Kitaip tariant, kad būtų pasiekti norėjo patys svorio paros fitneso ir subalansuotą mitybą! Jūs žinote, kad jums reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių ir mažiau aštrus ir keptas maistas, ar ne? Taigi, jūs žinote, kad jūs turėtumėte turėti. Patikėkite save - kas yra ne jūsų Geriausia yra žinoti savo kūną!

6. Tinkamumas kelias valandas kiekvieną dieną nemokamai mane nuo to, kad laikytis dietos. Galiu valgyti viską, ką nori, ir dar numesti svorio! Taip, o jei dar šiek tiek įtempta, o tada dainuoti kitą dainą tik kaip Barbra Streisand. Faktas yra tai, kad net labiausiai intensyvus sporto nepadės jums atsikratyti papildomų kilogramų, jei ne paremta dieta. Pasiektas, sėkmė bus labai trumpas, ir mesti svorį grįš jums kuo greičiau sustabdyti traukinį. Sporto verta daryti dėl daugelio priežasčių: fitneso klases jums labiau energingas, gerinti gyvenimo kokybę, sumažinti įvairių formų vėžio riziką, taip pat širdies ligų ir osteoporozės. Tarp šio labai įvairių priežasčių rasti vieną, kad yra svarbu jums, ir eiti į sporto salę. Jei laiko tinkamumą kaip numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį priemonėmis, tai greičiausiai bus nusivylęs - viena fitneso nepakanka.

7. Aš neturiu laiko pasinaudoti, todėl aš tiesiog sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį! Vėlgi, mes pakartoti: Svarbiausia svorio - išlaikyti sveikatą. Jei norite pakeisti gyvenimo stilių tik tam tikrą laiką dietos, taip sakant, "paskubėti ir pakarti", rezultatai vargu ar bus ilgalaikis. Jūs turite rasti stimulą, kad privers jus reguliariai mankštintis ir nuosekliai laikosi subalansuotos mitybos. Kiek kalorijų per dieną jūs esate pasirengę supjaustyti ir kokia kaina? Kartais tai yra labai naudinga pereiti prie sveiko gyvenimo būdo gali būti tokia formulė: sveikatos su 80/20 santykis. Tai reiškia, kad 80% laiko jūs naudotis ir valgyti teisę, o 20% yra leistina paklaida, kai galite sau leisti atsipalaiduoti. Kaip taisyklė, net žmonių, kurie veda sveiką gyvenimo būdą, o ne kiekvieną dieną sportuoti ir valgyti tik sveiką maistą. Gyvenime kas gali atsitikti, tai atsitinka, kad dėl nepriklausančių aplinkybių aplinkybėmis jūs negalite žiūrėti į sporto salę ar turite valgyti kelyje ar užkandžių baras. Tačiau, jei tai ne įprotis, o pasitaiko tik 20 atvejais iš 100, jūs turite gerą galimybę išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

8. Laikydami dienoraštis dietos visiškai nenaudingas! Patikėkite, tai ne - gerai, kad ji yra, ir net kas tai yra. Sėkmingiausias svorio metimo atvejai yra susiję su tuo, kad žmonės tikslumą užsirašėte viską, kad buvo valgyti visą dieną. Pagalvokite apie tai: kiek kartų per dieną jūs atsikąsti gabalėlį čia ir ten, nesuteikiant jai daug dėmesio, o tada stebisi, kodėl ne prarasti svorio. Didžiulė klaida manyti, kad šie užkandžiai neatsispindi savo figūra. Laikydami dienoraštis dietos daug lengviau savo užduotį - juk galite sužinoti savo silpnybes. Be to, jei jūs pripažinti savo trūkumus ir pradėti imtis priemonių joms įveikti vieną, palaipsniui jūsų mityba bus panašus į šios dietos. Ir tai, mano brangusis, yra būdas ilgalaikės sėkmės - net kūdikių žingsniai!

