Taškų 4. arbūzas, malšina troškulį uogų

Kalorijos: 30 kalorijų 100 gramų.

Arbūzas, be abejo, vasaros uogos. Ne per saldus, ir mažai kalorijų, jos kūne melionai yra apie 90% vandens. Todėl yra labai gaivus ir numalšinti troškulį. Arbūzas valo toksinus ir diuretikais kūną; daug kalio ir yra vitaminų A, B ir C.

Ką jūs galite padaryti iš arbūzo?

Arbūzas galima valgyti visą skiltelės, supjaustyti į gabalus, ir jūs galite padaryti gaiviu gėrimu ar vaisių salotos.

Taškų 3. svarainio pamiršti vaisių

Kalorijos: 28 kalorijų 100 gramų.

Svarainių yra labai panašus į obuolių ar kriaušių, bet yra mažiau kalorijų. Didelis kiekis augalinio pluošto apsaugo žarnyno gleivinę ir veiksminga virškinimas.

Ką virėjas svarainių?

Svarainių visada apdoroti termiškai, ir, deja, labai dažnai prideda daug cukraus. Tai padidina savo kalorijų kiekį ir sumažina vitamino turinį. Jei atidžiai suskaičiuoti kalorijų, esančių dietos skaičių, būkite atsargūs su cukrumi: Pabandykite tik šiek tiek pasaldinti pyragai ar svarainių kompotas, arba naudokite cukraus pakaitalas arba medaus Medaus privalumai: skanus atkūrimas,

Svarainių želė ir padaryti kepinių įvairovė, žinoma, labai maistingas ir kaloringų, kuri sujungia gerai su kieto sūrio. Bet, deja, sunku suderinti su mityba.

Taškų 2. Citrinų, desertas ar prieskonių

Kalorijos: 26 kalorijų 100 gramų.

Geltonos arba žalios citrinos yra beveik neturi kalorijų. Tačiau yra tam tikrų vitaminų daug Vitaminai visiems C ir antioksidantai, anti-senėjimo Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto ląstelės. Jei jūs ketinate naudoti citrinų žievelėmis, pasirinkti ekologiškus naudą. Kai jūs supjaustyti citrina, pabandykite kaip įmanoma greičiau jį naudoti maisto: nuo sąlyčio su oru vitaminų greitai suyra.

Kaip galiu naudoti citriną?

Norėdami išgauti didžiausią naudą iš citrinos, šis vaisius yra geriausias vartojamos žalios. Citrinų sultys pagerins Jūsų patiekalų ir salotų skonį; gali būti paruošti iš citrinų šerbetu, torto ar saldainių.

Taškų 1. Rabarbarai, vaisiai ir daržovės

Kalorijos: 15 kalorijų 100 gramų.

Pagal botaninę klasifikaciją koteliu ir rabarbarų yra augalinės kilmės, bet valgyti tai yra vaisius. Ačiū rekordiškai mažai kalorijų Rabarbarai užtikrintai užima pirmaujančią poziciją mažai kalorijų daržovių sąrašą.

RABARBARŲ turtinga mikroelementais (kalcio, magnio ir kalio), taip pat kaip vitaminai C ir K; gerina virškinimą ir padeda atsikratyti pilvo skausmais. Tačiau šis augalas turi vidurius poveikį, ir: naudojant jį pirmą kartą, būti atsargūs.

Kaip pasiruošti rabarbarų?

Dažniausiai, rabarbarai valgomi virti arba kepti, naudojamas maisto ruošimui pyragai ar kompotus, ir dažnai su dideliu kiekiu cukraus to. Jei norite sumažinti savo kalorijų patiekalus, vietoj cukraus saldiklis.

Atminkite, kad vaisiai - labai naudinga ir mažai kalorijų "sveiką" maistą, ypač jei jie naudojami vietoj saldžių desertų ir saldainių. Tačiau, kai naudojant cukraus ar riebalų vaisiai greitai praranda savo mitybos vertę.

Susiję straipsniai

Vaisių kokteilis: naudinga gaivus desertas

Džiovinti vaisiai: džiūti patys

Privalumai Kiwi: sultingas vaisius sveikatai ir grožiui

Privalumai Kiwi: svorio ir ne tik