Kūrybiškas kvėpavimo gimimo padidina deguonies kiekį patekti į motinos ir vaiko kūną. Specialūs kvėpavimo technikos, taip pat padėti moterims geriau vykdyti kovą ir visą procesą gimdymo, kaip visuma.

Įrodyta, kad įvairių atsipalaidavimo būdų, įskaitant naudojimą - kvėpavimo pratimai, sumažina tikimybę, kad moteris turės dirbtinis darbo Įvadinė darbo - ar bijoti? ar cezario pjūvio Cezario pjūvis: neskubėkite eiti pagal peilis, Norėdami geriau suprasti, kodėl tuo metu, iš pradžių taip naudinga ritmiškas kvėpavimas, jums reikia turėti tai, kas atsitinka, kai jūs prarasite kontroliuoti savo kvėpavimą idėją.

Jei esate įsitempę ir išsigandę, - kad, apskritai, normalu, kad moteris gimdymo - jūsų kvėpavimas tampa dažnas ir paviršutiniškas. Pečiai yra pakelti iki ausų, kaklo ir pečių raumenis įtempti ir beveik kameneyut. Jei jūsų valstybė yra arti panikos, galite pradėti kvėpuoti per dažnai, greitai traukiant orą į plaučius ir stumia jį iš jų aštrių, dusulys. Tai gerokai sumažina kvėpavimo deguonies prieinamas jums ir jūsų vaikui dydį. Palaipsniui, jūs pradėsite jausti galvos svaigimą, visišką netekimą savikontrolė, dilgčiojimas rankų ir burnos kaip nutirpęs, ir jūs negalite kalbėti pakankamai aiškiai - tačiau, jūs negalite turėti daugiau ar mažiau aišku, mintis, kad būtų verta perteikti kitiems.

Panikos kvėpavimas - labai dažna reakcija į stresą, bauginantis situaciją. Tai reiškia, kad normalus žmogaus atsakas į stresą, tačiau problema yra ta, kad tai yra neįmanoma ilgą laiką būti šioje valstybėje, o ne prarasti jėgą. Darbo metu, būtina padaryti viską, kas įmanoma, siekiant taupyti energiją, ir užtikrinti vaikų pakankamą kiekį deguonies reikia jį perkelti paprastai gimdymo. Kūrybiškas kvėpavimas, kaip leidžia laiką moterys kontroliuoti jų būklę ir užtikrinti dėl pristatymo laiko maksimalų komfortą sau ir savo kūdikiui.

Galiausiai, tinkamas kvėpavimo daro kova našesnė ir todėl padeda pagreitinti gimdymo procesą. Daugelis moterų, kurie išmoko ritmiškai kvėpuoti nėštumo metu, naudokite šį įgūdį ir po gimdymo; kvėpavimo pratimai padeda sumažinti stresą, paprastas galvos skausmas Galvos skausmasNusiramink ir traukti save kartu per labai emocinę pokalbio ir pan.

Kaip kvėpuoti gimdymo metu

Yra įvairių kvėpavimo technikos darbo metu; juose yra ne big deal, bet tai geriau pradėti praktikuotis prieš gimimą - tai padės jums geriau kontroliuoti save, kai darbo pagaliau prasidės.

• Lėtas kvėpavimas. Paprastai šis metodas rekomenduojamas naudoti, kai susitraukimai tampa toks stiprus, kad tu nebegali vaikščioti ar kalbėti be pristabdę, kai kova viršūnių.

Giliai įkvėpkite, kaip tik mūšį. Dėl iškvėpti, atsipalaiduoti savo kūną - dėmesio ir įsivaizduoti, kaip jūsų raumenys atsipalaiduoja, nuo kaklo ir galvos ranka. Tada lėtai kvėpuoti pro nosį ir iškvėpkite pro burną. Iškvėpkite, kaip ilgai, kaip jūs manote, kad šviesa visiškai apleistas, ir jums reikia žengti kitą kvėpavimą. Kvėpuokite lėtai, giliai, ir kiekvienas iškvėpti, dėmesio poilsiui kūno dalių.

• Pagreitintas kvėpavimas. Vos mūšis sustiprėjo, dauguma moterų pradeda kvėpuoti dažniau ir paviršutiniškai, ir tai yra visiškai normalu. Tačiau šiuo darbo etape gali ir turi būti ne tegul iš kontroliuoti padėtį ir naudoti specialią techniką pagreitinto kvėpuoti.

Giliai įkvėpkite ir kaip jums iškvėpti, atsipalaiduoti visą kūną (bent pabandyti tai padaryti).

Įkvėpkite lėtai per nosį ir iškvėpti per burną. Kvėpuokite dažniau ir paviršutiniškai, kaip kova artėja kulminaciją; jei tai atsitinka greitai - jums reikia greitai pakeisti kvėpavimo ritmą. Pasirūpinkite, kad jūsų pečiai yra atsipalaidavę ir burnos - Nekelkite pečių galvos ir piniginės jos lūpų.

Kai kova pasiekia viršūnę, ir dažnai paviršutiniškai įkvėpti ir iškvėpti per burną. Kvėpavimo greitis turi būti maždaug vienu atsikvėpimu per sekundę.

Kai kova pradeda silpnėti, sulėtinti ir "gilinti" kvėpavimą ir pradėti iš naujo kvėpuoti per nosį ir iškvėpti - per burną.

• Kvėpavimas ir koncentracija. Dėl įkvėpti lėtai suskaičiuokite iki trijų ar keturių (priklausomai nuo to norite), ir tie patys skaičiai - kaip jums iškvėpti. Taip pat galite tikėtis įkvėpimo gausiau negu ant iškvėpti, arba atvirkščiai. Šis metodas yra paprastai naudojamas tuo darbo pradžioje, kai susitraukimai nėra labai stiprus. Jūsų pagrindinė užduotis yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir galiausiai - tai padės susidoroti su baime ir ramiai.

Kas gali padėti savo partnerį?

Kvėpuoti ir atsipalaiduoti už kiekvieną kvėpavimas, kai susitraukimai tampa vis stipresnis - tai ne lengva užduotis. Tam tikru momentu, moteris gali jaustis labai pavargę nuo to, kad skausmas yra stiprinama ir gimdymo atrodo begalinis. Pagalba partneris tokiais momentais gali būti neįkainojama. Kaip taisyklė, gimdymo metu partneris kvėpuoja gimdymo, o kai ji pavargsta ar jos dėmesys wanes, ji bus pakankamai tiesiog sekti kvėpavimo ritmą partneriu vėl pradėti kvėpuoti normaliai. Iškvėpimas per burną, ji gali būti šiek tiek blow motinos susiduria - ji veikia gana gaivus. Pradėkite mokytis tinkamą kvėpavimą su keletą mėnesių prieš pristatymą partneris - iš pradžių ji gali atrodyti keistai veiklą, tačiau, kai stiprios susitraukimai prasideda, jūs pamatysite, kad jis yra ne eikvoti laiko ir pastangų.

Susiję straipsniai

Epidurinė anestezija - skausmo

Anestezija pristatymas - galimi metodai

Cezario pjūvis: neskubėkite eiti pagal peilis

Priešlaikinis gimdymas - atpažinti kūno signalus metu