įvairovė

Maitinimo krūtimi motina - svarbi mityba

Mityba žindymo laikotarpiu - visi už jūsų vaiko labui