Nepriklausomai nuo juosmens ar klubų apimtis, moteris turi mylėti save. Ši meilė nereiškia, kad svorio nėra būtinas. , Ji yra būtina, be to, nebūtinai. Ne tik dėl grožio sumetimais, bet taip pat ir sveikatai. Tai žinoma, kad pernelyg riebalų žmonės yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligos, gresia vėžio susidarymo, hipertenzija, kraujo apytakos problemų, ir daugelis kitų. Paradoksalu, bet noras sublogti greitai, o naudojant griežtos dietos įvairovę, taip pat nekenksmingas sveikatai, tiek psichinę ir fizinę. Taigi, kaip numesti svorio greitai Kaip greitai numesti svorio be žalos sveikatai be dietos?

Pratimai juosmens

• Įdėkite savo kojas pečių plotyje ir padaryti pavasarį šalutinį vingiu pakaitomis garbanojimo rankas virš jo galvos. Reikia sulenkti tiek, kiek įmanoma. Pakartokite dešimt kartų.
• Atsisėskite ant grindų ir užlenkti rankas už galvos. Pasvirusi į priekį su savo alkūnes reikia bandyti gauti savo kelio. Reikia krutėti pavasarį šioje pozicijoje penkiolika kartų.
• Kojos pečių plotyje. Nedėkite savo rankas aukštai virš jo galvos, sukant jį į vieną ar kitą pusę. Tada padaryti kūno sukamaisiais judesiais. Pakartokite penkiolika kartų.
• Gimnastikos pratimai turi polių. Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje, keliai sulenkti, o kūnas yra pasviręs į priekį. Lenkimo prie juosmens nėra būtinas. Laikykite abiem rankomis stulpą, ištraukite jį priešais jį, tada ištraukė jo juosmens, bando pareikšti menčių kartu. Pakartokite dvidešimt kartų, atsipalaiduoti ir kartoti tą patį.
• Reikia remtis dešinėje kelio ir dešinės rankos ant gimnastikos suolelio su kaire koja stovi ant grindų, o kairė ranka su svarmenimis žemyn. Atgal - lygiagrečiai su grindimis. Hantelio traukti iki juosmens, alkūnė nukreipta į viršų, peilį, kaip arti kraigo. Tada lėtai grįžti į pradinę padėtį ir pakeisti rankas. Atlikti dvidešimt kartų kiekvienoje pusėje, o po pertraukos dar kartą.

Obuoliai padeda

"Apple" ant tuščio skrandžio - patikimas būdas sumažinti svorį. Jei valgyti obuolį vietoj pusryčiai per savaitę, jūs pastebėsite, kad jie pradėjo prarasti svorio. Po obuolių galite gerti arbatą ar kavą be cukraus ir grietinėlės, žinoma. Užkandis galite valgyti daugiau sandariai.

Obuolių, kaip lieknėti veiksmingumas Lieknėjimo įrodyta ir išbandytos ilgą laiką. Tai, kad jie slopina riebalų absorbciją ir turi mažo kaloringumo turinį, ir jame esančių kalio druskos, prisideda prie skysčio perteklių pašalinti iš organizmo.

Geriau šeimininkė - plonesni

Pagal labai liūdna Prancūzijos patarlė, labiausiai pastovus dalykas pasaulyje - tortas - tiesiog į jo lūpas metu, ir visą gyvenimą dėl juosmens. Kad Prancūzijos nuolat ateina su naujų būdų, kaip kovoti už savo juosmens. Pavyzdžiui, padarė ką nors, kad tam tikrų rūšių fizinio darbo, gali būti palyginti su tų maisto produktų, kurie dažnai naudoja moters, kartais pernelyg dažnai? Štai duona gabalas su sviestu - 01:00 valymo grindis, keturi sausainiai - 1 valanda 20 minučių lyginimo, keturi gabaliukai šokolado - 4 km dviračiu, septyni cukraus kubeliai - 01:00 plauti indus, vieną taurę vyno - dešimt minučių bėgiojimas. Taigi, ventiliatoriai nereikia valgyti ir pamiršti apie vidaus reikalų, kurie įtraukti siekiant ne tik namuose, bet ir figūrą.

Susiję straipsniai

Kaip numesti svorio lengvai, be nereikalingų aukų prie kūno

Kaip greitai numesti svorio be žalos sveikatai

Produktai plokščio pilvo: būti plonas ir greitas

Greitas maistas: keletas rūšių