Kiekviena moteris nori turėti gražių plaukų. Prabangus šilkas dulkintis supermodeliai transliacijos bangos per televiziją, ir milijonai moterų svajoja apie tą patį gražių plaukų - storos, blizga ir elastinga. Tačiau ne kiekvienas gali padaryti savo plaukus, kad taip.

Dažnai dėl gedimo priežastis yra ta, kad daugelis moterų pamiršti tokias, atrodytų, mažų dalykų, pavyzdžiui, vitaminų plaukams, kurie yra taip svarbu, kad plaukai atrodė tikrai prašmatnus. Deja, problema yra dažnai vitaminų trūkumo negali būti išspręstas gavimo tabletes iš vaistinės: būtina teisingai maitintis.

Kas yra plaukų poreikis?

Visų pirma, jūs turite suprasti, kokie konkretūs vitaminų reikia plaukus. Visų pirma, tai vitaminų B, kuri yra atsakinga už plaukų augimą. Šių vitaminų dietos trūkumas gali sukelti dalinį ar net pilną nuplikimas. Taip pat svarbu, kad plaukų, ir taip vadinamas "grožio vitaminas", - tokoferolis arba vitaminas E. Jis pagerina imuninę sistemą ir padeda kraujo deguonimi, kad, savo ruožtu, skatina plaukų augimą. Vitaminai ir C, taip pat padeda plaukai auga sveiki ir gražūs. Trūksta poveikio šių vitaminų plaukams Plaukų: struktūra, savybės augimo ir vystymosi labai neigiamas. Štai kodėl mažos galios (pavyzdžiui, kai moteris yra ant dietos ir riboti save maistu) plaukai dažnai tampa nuobodu, plakta ir rudenį.

Paslapčių sveiką mitybą

Kaip turėtų valgyti plaukus visada atrodo gerai? Pirma, jums reikia įsitikinti, kad maistas buvo pakankamai vitaminų. Kaip ir B grupės vitaminų šaltinis dietos kiaušiniams, sėlenos, pupelės, morkos, žiediniai kopūstai turi apimti Žiediniai kopūstai: karalienė daržovių lentelė, Javai ir riešutai. Be to, yra svarbu, siekiant užtikrinti tinkamą suvartojimą reikalingų baltymų plaukų. Norėdami tai padaryti, dažnai valgyti žuvį, mėsą, kepenis.

Reikalinga išlaikyti vitamino A grožis gali būti randama kiaušinio trynyje, žuvų kepenų taukai ir sviesto. Taip pat naudinga produktai - šaltiniai beta-karotino: morkos, abrikosai, šaltalankio. Siekiant geriau įsisavinti beta-karotino, būtina valgyti tų maisto produktų, kurių riebalų, pavyzdžiui, saulėgrąžų aliejaus, kuris yra puikus šaltinis vitamino E. Vitaminas C yra randamas daugelyje vaisių ir daržovių, ypač daug jo citrusų vaisiuose, kivi, juodųjų serbentų.

Svarbiausia dietos - subalansuota mityba. Norėdami plaukai visada atrodė gerai, meniu turi būti kiaušiniai, liesos mėsos, sūrio, jūros gėrybių ir žuvies, neskaldytų grūdų, žalios daržovės ir vaisiai. Būtinai valgyti pakankamai baltymų ir cukraus piktnaudžiavimo nerekomenduojama, nes tai nėra gerai plaukus. Svarbu naudoti pakankamą skaičių produktų, kurių sudėtyje mikroelementus, pavyzdžiui, geležies, magnio, silicio, cinko, molibdeno ir sieros.

Jei jūsų plaukai yra iškristi: Pavyzdys meniu

• Pusryčiai gali būti sudarytas iš vaisių salotos figų, obuolių ir slyvų arba baklažanų kepamas orkaitėje su sūriu.
• Pietums, valgyti gerą salotos salierų, pomidorų, agurkų ir paprikų, žiedinių kopūstų sriuba ar lęšių, liesos jautienos su pupelėmis arba raudonos žuvies gabalas su daržovių ar grybų šiupinys Saltwort,
• Vakarienei galite sau žalios pupelės su kiaušiniais ar persikų sirupe su migdolais.

Panašus meniu pagerina virškinimą ir pašalina iš organizmo toksinus, ir taip pat yra vitamino P ir folio rūgšties daug.

Meniu savininkams sausoje ir lūžinėjantiems plaukams

• Pusryčiams galite valgyti grikių arba soros košė su moliūgų.
• Pietūs gali sudaryti salotos, agurkai, morkos ar moliūgų sriuba, grybai, pomidorai, žuvis.
• Vakarienei galite mėgautis kepta arba virta vištienos krūtinėlė su rudieji ryžiai ir kai kivi vaisių.
• Ši dieta gerina plaukų ir nagų būklę, aprūpina organizmą vitaminais, mineralais ir nesočiųjų rūgščių omega 3, maitina plaukus.

Su tinkamai subalansuota mityba gali išspręsti daugelį problemų, susijusių su plaukais, pagrindinis dalykas - sekti savo maistą reguliariai, o ne retkarčiais. Tada, po pusantro mėnesio, pastangos bus sėkmingos, o plaukai atrodys sveiki ir gražūs.

Susiję straipsniai

Plaukų atstatymas - grąžina gyvybingumą

Ratlankio spynos - ne tik žvaigždžių

Vitaminai plaukams: kodėl jie yra svarbūs

Kaip pagreitinti plaukų augimą - prieš genų mokslas