Pastaraisiais dešimtmečiais mastopatijos dažnis nuolat didėja ir prevencija šio sutrikimo vis aktuali problema. Nepaisant to, kad krūties retai didelis pavojus sveikatai, liga gali sukelti didelį diskomfortą. Imtis priemonių, kad mastito profilaktikai ypač rekomenduojamas tiems, kurie turi šeimos istoriją šios ligos. Šios priemonės taip pat gali būti naudinga tiems, kurie jau buvo nustatyti krūties - prevencija gali sulėtinti ar sustabdyti jos vystymąsi.

Pakeitus savo mitybą

Kad būtų užkirstas kelias mastito vystymąsi, rekomenduojama apriboti kofeino suvartojimą Kofeinas - draugas ar priešas?Sotieji riebalai ir druska. Jei laikytis dietos, su daug skaidulinių medžiagų ir augalinių produktų. Patartina valgyti auginami be pesticidų ir herbicidų pagalbos vaisių ir daržovių, nors dabar rasite šie produktai gali būti gana sunku.

Vartojimas daug skaidulinių medžiagų padeda pašalinti toksinus ir absorbciją xenoestrogens - Šios rūšies medžiagoms gali stimuliuoti mastito plėtrą. Įtraukti į savo mitybą, kiek įmanoma vaisių, uogų ir daržovių, ypač tuos, kurie priklauso kopūstinių šeimos. Daugybė rūšių kopūstų yra daug šaltinių indolo-3-karbinolis - medžiaga, kuri slopina įvairių auglių, tiek gerybinių ir piktybinių augimą. Jūs taip pat turėtų reguliariai valgyti jogurto, kuriame yra probiotikai.

Įsitikinkite, kad jūsų mityba įtraukti pakankamą skaičių visą kūną reikia vitaminų ir mineralų. Jei nesate tikri, kas yra teisinga planuoja savo mitybą, pasikonsultuokite su dietologu.

Pakeitus gyvenimo būdą

Pabandykite vaikščioti kasdien bent pusvalandį, ir bent tris kartus per savaitę sporto. Tai padės jums išlaikyti sveiką svorį, arba, jei reikia, numesti svorio. Tie, kurie yra antsvorio, būtina numesti svorio, todėl, nes perteklius riebaliniame audinyje padidina estrogeno kiekis, tokiu būdu padidinant susirgti mastitą tikimybę.

Stabilizavimas hormonų lygis

Krūties, matyt, pradėjo kurti kaip sąlyčio su krūties audinyje moteriškų lytinių hormonų, ypač rezultatas - estrogenų. Manoma, kad ligos mastopatijos tikimybė moterims imtis kombinuotus geriamuosius kontraceptikus, mažesnis nei vidutinis. Šiandien, kai kurie ekspertai rekomenduojama naudoti profilaktikai (ir kartais gydymui) mastito biologiškai identiškų hormonų. Taip pat būtina reguliariai tikrinti skydliaukės funkciją - jos darbą pažeidimas dažnai yra daugelio ligų krūties, įskaitant pirmtakai - mastito.

Fitoterapija

Vaistažolių vaistas taip pat gali būti naudojami mastito profilaktikai. Kai kurie augalai yra medžiagų, kurių stabilizuoti hormonų, ir taip sumažinti augimo navikų krūties tikimybę. Pavyzdžiui, Vitex šventa gali būti naudojamas kaip profilaktinio agento, kadangi ji turi teigiamą poveikį progesterono gamybai. Nakvišų aliejus yra vienas iš labiausiai paplitusių natūralių priemonių, siekiant užkirsti kelią mastito plėtrą. Be to, fitoterapija dėl augimo įvairių navikų prevencijos krūties naudojant preparatas, sudarytas iš šių ingredientų: ežiuolės, skutellyariya lyateriflora, Paeonia lactiflora ir Thuja occidentalis.

Priedai

Atsižvelgiant dideles dozes vitamino A gali sulėtinti mastito vystymąsi, ir užkirsti kelią simptomų išvaizdą, kuris gali sukelti reikšmingą diskomfortą pacientui. Ypač naudinga priemonė prevencijai ir gydymui šio sutrikimo yra beta-karoteno. Galite imtis papildų su beta-karotino, arba įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu šios medžiagos. Pavyzdžiui, vienoje stikline morkų sulčių yra 20.000 TV (TV) beta-karotino.

Vitaminas E

Vitaminas E slopina įvairių auglių, įskaitant krūties audinio augimą. Dėl mastito profilaktikai kasdien rekomenduojama vartoti 600 IU vitamino Vitaminai visiems E.

Jodas

Jodo pagerina skydliaukės veikimą, ir, atitinkamai, turi teigiamą poveikį žmogaus hormonų. Tyrimai parodė, kad jodo trūkumas moterims žymiai padidina susirgimo mastopatijos tikimybę. Norėdami išvengti šio sutrikimo vystymąsi, ekspertai rekomenduoja vartoti 0,25 mg jodo per dieną. Jodas taip pat galima gauti iš jūros gėrybių įvairovė.

Kitos medžiagos, būtinos mastito profilaktikai:

• Vitamino C - 500 mg per dieną;
• Vitaminas B6 - 200 mg per parą;
• Cinkas - 15 mg per parą;
• Bendras fermentas Q10 - 150 mg per parą ar daugiau.

Limfodrenažinis

Limfodrenažinis gerina limfinės sistemos veiklą, tokiu būdu sumažinant ligos mastopatijos tikimybę. Jei jau buvo diagnozuotas krūties prieš jums limfos drenažą, pasitarkite su gydytoju.

Eteriniai aliejai

Aromaterapija - tai veiksmingas ir malonus būdas išvengti daugelio ligų, tarp jų mastopatijos. Norėdami išvengti šios ligos yra ypač naudinga esterio aliejai Smilkalai Smilkalai yra Magi dovana, Santalas, levandos, mirtų ir greipfrutų. Jie gali būti pridėta prie masažo aliejus į vonią, arba tiesiog lašas juos į aromatinis lempa.

Susiję straipsniai

Krūtų: kai krūtinės skausmas

Fibrocystic krūties liga - viena iš krūties

Mastito pasekmės: ką reikia bijoti?

Krūties vyrams: retas, bet skausmingas