Vitaminas D ir kaulų ir raumenų jėga

Daugelis tyrimų susijęs mažas vitamino D kiekis su padidėjusia lūžių rizika į vyresnio amžiaus žmonių, ir manyti, kad papildų su šio vitamino Vitaminai visiems gali užkirsti kelią šių lūžių, jei imtasi pakankamai didelė vaisto dozė.

Vienas tyrimas parodė, kad vitamino D vartojimas didelės dozės (800 TV per dieną) sumažino šlaunikaulio lūžių ir stuburo kaulų 20 procentų, o mažesnės dozės vitamino D (400 TV ar mažiau) neatnešė jokios naudos į kaulų lūžių prevencijai.

Vitaminas D taip pat gali padėti padidinti raumenų jėgą, kuri, savo ruožtu, padeda išvengti kritimo - bendras problemas, dėl neįgalumo ir mirties daugelis vyresnio amžiaus žmonių. Vėlgi, vitamino D vaidina svarbų vaidmenį čia: tyrimas nustatė, kad valgyti 700 iki 1000 TV vitamino D per dieną sumažino kritimo riziką 19%, bet nuo 200 iki 600 TV per dieną vartojimas neturėjo atlikti teigiamą vaidmenį.

Pastaruoju metu ji buvo nustatyta, kad labai didelis vitamino D dozė padidinta rizika mažėja vyresnio amžiaus moterų. Dozavimo naudojami šiame tyrime (500 000 IU į tabletę, geriama vieną kartą per metus) buvo žymiai didesnė negu dozė anksčiau naudoto per parą. Po penkerių metų nuo moterų, kurios vartojo vitamino D, taikymo padidėjo rizika patenka 15%, lyginant su moterimis, atsižvelgiant į placebo.

Tai yra įmanoma, kad padidėjo vienu didelės dozės vitamino D riziką, palyginti su keliais dozes, tolygiai per metus. Reikia pažymėti, kad tik kitą panašus tyrimas nustatė, kad vitamino D padidina kaulų lūžių riziką, jokių kitų tyrimai parodė, kad vitamino D padidina kaulų lūžių riziką, ir patenka. Be to, yra aiškių įrodymų, kad saikingas, nuo dozės vitamino D, naudokite kasdien arba kas savaitę, saugumo ir sumažinti kaulų lūžių riziką.

Taigi, kas yra šių tyrimų reikšmė tiems, kurie nori imtis vitamino D? Logiška išvada būtų tęsti ir toliau vartoti šį vitaminą saikingai, bet išvengti pernelyg didelių atskirų dozių. Mokslininkai nesupranta, kodėl didelė vienkartinė dozė vitamino turi neigiamą poveikį.

Vitaminas D ir širdies ligos

Širdies - tai daugiausia dideli raumenys, ir, kaip ir griaučių raumenyse, ji turi receptorių vitamino D. Tai nenuostabu, kad tyrimai gali bendrauti tarp vitamino D ir širdies. Dešimties metų tyrimas parodė, kad vyrai, kurie trūksta vitamino D, dvigubai daugiau grėsė širdies priepuolio nei tie, kurie gauti pakankamai vitamino D. Kiti tyrimai parodė, kad mažas vitamino D buvo susijęs su didesne rizika, širdies nepakankamumas, staigi kardialinė mirtis , insultas, apskritai širdies ir kraujagyslių liga, ir mirtingumo dėl širdies ir kraujagyslių ligos. Lygiai kaip vitaminas D gali užkirsti kelią širdies liga? Yra įrodymų, kad vitaminas D yra labai kontroliuojant kraujo spaudimą vaidmenį ir užkerta kelią žalos arterijose, ir tai gali būti atsakymas į šį klausimą. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kol mes galime būti tikri.

Vitaminas D ir vėžys

Maždaug prieš 30 metų, mokslininkai pastebėjo įdomų ryšį tarp mirties nuo vėžio gaubtinės ir geografija: žmonės, kurie gyvena ne aukštesnėse platumose, pavyzdžiui, šiauriniuose narių Jungtinėse Amerikos Valstijose, labiau tikėtina, kad miršta nuo gaubtinės žarnos vėžio, nei tie, kurie gyveno arčiau pusiaujo. Daugelis hipotezės susijęs su vitamino D, lyginant su saulės spinduliuotės ir skirtingose ​​šalyse dažnis. Tai gali būti geras atspirties taškas kitų tyrimų, tačiau nesuteikia galutinio patvirtinimo informaciją. Ultravioletiniai spinduliai į aukštose platumose silpnesnis, ir, savo ruožtu, vitamino D lygis šių platumų gyventojų paprastai yra mažesnis. Tai paskatino prielaida, kad mažas vitamino D gali kažkaip padidinti besivystančių gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Nuo dešimties tyrimai parodė ryšį tarp mažo vitamino D ryšį, o rizika yra didesnė gaubtinės žarnos vėžio ir kitų vėžio formų. Dauguma įrodymų naudai plėtoti storosios žarnos vėžiu, o daugelis tyrimų (bet ne visos) nustatė, kad mažiau vitamino D kiekis organizme, didesnis besivystančių šių ligų rizika. Vitamino D, taip pat gali padėti prognozuoti išgijimo nuo vėžio galimybę, tačiau tolesni tyrimai reikalingi. Dar tai nereiškia, kad papildas vitamino D sumažina vėžio riziką nebūtinai.

Dabar ilgalaikis tyrimas, atliktas konkrečiai vitamino D vaidmenį mažinant susirgti vėžiu riziką. Tačiau prieš matote rezultatus, užtruks ne vienerius metus. Šiuo metu mokslininkai priėjo prie šių išvadų: vitaminas D didelėmis dozėmis mažina osteoporozės ir lūžių, ir potencialiai kovoja su vėžio riziką. Rekomenduojama dozė - 2000 IU per dieną.

Susiję straipsniai

Vitaminas E - svarbus elementas

Vitaminai odai Grožio prasideda nuo per

Vitaminai visiems

15 maisto produktų, kuriuose daug vitamino C