Viršsvoris pastaraisiais dešimtmečiais tapo dažna problema daugelyje šalių visame pasaulyje. Kai kurie ekspertai netgi perspėja apie nutukimo epidemiją, ir statistika rodo, kad daugėja ligų, susijusių su antsvoriu.

Priežastys

Pagrindinė priežastis, dėl nutukimo - energijos balanso pažeidimas. Įprastu energijos balanso asmuo sunaudoja tiek energijos, kiek jis praleidžia. Jei, kad ji naudoja daugiau nei ji praleidžia, ji bus neišvengiamai antsvorio išvaizdą, ir, jei priešais atsitiks, jis praranda svorį. Žmogus praleidžia energiją ne tik judėjimo, bet ir procesus, kad mes beveik nepastebi - kvėpavimas, virškinimas, ir taip toliau. Apskaičiuokite, kiek tiksliai jums praleisti ir išleisti kiekvieną dieną, tai yra sunku, o kartais ir energijos balansas gali būti šiek tiek sutrikę vienu ar kitu būdu, - tai yra normalu. Viršsvoris pasirodo tik tada, kai asmuo nuolat sunaudoja daugiau energijos, nei jis gali išleisti.

Energijos disbalansą priežastys yra:

• Sėdimas gyvenimo būdas - tai šiuolaikinių žmonių rykštė. Mes praleidžiame priešais kompiuterių ekranų ir televizorių daug laiko - su jų pagalba mes dirbame, mokytis, atsipalaiduoti, ir dažnai bendrauti su kitais žmonėmis. Ekspertai teigia, kad nutukimo tikimybė yra didžiausia tiems, kurie žiūri televizijos daugiau nei dvi valandas per dieną. Vaidina svarbų vaidmenį ir tai, kad šiuolaikinės technologijos sumažina kasdienio fizinio aktyvumo lygį: su skalbimo, skalbimo patiekalai susidoroti specialios mašinos dirbti ir parduotuvė, daug žmonių keliauti automobiliu, o daugelyje namų aukšte jau išplauti robotas dulkių siurblius. Laisvas laikas, ne visi žmonės praleidžia sporto ir kitų pomėgių, kurie susiję su fizinio aktyvumo.
• Arealo, plačiąja žodžio prasme, taip pat prisideda prie viršsvorio ir nutukimo išvaizdą. Įtempto grafiko, dėl kurių nėra sporto laikas, didelės išlaidos salėje, jokių parkų pievoms arba specialios teritorijos, kur Jūs galite vaikščioti ar mankštos (ar aukštas nusikalstamumo normos, dėl kurių šios vietos yra nesaugus), didelės išlaidos sveika maisto manija, visur reklama maistu - visi šie ir daugelis kitų funkcijų šiuolaikinės žmogaus aplinkos veda prie to, kad net vaikai kenčia dabar dažnai nuo viršsvorio.
• Genai ir šeimos istorija. Tyrimai, susiję su atskiromis lovomis poras parodė, kad genai turi didelę įtaką žmonių svorio. Asmuo, artimi giminaičiai, kurie turi antsvorio, su didele tikimybe pati taip pat susiduria su šia problema. Genai turi įtakos kokiais kiekiais ir kur asmuo bus deponuotas riebalų kelią. Be to, vaikai dažnai priima valgymo įpročius tėvais. Jei tėvai praleidžia vakarą sugeria didelius kiekius kaloringų maisto produktų, o žiūri televizorių, yra tikimybė, kad vaikai turės praleisti savo laisvalaikį panašiu būdu.

Kitos priežastys energetikos balanso pažeidimus gali būti tam tikrų ligų (pvz, hipotiroidizmas Hipotirozė, Kušingo sindromas, policistinių kiaušidžių sindromas), vartojate tam tikrus vaistus (pvz antidepresantai, kortikosteroidai ir vaistus nuo epilepsijos), metimo rūkyti, su amžiumi susiję pokyčiai, nėštumas, reguliariai miego stoka.

Kas yra pavojinga antsvoris

Perteklius svoris gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip aukšto kraujospūdžio, insulto, 2 tipo diabeto II tipo cukrinis diabetas: ko nereikia daryti, jei nenorite pabloginti jų sveika, Didelis cholesterolio kiekis Cholesterolis, Metabolinis sindromas, osteoartritas, sumažėjusį vaisingumą, vėžys (nustatyta, kad žmonės, kurie turi antsvorio ir nutukę yra padidėjusi rizika susirgti vėžiu dėl gaubtinės žarnos, krūties, gimdos ir tulžies pūslės). Be to, nutukimas, gali būti susijęs su įvairių psichologinius problemų paauglių ir suaugusiųjų išvaizdą.

Kaip jūs žinote, kad turite antsvorio,

Šiuo metu, nustatant viršsvorio buvimą ir nutukimo diagnozės paprastai yra naudojama masės indeksas (KMI). Norėdami apskaičiuoti KMI, asmens svorio kilogramais padalijus iš jo ūgio metrais kvadratu.

Tai normalu, kad iš 18,5 KMI iki 24,9. 25-30 - yra antsvorio, 30-30,9 - nutukimo ir KMI didesnis nei 40 - sunkios formos nutukimo. Viršsvoris yra bet daugiau svorio nei norma, nors jis ne visada turi rimtų pasekmių asmeniui, pavyzdžiui, su KMI maždaug 26-28 žmonių gali gyventi visavertį gyvenimą, ir KMI 30-35 paprastai atsiranda rimtų sveikatos problemų, kurios gali gerokai sumažinti gyvenimo kokybė.

Svoris valdymo

Apskritai kovojant su nutukimu - atskira ir labai plati tema, kuri yra ne taip paprasta, kaip atrodo. Ne visada yra pakankamai pradėti asmenį mažiau valgyti ir daugiau judėti, numesti svorio. Jei viršsvorio išvaizda turite susijęs su liga, arba ar vartojate vaistus, pirmiausia turite pasitarkite su savo gydytoju.

Suaugusiųjų, kurie yra antsvorio, ir ji yra ne dėl bet kokių medicininių priežasčių, rekomenduojama kuo greičiau pradėti, siekiant sumažinti kalorijų kiekį į jų racioną ir padidinti fizinį aktyvumą. Nesvarbu, kokios dietos galite laikytis, ir ką sporto renkasi; Svarbiausia, kad jūs nuolat išleidžia daugiau kalorijų, nei jums suvartoja.

Net svorio 5% -10% leidžia žymiai sumažinti besivystančių daug širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę. Pabandykite sublogti ne daugiau kaip 0,5-0,8 kg per savaitę - taip rizika sveikatai būtų minimalus.

Pacientams, sergantiems nutukimu - ypač sunkus nutukimas, tai geriau numesti svorio pagal gydytojo rekomendacijas: tai padės išvengti kai kurių sveikatos problemų.

Jei turite antsvorio, yra vaikas ar paauglys, jis paprastai yra rekomenduojama tik pradeda valgyti teisę ir vykdyti reguliariai. Mažo kaloringumo dietos skirti kūno svoriui reguliuoti tarp nepilnamečių yra geriau ne naudoti jį. Jei vaikas nutukimo ir / arba turi sveikatos problemų, susijusių su antsvoriu, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.