Populiaru dietos greitas svorio netekimas

Dukan Dieta, kurią sukūrė prancūzų dietologu - baltymų dieta greitas svorio netekimas. Jis susideda iš keturių etapų, kurie turėtų laikytis įvairių maisto taisykles. Per pirmąjį etapą reikia laikytis tik baltymų dietos; Galite valgyti vištienos (be odos), Turkijoje, žuvis, kiaušiniai, mažai riebalų pieno produktai. Angliavandeniai yra draudžiama, išskyrus nedidelį kiekį sėlenų, kuri gali būti įtraukta į jogurto ar kefyro Kefyras: unikalus gėrimas sveikatos ir harmonijos, Šis etapas turėtų trukti nuo keturių iki penkių dienų. Antrajame etape, kuris taip pat trunka nuo ketverių iki penkių dienų dieta gali būti mažai kalorijų daržovių. Trečiasis etapas gali turėti angliavandenių maisto produktų - ryžių, duonos, makaronų, vaisių ir kt. Ketvirtasis etapas Dukan Dieta Baltymų Dukan Dieta - dieta ir orumą galima žala sveikatai būtina išlaikyti pasiektus rezultatus; Jis rekomenduojamas bent vienos dienos savaitę valgyti tik baltymų maisto produktų, judėti daug ir paprastai valgyti subalansuotą ir išbandyti ne persivalgyti.

Privalumai Dukan Dieta yra tai, kad ji suteikia gana greitai atsikratyti kelių papildomų kilogramų - ir tai motyvuoja, ji nereikalauja atidžiai skaičiuoti kalorijas, ir lazdas į jį gana paprasta. Baltymų produktai suteikia sotumo jausmą ilgą laiką, todėl žmonės per šios dietos nesijaučia stiprus alkį. Tačiau gerbėjai saldus šios dietos gali atrodyti pernelyg sunku, nes kelias dienas apie gėrybių būti visiškai atsisakyta. Be to, angliavandenių atsisakymas gali sukelti nuovargį, burnos džiūvimas, blogas burnos kvapas, nemiga ir pykinimas. Trūksta vaisių ir daržovių dietos pirmą žingsnį kartais sukelia vidurių užkietėjimą.

Atkinso dieta

Atkinso dieta ateina daug eiliškumą, kurios apima mitybos geriausią dietos greitas svorio netekimas. Su šios dietos prarasti svorio milijonus žmonių visame pasaulyje, Holivudo žvaigždžių ir garsiausių modelių. Ji taip pat susideda iš keturių etapų, kurių pirmasis gali tik baltymų maisto produktų ir mažai kalorijų daržovės ir vėlesniuose etapuose dietos palaipsniui įtraukti kitus daržovių, vaisių, grūdų ir pan. Svorio praradimas yra ne tik dėl to, kad sumažėjimas kcal kiekio, bet taip pat ir dėl to, kad iš baltymų ir riebalų kūno apdorojimo praleidžia daugiau energijos, nei angliavandenių suskirstymą. Atkinso dieta leidžia jums prarasti iki 8 £ iš dešimties iki keturiolikos dienų. Tačiau, jei jums laikytis šios dietos dažnai ar ilgą laiką, reikalaujantis daug sočiųjų riebalų, gali padidėti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, o dėl to, kad trūksta esančios vaisių ir daržovių maistinių medžiagų gali būti problemų su kaulų ir inkstų.

Greitas grikių dieta

Grikių turi nuostabų skonį ir naudingų savybių masę; 100 g grikių yra 11,7 g baltymų, 3,9 mg geležies ir 20 mg kalcio. Tai santykinai mažo kaloringumo maisto ir turi galimybę atsikratyti kūno potencialiai kenksmingų toksinų. Yra du variantai grikių dieta - jie skiriasi savo trukme (dviejų savaičių dietos ir greitai dietos per savaitę) ir kai kurių kitų aspektų.

Pirmasis variantas - grikių dietos dvi savaites. Per dieną galite valgyti, nei vieną puodelį grikių viso. Tai geriausiai virinama grikių rytą ir paskirstyti jį į maždaug lygiomis dalimis kelias. Be grikių negalite pridėti druskos ar sviesto. Dietos metu galima gerti tik vandens, arbatos ar kavos be cukraus. Be grikių leidžiama valgyti tik žemo kaloringumo vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, agurkai, pomidorai, kopūstai, obuoliai, slyvos. Jei dieta atrodo pernelyg sunku, jūs galite turėti vieną ir pusę į du puodeliai grikių per dieną.

Antroji galimybė - per savaitę dieta. Meniu greitam svorio dietos dieną:

• Vakare, virti vieną pusę puodelio grikių pagal tris ar keturis puodelius vandens. Negalima pridėti druskos ar sviesto pudingas. Ryte lėtai, mažais gurkšneliais, išgerkite stiklinę šilto vandens. Trisdešimt minučių vėliau, valgyti vakare virti grikių košės trečdalį. Be to, galite gerti pusryčiams arbata, kava be cukraus arba daržovių sulčių stikline.
• Likusi netvarka turi būti padalinta į dvi lygias dalis ir valgyti pietus ir vakarienę. Tarp maitinimų galite gerti vandenį, žolelių arbata ir daržovių sultys. Valgykite šį būdą septynias dienas iš eilės.

