Vyrai ir moterys yra biologiškai skiriasi viena nuo kitos tiek išorėje ir viduje, ir šie skirtumai turi įtakos, kaip mes kartu ir reaguoti į aplinką, mūsų pratimų, mūsų miego ir mitybos įpročius. Šios tarp lyčių skirtumai yra ypač akivaizdūs klausimais sveikatos ir mitybos, ir tarp jų yra net skirtingos reakcijos, pavyzdžiui, grindų ant trumpalaikio bado.

Tyrimai rodo, kad

Pasninkas yra įvairių endokrininių poveikį žiurkių patinų ir patelių.

• Poveikis vyrų

Nepriklausomai nuo to, ilgis arba kiek maisto streso, smegenų chemiją žiurkės vyriškos reaguoti su tomis pačiomis pasikeitimus. Naktinis elgesį ir sąmonę išlieka gana stabilus, nepriklausomai nuo badavimo intensyvumo. Jei pasninkas truks ilgą laiką, vyrai bus netvirtas ir šiek tiek neramu, tačiau, apskritai, jie liks gana geros būklės. Atrodo, kad jie yra pajėgūs susidoroti su mitybos streso.

• Poveikis moterims

Bet mitybos streso (bado ar tiesiog ribojančių kalorijų) laipsnis sukelia padidinti silpnumą (dienos metu, kai jie paprastai miegoti), yra sąmonės padidėjimas (dėl maitinimasis), padidėjęs budrumas, ir padidino energijos. Trumpai tariant, žiurkių patelėms pradeda geriau rasti ir ieškoti maisto, kai alkanas, nes jei jų kūnai yra ne taip gerai pritaikytos susidoroti su stresu dėl maisto trūkumo. Jie tampa mažiau derlinga, o vyrai iš tikrųjų tapti susijaudinęs ir derlinga (greičiausiai dėl to, mažėja vaisingumas moterų). Iš kiaušidės mažėja dydis (kuris yra blogai vaisingumui), antinksčių didėja dydis (kad žiurkės rodo lėtinis stresas), sutrikęs menstruacijų ciklas yra proporcingas kalorijų apribojimo laipsnį.

• Kaip žmonėms, informacija apie bado poveikį vyrams ir moterims yra mažas, bet jūs vis dar galite aptikti didelį skirtumą

Vienas tyrimas parodė, kad, jei trumpalaikis badavimas pagerina jautrumą insulinui vyrams, moterims šis pagerėjimas buvo stebimas. Tiesą sakant, ištvermės gliukozės pablogėjo.

Kito tyrimo pasninkavimo poveikį per dieną, kraujo lipidų. Moterys rodikliai DTL (didelio tankio lipoproteinų) pagerėjo ir jų trigliceridai lieka tame pačiame lygyje, kaip vyrai DTL išliko tame pačiame lygyje, kaip padidėjo trigliceridų koncentracija.

Abiem vyrams ir moterims, kurie yra nutukę, sumažėjo riebalų atsargas, kad kūno svorio, kraujo spaudimas, bendro cholesterolio CholesterolisIr trigliceridų badavimo metu. Tačiau šie žmonės buvo nutukę, o šiame tyrime nedalyvavo į perimenopauzės moterų amžiaus, todėl šie rezultatai negali būti patvirtintas daugiau lieknas vyrams arba moterims reprodukcinio amžiaus.

• Kai daugiau informacijos, susijusios su moterų reakcijos (daugiausia iki menopauzės amžiaus) bado

Vieno tyrimo metu, iš bado poveikį chemoterapija septynių moterų (įskaitant 44-erių metų moterį, kuri, greičiausiai, buvo iš premenopauza, atsižvelgiant į amžių, kuriame menopauzės paprastai yra), o trys vyrai nustatė, kad trumpalaikė bado pagerino savo toleranciją ir atkūrimas po chemoterapijos. Išvada: vyrai ir moterys (daugiausia vidutinio amžiaus, nors tai gyventojai dažniausiai gauna su vėžiu ir vyksta chemoterapija), gavo tuos pačius privalumus pasninko.

