Apskaičiavimas idealus svoris: Indeksai

Idealus svoris yra daugelio moterų svajonė. Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kas tai yra. Žinoma, yra skirtingas formules kaip apskaičiuoti, bet tai verta siekti tokio vieno svorio ar kita moteris turėtų būti nagrinėjami atskirai, nes mes visi turime įvairaus amžiaus ir konstituciją - Dėl kūno, kad yra mums duota nuo gimimo struktūros bruožus. Kūno svorio - vienas iš svarbiausių rodiklių fizinio vystymosi žmogus. Kūno svorio, priklauso nuo amžiaus, kūno sudėties ir fiziologinėmis savybėmis organizmo. Šie ar kitų kūno svorio pokyčiai taip pat gali atsirasti, priklausomai nuo fizinio krūvio ir ligų procesus organizme.

Pavyzdžiui, kūno svorio padidėjimas pastebėtas besaikio dietos, kai kurie medžiagų apykaitos sutrikimų tipai Metabolinis liga arba veikla endokrininių liaukų. Svorio netekimas gali būti sukeltos prastos mitybos, sutrikimai, virškinimo organų, kai endokrininės sistemos medžiagų apykaitos ligos, sunkios infekcijos, ir tt

Normalus ir idealus svoris

Vadinamas normalus kūno svoris, lygus aritmetinio vidurkio gaunama nagrinėjant tam tikras amžiaus grupes. Idealiai arba optimalus svoris paprastai yra žemiau normalaus, yra svoris kuri tikimasi maksimali trukmė. Manoma, kad idealaus svorio Idealus svoris: tiesa - skaičiavimuose labiau suderinti su 25 metų amžiaus svorio.

Dėl normalaus svorio skaičiavimo pasiūlė daug formulių, ypač plačiai naudojami Rostovas įvertintos indeksų, apibūdindamas kūno, palyginti su jo ilgį svorio. Pavyzdžiui, Broko indeksas: iš augimo cm Atimti 100. Tiems, aukštesni siūlomam pataisymui į šią formulę, taip Beckert normalus svoris apskaičiuojamas atimant 103 metu iki 165 cm augimą, 106 - su 166-175 cm, 110 augimo - su augimu daugiau nei 175 cm.

Yra ir kitų patobulinimų Broca indeksas. Pavyzdžiui, skirstant į gautą indeksą amžiaus Brock reikia atimti apie 10% vyresnių 30 metų asmenims ir vyrų nuo 50 m pridėti apie 5%.

Išplėstinė formulė atsižvelgti į Broko konstitucijos tipą (individualūs anatominiai bruožai kūno stren) matuojamas riešo pavaržą. Tipai konstitucija suskirstyti į atenichesky (aukštas, plonas su plonu kaulų skeletas) ir normostenichesky hypersthenic (kresnas, su plačiomis kaulus). Standartai šio rodiklio yra tokie:

• Silpni tipo moterims - apie 16 cm, vyrų - 17 cm;
• normostenichesky stilius moterims - iki 18 cm, vyrams - 20 cm;
• hypersthenic moterims - daugiau nei 18 cm vyrams - 20 cm.

Norėdami pakeisti Konstituciją pagal indeksą tipo Brock reikia imtis gautą skaičių 10% Asteninis kūno tipą, arba pridėti 10% giperstenicheskom tipą. Kai normostenicheskaya tipas Broca puslapis nesikeičia.

Iki M.Ya.Breytmanu idealus svoris yra 0, 35 kūno ilgis nuolatinis + 1, 4 krūtinės apimtis - 115. Idealus svoris moterims yra Ott: - 2/5 (- 52), vyrams - - 1 / 5 (- 52), kur - svoris apskaičiuojamas indekso Brock, be korekcijos.

Kūno masės indeksas (KMI)

Kūno masės indeksas (KMI) - vertė, kuri leidžia jums nustatyti, ar masė (svoris) asmuo paprastai ar šiuo atveju yra bet koks nukrypimas nuo normos (išeikvojimo ar, priešingai, nutukimas). KMI išrado Belgijos matematikas Quetelet vidurio 19-ojo amžiaus, bet KMI buvo paplitusi mūsų laikais: šis rodiklis yra gydytojai išaiškinti, nutukimo diagnozė, o tai ypač svarbu pacientams, sergantiems endokrinine ir paprastiems žmonėms kontroliuoti kūno svorį ,

KMI gali būti apskaičiuojamas taip: I = m / h2, kur m - yra kilogramais svoris h - aukštis metrais, aš - KMI (matuojamas kg / m2).

Šiuo metu atsižvelgti, KMI taip:

• mažiau kaip 15 - ūminio prastos mitybos;
• 15-20 - nuo kūno svorio stokos;
• 20-25 - normalaus svorio;
• 25-30 - antsvorio;
• 30-35 - nutukimo pirmojo laipsnio;
• 35-40 - antrojo laipsnio nutukimo;
• 40 ar daugiau - trečio laipsnio nutukimas.

KMI trūkumas yra tai, kad jis neturi atsižvelgti į kokios audinio sukūrė žmogaus organizme, todėl jie negali būti naudojami mechaniškai, jūs visada turėtų atskirus pakeitimus, pavyzdžiui, sportininkų, kurie labai gerai išsivysčiusių raumenų masę.

Pagalba paaiškinti situaciją indeksai centrinis nutukimas. Riebalinis audinys kaupiasi kūne po oda ir aplink vidaus organų, daugiausia į pilvo ertmę. Pirmasis tipas yra vadinamas periferinė nutukimas, antroji - centrinis. Pavojinga sveikatai centrinis tipo nutukimo, ji gali gerokai sumažinti gyvenimo trukmę.

Indeksai centriniu nutukimu yra skaičiuojami skirtingais būdais, paprasčiausias iš jų - iš liemens apimtis (matuojant ties bambos lygio) į klubo perimetro santykis (matuojant ties plačiausios taško). Paprastai šis rodiklis yra: moterys - 0, 85 ir mažesnių vyrų - 1, 0 ir žemyn.

Normalus svoris turėtų būti privalomas ir idealiai siekti.

 Galina Romanenko

Susiję straipsniai

Žiemos dieta: kaip išvengti svorio priaugimo

Nuo ūgio ir svorio santykis - apibrėžti naudojant matematikos norma

Idealus svoris: tiesa - skaičiavimuose

Kūno masės indeksas