Pasirinkite mitybą ir laikytis tinkamo mitybos principus numesti svorio - iš pirmo žvilgsnio problema nėra sunku. Tačiau ne visos moterys pasiekti veiksmingų rezultatų kovojant su antsvoriu. Psichologai sako, kad priežastis du: ant pasąmonės lygmenyje, svoris yra gana patenkinti, ar ne rasti tinkamą motyvaciją stumti save prarasti svorio.

Pirmas žingsnis yra apibrėžti svorio tikslą, tai yra, kodėl reikia atsikratyti papildomų svarų. Kai yra gerai apibrėžtas tikslas, laimėjimas bus eiti greičiau. Jei esate visada priežasčių žemę, ir draudimas nuo konditerijos gaminių vartojimo tik troškimo lygį, tai reiškia, kad senasis svoris labai patenkintas. Silpnesnis motyvas dieta, tuo mažiau siekiai daryti.

Sublogti sveikatai:

• Sumažinti aukštą kraujospūdį
• Ieškoti užkliuvimo
• Atsikratyti ligų, kurios iškilo dėl viršsvorio

Sublogti už savo asmeninį gyvenimą vardan:

• Ieškoti mylimam žmogui
• Vėl tapo patraukli dėl jos vyro akis
• Sukelti pavydo kitų moterų jausmas

Sublogti save:

• Pirkti gražus drabužiai ir avalynė
• Pasirinkite seksualus apatinis trikotažas
• Pagauk žavisi žvilgsnių vyrams
• Nebijokite eiti į baseiną ir paplūdimio
• Myliu savo nuotraukas ir atspindys veidrodyje

Pirmas žingsnis. Psichikos požiūris

Nepasitenkinimas savo figūra veda prie dar daugiau papildomų svarų įsigijimo - nuo areštavimo savo problemas procesą. Taigi prieš jus eiti ant dietos, jums reikia rasti jėgų mylėti koeficientas, kuris yra šiuo metu, pamatyti ne tik papildomų raukšlės ant kūno, bet ir iš figūra orumas. Pakeisti prie kūno santykį, ir ji bus slankioti, ir svorio praradimo procesas nebus įtemptas.

Kitas variantas psichologinė motyvacija yra geras pavyzdys. Jūs galite įdėti nuotrauką, gerai matomoje vietoje, kur nuosavybė lieknas skaičius buvo papildomų svarų, tada nesąmoningai bus noras grįžti į ankstesnį svorį, kai organizmas negali tekti koreguoti dietą. Jei niekas paties idealą, kaip alternatyva, galite pasirinkti bet kurią nuotrauką modelis, aktorė ir dainininkė. Jei jums atrodo kiekvieną dieną gražių proporcijų, noras pasiekti rezultatą padidina kelis kartus.

Antras žingsnis. Prarasti svorio procesas

Pirmą dieną dietos būtina padaryti tam tikrus tvarkaraštis valgiai ir patvirtintų produktų sąrašą. Kad negali būti gundomas valgyti per daug, nueiti į restoraną ar kavinę su draugais stovėjo kurį laiką išjungtas. Jei mityba yra suskaičiuoti kasdien kalorijų ar taškų, tai yra naudinga išlaikyti dienoraštis, kuris bus pateiktas produktų sąrašas ir skaičių kalorijų suvartojama per dieną. Taip pat galite įtraukti į rekordinius rezultatus kasdien sverti.

Sportas sustiprins ne tik sveikatai, bet taip pat padės atsikratyti papildomų kilogramų. Jei dėl kokios nors priežasties draudžiama didelis krovinys ant kūno, galima stoti į klases callanetics ar Pilates. Bus naudinga vaikščioti namuose po darbo, jei įmanoma. Valanda kelio organizmas netenka apie 300 kalorijų.

Trečias žingsnis. Konsoliduoti rezultatus

Kai atidengta branginamų formas, deja, turi puikią progą grįžti savo buvusį svorį. Bet koks svorio praradimas - stresas prie kūno. Todėl, svarų praradimas gali ne iš karto grįžti į savo ankstesnį dietos. "Exit" nuo dietos turėtų būti laipsniškas. Tai geriausia toliau laikytis tam tikrų apribojimų dietos ne tik išsaugoti rezultatų, bet taip pat ir dėl jų pačių sveikatos labui. Klases sporto klubo pat pageidautina tęsti. Darbas ant jūsų kūno neturėtų sustabdyti visą ir malonus.

Žvaigždėtas motyvacija keistų dietų

Pagrindinė priežastis, kodėl gerai žinomų asmenybių turi laikyti save formos -kruglosutochnoe likti ne Byla pistoletais kameromis. Bet kartais, kaip numesti svorio Svorio procesas: kaip nepakenkti sveikatai nėra labai dažnas.

• Paskutinio turo trumpai susivienijusios grupės "Spice Girls" Victoria Beckham Per mėnesį valgė tik ananasų ir suši Suši - japonų delikatesas, Vakarienė Posh Spice "pašalinti iš savo dietos, ir noras valgyti desertą gniaužė raudono vyno taure.
• Beyonce Knowles dažnai pasirenka sirupo dietos, kuri yra sukurta specialiai jos Amerikos Naturopath. Vietoj valgyti dainininkė atitinka alkį Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės naudojant saldus kokteilis, kuris apima vandenį, citrinos sultis, palmių aliejus, raudonųjų pipirų ir klevų sirupas. Tokia griežta dieta per savaitę laikytis draudžiama.
• Dieta Christina Aguilera padalinti produktus į keturias kategorijas: pirmasis patiekalas dainininkės turėtų būti traškus, o antrasis - minkštas, trečioji - karšta, ir ketvirtoji - šalta. Kitas reikšmingas būklės dieta: sveiko maisto vartojimas turėtų būti skirtingų spalvų.
• Uma Thurman - saldainių meilužis. Todėl jos dieta pritaikytos prie mėgstamą gydyti poreikius. Norėdami numesti svorio, aktorė valgo tamsaus šokolado, ledų, vaisių sultys ir mažai riebalų desertas. Daugiau produktų savo dietos nėra. Penkias dienas Ume pakankamai vėl būti iš į kitą išeiti ant raudono kilimo žvaigždė forma.

Ksenija Aslanova

Susiję straipsniai

Anoreksija - priežastys ir pasekmės

Svorio procesas: kaip nepakenkti sveikatai

Kaip nuslopinti apetitą - svarbi įgūdžių

Vyras iš dietos požiūriu