Atkinso dieta

Pasak Atkins dietos. Jūs galite prarasti iki 7 svarų per dvi savaites.

Ši dieta riboja angliavandenių, pavyzdžiui, duonos, bulvių, ryžių, šokoladas, traškučiai, grūdų ir cukraus, ir leidžia jums turėti daug baltymų maisto produktų (mėsa, paukštiena, žuvis ir kiaušiniai) ir riebalų produktai (grietinė, sviestas, sūris).

Kai riebalai yra naudojami kaip degalai kūno, ji yra aktyvuota. Jis nesikaupia. Taigi, kad svoris ir sumažėja cholesterolio CholesterolisSako Atkins.

Dieta susideda iš keturių etapų: indukcijos, svorio netekimas, svorio mokymo, kad poderzhaniyu, visą svorį priežiūros.

Pirmoje fazėje naudoti yra leidžiama 20 gramų angliavandenių per dieną, 12 arba 15, kuri gali būti iš daržovių ir maistinių skaidulų. Antrame etape angliavandenių suma yra didinamas palaipsniui iki 35 g per dieną, ir trečioje fazėje gali padidinti 10 g per savaitę kiekį, o gali išlaikyti svorį. Ketvirtasis etapas leidžia valgyti daugiau maisto produktų nei pirmųjų trijų fazių, tęsiant apriboti angliavandenių kiekį.

Per indukcijos etape yra griežtai draudžiama alkoholio. Saikingas alkoholio vartojimas yra leidžiamas tik svorio palaikomosios fazės.

Dėl kopūstų sriuba dietos

Ši dieta gali būti laikoma standžiąja, nes jis susideda iš valgymo kopūstų sriuba už visą savaitę. Ši dieta veikia labai greitai.

Ji tęsiasi septynias dienas, ir ten yra labai mažai kalorijų ir daug skaidulų. Tie, kurie po šios dietos teiginį, kad galite prarasti 5 kg vos per savaitę be pratybų.

Be to, kopūstų sriuba kiekvieną dieną valgyti kai kurie iš kitų produktų.

• 1 diena - visi vaisiai, išskyrus bananus.
• 2 diena - bet žaliavos arba virtos daržovės.
• 3 diena - visi vaisiai ir daržovės, išskyrus bananus ir bulves.
• Diena 4 - 8 bananai.
• 5 diena - mėsa ir pomidorai.
• 6 diena - jautiena ir daržovės, išskyrus bulves.
• 7 diena - ryžiai, vaisių sultys, ryžių, daržovių.

Greipfrutų dieta

Ši dieta - viena iš greito svorio geriausia. Ji žada numesti 5 kg mažiau nei dvi savaites.

Dieta reikalauja angliavandenių atskirtį. Negalima valgyti saldžių vaisių, bulvių, baltos svogūnai, salierai Salierai: daržovių su akivaizdžių pranašumų, Žirniai, kukurūzai ir kitų krakmolingų daržovių, grūdų ir grūdai, makaronai, traškučiai, mažai riebalų salotų padažai, žemės riešutų sviestas, džemas, pyragaičiai.

Galite valgyti raudonas svogūnas, brokoliai, paprikos, ridikai, morkos, špinatai, salotos, agurkai, pomidorai, kopūstai, šparaginės pupelės, žuvis, liesa mėsa, vištiena, šoninė, kiauliena, paprika, be pupelės, majonezas, sūris, kopūstai, moliūgai, kiaušiniai, reguliariai salotų padažuose, džiovinti riešutai, dešros.

Be šios dietos vaidina svarbų vaidmenį derinys produktus. Dietos teigia, kad teisė derinys rekomenduojamų produktų greitai sudeginti riebalų perteklių lengvai kūrėjai. Be to, niekada užkandis tarp maitinimų. Jūs turite valgyti soties, nes jis bus neleisti jums jausmas alkanas Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės tą dieną vėliau.

Per šios dietos su kiekvieno valgio reikia valgyti greipfrutų arba greipfrutų sulčių. Greipfrutų yra reikalinga, nes tai yra riebalų deginimas fermentą, kuris padeda organizmui naudoti riebalų kaip kuro. Todėl dieta leidžia kai maisto, kuriame gausu riebalų ir baltymų.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, jums reikia laikytis šios dietos 12 dienų. Jei norite tęsti, jūs turite laukti 2 dienas ir tada vėl pradėti.

Scarsdale Medicinos Dieta

Ši dieta - puikus būdas numesti svorio be jausmas alkanas. Ji yra griežtas, bet nereikalauja skaičiuoti kalorijų, sverti maistą arba matavimo porcijų dydžius. Ji negali laikytis daugiau nei dvi savaites iš eilės, bet šios dietos šalininkai pasakyti, kad per tą laiką galima numesti 3-7 kg.

Dieta yra pagrįsta mažo riebumo baltymų ir mažai angliavandenių maisto produktų vartojimui, kaip antai šviežių vaisių, daržovių, salotų ir atsirėmimo mėsos. Pusryčiai paprastai susideda iš kavos, arbatos, pusė greipfruto, ir duonos baltymų gabalas.

Posle14 dienų šios dietos turėtų pereiti prie kito etapo, kuris yra būtina laikytis šiuos dvi savaites. Per šį laikotarpį, jūs galite padaryti sau meniu. Leidžiama valgyti tiek daugiau kalorijų ir keli papildomi produktai.

Jūs galite stebėti šios dietos, kol pasieksite norimą svorį.

Dieta Scarsdale leidžia naudoti 850-1000 kalorijų per pirmąsias dvi savaites, ir 1000-1200 kalorijų per antruosius dvi savaites.

Dėl šios dietos, jums reikia yra būtent tai, ką apibrėžia pusryčiams, pietums ir vakarienei, ir išvengti naftos, majonezo, ar kitų kaloringų salotų padažuose naudoti. Alkoholis yra visiškai eliminuojami.

Susiję straipsniai

Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės

Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės

Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens

Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles