Asmuo - vizitinė kortelė vyras, ir abi moterys ir vyrai. Niekas ginčija vidinio pasaulio vertę, tačiau sėkmingiausi žmonės paprastai gauti nei turtingas vidinis pasaulis atsispindi Sutvarkyta išvaizdą.

Pašarų jūsų odą tinkamai

Kaip žinote, grožis prasideda iš vidaus ir pareikšti asmenį, kad, jums reikia pirmiausia atkreipti dėmesį į savo meniu.

• Riebalų rūgščių, ypač omega-3 ir omega-6, turi milžinišką poveikį odai. Idealiu atveju, jie turėtų būti 15% visų kalorijų suvartoja. Riebalų rūgštys turtingos jūrų žuvis, taip pat riešutus, sėklas, kiaušiniai, sojos. Norėdami greitai padidinti savo suvartojamų riebalų rūgščių kasdien užkandžių graikiniai riešutai, sezamo sėklos, linų sėklų. Jie ne tik suteikia jums naudingų medžiagų, bet taip pat padeda kontroliuoti apetitą.
• Antioksidantai atjauninti odą ir padaryti jį labiau elastinga. Turtingiausi šaltiniai antioksidantų yra švieži vaisiai, uogos, vaistažolės ir daržovės, ir žalia arbata.
• Vitaminas A. Sausas, pleiskanojanti oda dažnai rodo vitamino A trūkumas Ši medžiaga dalyvauja naujų odos ląstelių susidarymą, padeda odai ilgiau išlikti lygi ir elastinga. Vitamino A gali būti gaunamas iš pieno ir sviesto, kepenų, riebalų ir žuvų kiaušinių.
• Vitamino E padeda išlaikyti drėgmę į odą; priešlaikinių raukšlių, blyškumas, spuogai, ir lėtas gijimas, odos gali reikšti medžiagos trūkumas. Šaltiniai vitamino Vitaminai visiems El yra augalinis aliejus, riešutai ir sėklos, kruopos, sėlenos, avokadų ir saldžiųjų bulvių.
• Selenas apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos ir padeda sausai odai. Daugelis seleno Selenas maisto - mažomis dozėmis yra naudinga grūduose, mėsa, jūros gėrybės, sūriai, kiaušiniai, grybai, ankštiniai.
• B grupės vitaminai pagerinti medžiagų apykaitą ląstelėse, todėl oda lygi ir padeda išlaikyti jį drėgna. Šaltiniai B grupės vitaminų yra: pienas, riebi žuvis, paukštiena, raudonos mėsos, kiaušinių, bananų, soja, kruopos, žemės riešutų sviestas.
• Cinko yra būtinas kolageno susidarymą. Trūkumas cinko veda į strijų ir spuogų išvaizdą. Norėdami gauti pakankamai cinko dietos įtraukti jūros gėrybių, raudonos mėsos, Turkija, sūris, kiaušiniai, kruopos ir grybai. Cinko aikštelė alaus mielių Alaus mielių: mitai ir realybė,
• Vitaminas C - stiprus antioksidantas, kuris dalyvauja kolageno susidarymą ir padeda išlaikyti odos elastingumą. Rūkymas, stresas ir saulės spindulių poveikio gali sukelti trūkumas vitamino C turtingas šaltinis vitamino C yra: paprikos, bulvės, žirniai, kivi, braškės, pomidorai, citrusiniai vaisiai, spanguolės.
• Geležinis. Blyški oda ir tamsūs ratilai po akimis gali būti iš šios medžiagos organizme trūksta ženklas. Makiažas už deficitas gali įtraukti į raudonos mėsos, jūros gėrybių, kiaušinių, žolių, džiovintų abrikosų ir razinų dietos.

Tinkamai nuvalykite veidą

Jei Jūs vis dar plauti savo veidą su muilu, nedelsiant nutraukite šio įpročio. Muilas labai sausa oda ant veido ir apie dažną muilo pasekmės bus ypač pastebimas. Pirkti švelnų valiklį, kurio sudėtyje nėra muilo, tai tinka jūsų odos tipą. Naudoti plovimo vandenį esant kambario temperatūrai. Per šaltas vanduo gali pažeisti kraujagysles ir ploną odą ir karštas vanduo gali sukelti padidėjusį aktyvumą riebalinių liaukų.

Daugelis žmonių mano, kad veido odos būklė gerokai paveikti dažną krūmynai. Iš tiesų, iš krūmynai piktnaudžiavimas gali sukelti microscratch odą, kuri ilgainiui žymiai paveikti odos būklę. Pleiskanomis - svarbi asmens priežiūros, bet ir naudoti krūmynai reikia ne daugiau kaip du kartus per savaitę, ir turėtų pasirinkti švelniausiu krūmynai, ir juos naudoti labai atsargiai.

Naudokite tonikas - tai padeda išlaikyti odos matinis ilgiau ir pagerina jo spalvą.

Drėkina odą

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ir odos tipo, jums tikrai reikia naudoti drėkinamąjį kremą. Be pakankamo drėgmės visos kitos pastangos rūpinasi oda bus beveik nenaudingas. Rekomenduojama pasirinkti drėkintuvai, kurios apima vitamino E ir alavijo. Pirkti dieną ir naktį drėkintuvai - jie turi skirtingas savybes ir funkcijas, ir teikti efektyvesnę odos priežiūros.

Kaukės

Kaip dažnai Jūs kaukės? Paprastai mes laikas nuo laiko - geriausiu atveju, porą kartų per mėnesį. Geriausia, jie turėtų būti padaryta 2-3 kartus per savaitę. Nustatyti priminimą telefone, ar net padaryti pastabą dienoraštis, ir padaryti vieną kartą per savaitę kaukę. Per mėnesį jūs pastebėsite didelį skirtumą tarp reguliariai veido odos priežiūros ir priežiūros ", kai jūs turite."

Pasivaikščiojimas gryname ore

Odos tikrai reikia šviežio oro. Jo trūkumas gali sukelti gelsvos odos tonas, stiprus odos šveitimas ir kitų problemų. Pabandykite bent kartą per savaitę pasirinktą šalį ir kiekvieną dieną pusvalandį pasivaikščioti parke ar ant gatves.

Gauti pakankamai miegoti

Nuolatinis garso miego padės jums greitai tvarkinga asmuo. Jis netgi gali pakeisti kai kurių kosmetikos procedūras, tačiau neturi procedūrą, net novatoriškiausias, neatstoja normalaus miego.

Susiję straipsniai

Grožio patarimas: greitai ir nebrangiai

Kaip pakeisti veido formą - makiažas daro stebuklus

Express makiažas: kaip atkurti dešimčiai minučių grožį

Kaip tapti graži - pradėti savimeilė