Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį po visą kūną ir pašalina anglies dioksidą dalis. Be kraujo raudonumo Kokios spalvos eina raudona: saugokitės nes hemoglobino ir deguonies junginių. Jei kraujyje hemoglobino yra nepakankama, organizmas negauna pakankamai deguonies. Disturbed mityba ir tinkamas funkcionavimas visų kūno ląstelių. Sukelti problemų su hemoglobinu gali būti pratęstas kraujavimas, prasta mityba, vitaminų B12 ir B6 trūkumas.

Hemoglobinas lygis tikrinamas paprasta kraujo tyrimas. Normalus hemoglobino kiekis suaugusiems vyrams tarp 135 ir 160 g / l, ir 120 iki 140 g / l suaugusių moterų. Mažinimas hemoglobino yra normalu moterims, kurios yra nėščios ar stipriai menstruacinis kraujavimas. Kai hemoglobino yra maža dėl anomalijų ar ligos, ji yra vadinama anemija.

Anemija

Anemija yra ypač pavojingi vaikams: problemų su imunitetu ir tinkamą fizinį ir protinį vystymąsi. Galbūt iš sunkios būklės raida, pavyzdžiui, pjautuvine anemija. Todėl, hemoglobino lygis yra ypač svarbu stebėti nėščioms ir maitinančioms moterims.

Simptomai anemija gali tapti blyški, sausa ir lūžinėjantiems plaukams Plaukų: struktūra, savybės augimo ir vystymosi ir nagai, nuovargis, dažnai palpitacijos ir kvėpavimo sutrikimai.

Anemijos priežastys gali būti sunkus kraujavimas, pavyzdžiui, operacijos ar šautinės žaizdos metu. Anemija, taip pat gali būti sukeltas tam tikrų vėžio, pavyzdžiui, leukemijos, limfomos ar daugybinės mielomos. Anemija gali būti šalutinis poveikis chemoterapijos. Be to, anemija gali sukelti maistinių medžiagų, geležies, folio rūgšties (vitamino B12) ir vitamino B6 trūkumas.

Dažniausia anemija - geležies trūkumas, svarbus mineralas kaulų čiulpus gaminti hemoglobiną.

Tais atvejais, sunki anemija gydytojas gali paskirti specialius geležies papildų. Jie nėra labai gerai absorbuojamas organizme, todėl jie yra geriausiai su maistu. Daug geriau įsisavinti geležį, kuri yra, esančią natūralių maisto produktų.

Geležis yra dviejų formų: hemo ir ne hemo. Hemo geležies absorbuojamas organizme daug geriau. Nors ne hemo geležies yra beveik absorbuojamas organizme - gali tik padėti citrinos rūgšties ir vitamino C. oksiduojasi ne hemo geležies yra gerokai padidino savo lygį asimiliacijos. Dėl mitybos jums reikia kasdien valgyti geležies turinčius produktus, derinant juos kartu ir maisto produktai, kuriuose daug vitamino C.

Produktai, kurių sudėtyje yra hemo geležies

• jautiena,
• tunas,
• kiauliena,
• vištiena,
• otas,
• aviena,
• krevetės,
• midijos,
• šukutės.

Produktai, kurių sudėtyje yra ne hemo geležies

• runkeliai,
• moliūgų,
• šparagai,
• riešutai
• Pupelės (sojos, pupelės, lęšiai ir avinžirniai)
• bulvių,
• špinatai,
• žalieji žirneliai,
• avokadas,
• razinų,
• džiovinti abrikosai,
• datos,
• nemaltų kviečių duona,
• Visa grūdų makaronų,
• rupios grūdai.

Kartu su produktais, kurių sudėtyje yra ne hemo geležies grupės, jums reikia valgyti maisto, kuriame gausu vitamino C. Šie maisto produktai padeda organizmui įsisavinti geležį:

• citrusinių vaisių,
• kivi,
• papajos,
• braškių,
• juodųjų serbentų,
• melionas,
• brokoliai,
• pomidorai
• švieži saldūs ir karšto pipirai,
• gvajavos,
• salotos.

Be produktų, kurie padeda geležies absorbciją, valgyti maisto produktų, kad užkirsti kelią kurias žmogaus kūnas sugeria geležies.

Ką norite neįtraukti

Norėdami padidinti hemoglobino galios lygį pašalinti arba atimti iš geležies produktus:

• kofeino gėrimai,
• pieno produktai,
• alkoholis,
• maisto gausu ląstelienos.
• kalcio papildai, sodos.
• Pakelkite hemoglobino padės sultiniai lygis:
• Garbanotas doko šaknis,
• Cinamonas Grandis,
• dilgėlių,
• bazilikas,
• rozmarinas,
• čiobrelių,
• šalavijas.

Šie augalai gali reikalauti, dedama į salotas, sriubas ir patiekalų. Jie turėjo labai padėti padidinti hemoglobino koncentraciją natūraliai.

Taip pat padidinti geležies kiekį kraujyje gali padėti melasa ir skysto chlorofilo (E140).

Vitaminas B 12

Be geležies ir vitamino C, pakelti hemoglobino gydytojų lygį rekomenduojame vitamino B 12, kurio esančią:

• kepenys
• kiaušiniai,
• žalios daržovės,
• pupos.

Namų receptai padidinti hemoglobino

• vienas arbatinis šaukštelis kalendros sumaišyti su arbatiniu šaukšteliu medaus. Naudokite kaip salotų padažu, arba naudoti kaip marinatą ir padažą mėsos ar vištienos.
• Sugerti juodos sezamo sėklų šiltu vandeniu pusvalandį. Crush juos per sietelį arba filtru. Sumaišykite pieną, Jaggery arba klevų sirupo puodelį ir įdėti gautą sezamo pasta. Gerti kiekvieną dieną mažiausiai dvi savaites.
• Sugerti septynis migdolai naktį šiltame vandenyje. Sumalkite juos į pastą. Įdėti truputį medaus Medaus privalumai: skanus atkūrimas saldumynams. Ši pasta gali būti naudojama skrudinta duona arba neskaldytų grūdų krekerių.

Jei naudojate rekomendacijas didinti hemoglobino turėtų žinoti saikingai, nes padidėjusi hemoglobino taip pat kenkia sveikatai, taip pat sumažėja.

Simptomai aukšto hemoglobino

• pažeidimas žarnyne,
• apetito praradimas,
• regėjimo sutrikimai,
• nuovargis, ir kiti simptomai, kurie yra panašūs į maža hemoglobino lygius.

Norėdami valdyti hemoglobino lygį po gyvenimo būdo pokyčius, po mėnesio, jums reikia iš naujo išnagrinėti kraują.