Grikių dieta remiasi prie standaus dietos, ir gydytojai tikėti, kad tai yra įmanoma, kad prilimpa prie sveikų žmonių ir tik per trumpą laiką. Jei abejojate, kad tokia mityba yra jums tinka, pasitarkite su gydytoju. Atsižvelgiant į tai, kad mityba apima nepakankamą skaičių produktų, kurių sudėtyje ląstelienos, neatmetama užkietėjimas. Jei tuštinimasis yra daugiau nei dvi dienas nebuvimas, rekomenduojama įdėti klizma.

Slimfast Dieta

Modernus mityba yra labai skiriasi nuo Slimfast dietos pačiu pavadinimu, kuris buvo gana populiarus prieš keletą metų ir kuri įtraukta beveik išimtinai specialių gėrimų, kurie pakeičia maisto. Pagal atnaujintą mitybos planą, vieną dieną galite suvartoti dvi porcijas maisto produktų Slimfast (Plaktuvai ar sriuboms specialių miltelių, kuriuos galima įsigyti per internetą), trys užkandžiai Mažo kaloringumo užkandžius, Energetinė vertė, kurių kiekvienas neviršija 100 kcal (tai gali būti, baruose Slimfast ir daržovių, vaisių arba riešutų) ir vieną porciją pasirinktą maisto, su energetinės vertės, bet ne daugiau kaip 500 kalorijų.

Pasak šios dietos taisyklių, galite valgyti visus maisto, įskaitant alkoholinius gėrimus, su sąlyga, kad bendras suvartojamų kalorijų neviršija rekomenduojama. Jei yra labai paprastas dieta greitas svorio praradimo, tada Slimfast - vienas iš šių dietos. Vienintelė problema yra poreikis, pirkti specialius maisto, tačiau daugelio pirkėjų nuomone, tai verta: jose daug baltymų ir kitų maistinių medžiagų, kad galėtų saugiai svorio be stiprios jausmas bado.

Greipfrutų dieta

Greipfrutų dieta buvo sukurta praėjusio amžiaus dešimtmetyje, ir dar numesti svorio su daugeliu Holivudo žvaigždės pagalba. Yra daug versijų šios dietos, bet jų pagrindinės taisyklės skliautais į tai, kad asmuo turi su kiekvieno valgio valgyti bent pusę greipfrutų, ir, be to, kad naudoti daugiausia baltyminius produktus. Tą dieną, gali sunaudoti 800-1000 kcal, ir šios dietos trukmė yra dvylika dienų.

Greitas maistas tris dienas

Gyvenimo tempas nuolat spartėja, ir visi šiuolaikiniai žmonės linkę daryti kuo greičiau: galvoti, priimti sprendimus ir dirbti numesti svorio. Tai turbūt sparčiausiai dieta iš tų, kurie nėra susiję su visiškai atsisakytų maisto per kelias dienas; su vos tris dienas pagalba, jūs galite prarasti svorio keturių ar penkių svarų. Tuo trijų dienų dieta nėra griežtos taisyklės, išskyrus vieną: kasdien galima naudoti 800-1000 kcal.

Vidutinis meniu vieną dieną dietos:

• Pusryčiai - juoda kava be cukraus, pusė greipfruto, skrudinta duona iš nesijotų duonos su puse riešutų sviesto šaukštelis;
• Pietūs: pusė skardinės tunų (apie 75 g), skrudinta duona, keli griežinėliai agurkų, kava ar arbata.
• Vakarienė: 85 g mėsos be riebalų, keptos, virtos ar keptos, du puodeliai daržovių (mažo kaloringumo - pavyzdžiui, pomidorų, agurkų ir kopūstų, bet ne bulvės) ir mažas puodelis vaniliniais ledais.

Be produktų, išvardytų aukščiau, jūs galite valgyti virtų kiaušinių, vaisių, varškės, jogurto, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai. Pasitelkusi tvirtą norą, jūs netgi galite gydyti save į sausainių ar šokolado, bet tada jau žymiai sumažinti kitų produktų, kurie neturi išeiti iš dietos taisykles skaičių. Jei reikia sublogti greitai dešimt kilogramų, galite laikytis šios dietos nuo šešių iki septynių dienų, bet ne daugiau. Labiausiai tikėtina, kad jums bus suteikta galimybė atsikratyti papildomų dešimt minų, bet išlaikyti rezultatas bus sunku, jei po to, kai nereikia valgyti teisę ir mankšta. Tačiau per intensyvaus naudojimosi mityba yra geriau susilaikyti: jie tiesiog neturi pakankamai energijos, ir jei jie turi pakankamai, tada po treniruotės gali pasirodyti nori jausmą bado, susidoroti su, kad be didelio kaloringumo maisto ne visi gali padėti.

Susiję straipsniai

Kaip numesti svorio lengvai, be nereikalingų aukų prie kūno

Kaip greitai numesti svorio be žalos sveikatai

Produktai plokščio pilvo: būti plonas ir greitas

Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio ir išlaikyti formą už metus į priekį