Nors vyrai ir moterys, parodė stiprų padidėjimą maksimalus deguonies suvartojimas (VO2 max) ir glikogeno koncentracija kraujyje, reaguojant į dviračių pratybų badavimo metu, tik vyrai parodė geresnį prisitaikymą skeleto raumenų badavimo metu. Moterys parodė geresnį raumenų prisitaikymo, kai jie paėmė savo maistą. Išvada: ištvermės treniruotės metu nevalgius moterims gali praeiti geriau nei stiprumo mokymo metu nevalgius.

Tai gali būti daroma prielaida, kad moterys premenopauza laikotarpį (ir galbūt perimenopauzės moterys) yra tikėtina, kad neigiamos patirties momentinį badą, bent jau kaip lieknėti priemonėmis. Tuo pačiu metu, jis gali būti potencialiai pats abiems lytims terapinis agentas, skirtas chemoterapijos, vėžio, ir su amžiumi susijusių neurodegeneracijos.

Kaip rezultatas, vyrai ir moterys turi įgimtą medžiagų apykaitos ir hormonų skirtumai, ir akivaizdu, kad šie skirtumai iš dalies lemia tai, kaip mes reaguojame į stresą, pavyzdžiui, trumpalaikių bado.

Kas turėtų ir kurie neturėtų taikyti bado

Jei jūs ne bandė įprastas priemones, ty naudoti mažai riebalų, gauti pakankamai miego, siekiant sumažinti stresą, turi pakankamai mankšta (pratimas yra ne per daug ir ne per mažai), jums neturėtų badauti. Šie preliminarūs etapai yra labai svarbūs ir yra neginčijama, ypač riebalų suvartojimas.

Tos moterys, kurios jau plonas ir apriboti savo suvartojamų kalorijų kiekį, jūs turite būti atsargūs, kai sprendžiama bado. Reiškia, kad badavimas tikrai organizmas siunčia signalą trūkumas. Jis yra stiprus signalas, kuris gali būti galingas atsakas iš organizmo. Jei jau esate lieknas (kuris, priklausomai nuo harmonijos laipsnį, gali siųsti signalą apie deficitas) ir apriboti savo suvartojamų kalorijų kiekį (kuris tikrai siunčia signalą apie deficitas), bado atsakas gali būti per stiprus.

Tiesą sakant, net vieną dieną bado, pavyzdžiui, 8 arba 14 valandų, gali tapti lėtinis stresas koeficientą ir moterys turi nešiotis atsargiai. Tas pats galioja ir ilgesnio badu, pavyzdžiui, 36 ir net 24 valandų. Svarbiausia, rekomenduojama moterims, kurie nori išbandyti badavimą, būkite atsargūs, būtinai ir tai padaryti tik tada, kai tai įvyksta natūraliai. Tai turėtų būti ne kova. Tai neturėtų sustabdyti savo mėnesinių ciklo ar apsisaugoti nuo nėštumo. Tai turėtų pagerinti savo gyvenimą, o ne padaryti jį dar blogiau. Jei pastebėsite, kad pasninkas turi neigiamą poveikį, jį sustabdyti. Tai turėtų būti daroma, kai badas Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės natūraliai atsiranda, jei ne visi, turėtų atsirasti.

Taigi, prieš jums nuspręsti dėl trumpalaikio badavimo, apsvarstyti įvairias galimybes, būti sąžiningas apie savo prioritetus ir įsiklausyti į savo kūną. Tiesą sakant, tai turėtų padaryti viską, bet kai jis ateina į badavimo Pasninkas - tai natūraluAtrodo moterys turi tai padaryti atidžiau.

Susiję straipsniai

Pasninkas - tinkamas požiūris į sveikatą

Nevalgius dienas: pailsėti nuo maisto

Pasninkas - tai natūralu?

Pasninkas dienų - poilsio ir detoksikaciją