9. Aš tiesiog baisi! Jūs nesate baisi, baisi, pavyzdžiui, nužudymo. Tai, kad jūs valgyti viską, nėra nieko blogo, ir turėtų būti pasmerktas. Tol, kol jums įvertinti savo sprendimus apie mitybą, kaip geras ar blogas, kovojant su viršsvorio privalumas yra ne jūsų pusėje. Kai pasirenkate treniruotės arba rupinių, mes sutelkti dėmesį naudinga ir pabandyti padaryti geriausias pasirinkimas. Dažnai mūsų pasirinkimas lemia stresas, laiko stokos ir gyvenimo būdo pokyčius. Jei kartais mes renkamės nesveiką gyvenimo būdą, o ne per naudingus produktus Aštuoni sveiki produktai, kurių jūs ne minties, Nėra nieko blogo. Mes visi patirtis kartais ne geriausias savaitę, kad net palaipsniui virsta mėnesius. Jums reikia tik stengtis, niekas reikalauja neįmanoma iš jūsų. Jei jums įveikti sau, nes tu negali visiškai laikytis dietos, paklauskite savęs: "Ką aš sakiau () draugas, kuris kenčia nuo panašia problema? "Devynis kartus iš dešimties atsakymas į šį klausimą - tai, ko reikia išgirsti tuo metu:" Nesijaudink, viskas pasikeis rytoj ". Todėl nedelsiant nutraukti jaudintis savo "silpnumo" ir vadina save "prastas". Įsivaizduokite, kad jūsų vaikas grįžta namo iš mokyklos ir pripažįsta, kad nėra atsakyti į kelis klausimus, kontrolės. Ar jūs tapsite koneveikti jam už tai? Žinoma, ne - jūs visiškai teisingai mano, kad vaikas bus atsižvelgiama į jų klaidas, o ne kartoti juos ateityje. Teisė? Tai tiesa!

10. sausio 1 d pradeda naują gyvenimą! Tegul tik nuspręsti: niekada laukti naujų metų radikaliai pakeisti savo gyvenimą - eiti ant dietos ar fitneso mokymo. Ką daryti? Taip, nes su tuo pačiu sėkmės gali būti visam laikui atidėti naują gyvenimą "rytoj", kuri, kaip žinome, niekada ateina. Laukiama "tinkamu metu", tam tikrą laiką per metus, naujos savaitės pradžioje niekada duoti rezultatų. Prisiminti, kiek kartų jūs ketinate pradėti naujus metus su nauju gyvenimo - ir nesiskaito. Pradėti savo kelią į sveikesnį gyvenimo būdą maža. Pabandykite kasdien ką nors pakeisti savo mitybą ir įpročiai - galiausiai tai duos puikių rezultatų. Tik jūs galite pakeisti savo gyvenimą, ir tik jūs žinote, kad jūs galite pakeisti, ir kad - ne.

Daugelis žmonių, kurie laimėjo kovą su antsvoriu, pabandykite suprasti, ką taškas buvo lūžis jų. Pastovus nuovargis? Pajuokos draugų ir giminių? Negalėjimas dėvėti gražus stilingas drabužius? Gal visi kartu. Tačiau tik vienas - gyvenimo būdo pokyčiai ir akivaizdūs privalumai sveiką mitybą Sveikas maistas yra labai svarbūs. Kaip tik jie yra svarbu jums, jūs galite "užvaldyti" jokios dietos. Todėl mes rekomenduojame idealus būdas pradėti save dabar - gauti keletą dalykų, kad jums nepatinka sau. Palaipsniui atsikratyti jų, klojate už sveiką gyvenimo būdą pagrindą. Esame įsitikinę, kad problema jums ant peties!

Susiję straipsniai

Anoreksija - priežastys ir pasekmės

Svorio procesas: kaip nepakenkti sveikatai

Kaip nuslopinti apetitą - svarbi įgūdžių

Vyras iš dietos požiūriu