Kai jis ateina į reguliariai kėdė, vienas standartas neegzistuoja. Tačiau, nepaisant to, ar jūs einate į tualetą tris kartus per dieną ar tris kartus per savaitę, vidurių užkietėjimas simptomai paprastai yra visiems vienodi. Jei yra mažiau tikėtina, kad paprastai eiti į tualetą ar išmatose kietų, sausų ir skausmingas, jūs patiriate simptomus užkietėjimas. Laimei, tai retai sunkų ligos požymis, ir paprastai su vidurių užkietėjimas gali būti valdomas be drastiškų priemonių, naudojant namuose vidurius.

Yra vidurių namuose, siekiant padėti palengvinti diskomfortą. Jei vidurių užkietėjimas kartu su pilvo skausmu, kraujo išmatose ar staigus svorio kritimas, jums reikia apsilankyti pas gydytoją, nes vidaus vidurių laisvinamųjų šiuo atveju gali būti neefektyvus.

Alyvų aliejus

Alyvuogių aliejus - tai ne tik skanus produktas, jis padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Jis stimuliuoja virškinimo sistemą, padeda perkelti maistą per žarnyną, ir reguliarus vartojimas alyvuogių aliejaus Alyvuogių aliejus: naudingų savybių gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimas atsiradimo. Ryte, valgyti alyvuogių aliejaus šaukštas. Geriausios iš visko tai veikia ant tuščio skrandžio.

Jei pamiršote valgyti aliejaus šaukštą, palaukite po valgio. Alyvuogių aliejaus, gali būti sumaišyti su mažu kiekiu citrinos sultimis, kuris taip pat veikia kaip natūralios vidurius.

Žuvų taukai

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbu, kad daug funkcijų, įskaitant, virškinimui. Žuvų taukai maisto produktų ar papildų - turtingas šaltinis riebalų rūgščių. Jie ypač daug šalto vandens žuvų, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, oto, sardinės, tunas ir silkių.

Atsižvelgiant į žuvų taukų papildų pavidalu turėtų būti atsižvelgiama atsargiai. Didelės dozės bet omega-3 riebalų rūgščių, gali padidėti kraujavimo rizika, todėl tie, kurie lengvai gauna susižeidė ar kraujavimo sutrikimų, turėtų būti atsargūs, atsižvelgiant žuvų taukai kaip vidurius. Kitas šio vidurius trūkumas yra tai, kad žuvų taukai gali sukelti pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis, viduriavimas ir kartais. Taip pat yra svarbu žinoti žuvų taukų šaltinį Žuvų taukai - nuo vaikystėsKadangi kai žuvys gali būti sunkiųjų metalų, tokių kaip gyvsidabris ir kitų teršalų.

Ricina

Ricinos aliejus turi vidurius laisvinantį poveikį. Jo privalumas yra tas, kad jis yra greitas vidurius, namuose. Dėl tos pačios priežasties, tačiau, ricinos aliejus, turėtų būti vartojamas atsargiai. Jis neturėtų būti priimtas naktį, nes jo reikia imtis skubių veiksmų. Kitas ricinos aliejaus trūkumas - jo nemalonų skonį. Apskritai, ricinos aliejus yra laikomas saugus, bet dideliais kiekiais jis gali perdozuoti.

Celiuliozė

Rekomenduojama dozė pluošto - 20-35 mg per parą. Jis randamas vaisiuose, daržovėse, neskaldytų grūdų. Tai patogu, nes vidurius pluošto kiekvienas gali rasti savo virtuvėje. Trūkumas pluošto kaip vidurius yra tai, kad jis gali padaryti problema blogiau, jei ne gerti daug vandens su juo. Reikia skysčio daug į pluošto juda per virškinimo sistemą.

Vaistažolės

Vaistažolių užkietėjimas yra suskirstyti į dvi kategorijas: vidurių, sumaišyti žarnyno turinį ir stimuliuojančių vidurių laisvinamųjų. Pirmoji kategorija apima linų sėklos, fenugreek ir miežių. Atminkite, kad linų sėmenų aliejus yra ne užkietėjimas priemonė, kaip vidurius naudojamas sveikų arba susmulkintų linų sėmenų. Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai - tai Senna, Cascara Sagrada ir alavijo.

Turėkite omenyje, kad Stimuliuojantys vidurių, ypač alavijo gali sukelti spazmai. Prieš galite naudoti alavijo kaip vidurius, pabandykite Senna. Vaistažolių gali reaguoti su narkotikais ir priedų. Prieš vartojant bet kokį žolė, pasitarkite su gydytoju.

Probiotikai

Probiotikai - bakterijos, kurios gyvena žarnyne ir skatinti virškinimą. Tai apima laktobacilų, bifidobakterijų ir Saccharomyces boulardii. Jie taip pat yra kaip priedai, o taip pat yra keletas produktus, pavyzdžiui, jogurto. Kaip pluošto, probiotikai - gana paprastas, švelnus vidurių paleidžiamasis vaistas namuose.

Citrina

Citrinas rūgšties citrinos gerina virškinimą ir padeda pašalinti toksinus ir nesuvirškinto maisto, kuris gali kauptis palei žarnyno sienelių. Sumaišomas vieną šviežių citrinų sultys su šilto vandens ir gėrimo stiklo.

Kava

Kofeinas - natūralus stimuliatorius virškinimo sistemos, todėl kavos puodelis gali būti naudojamas kaip vidurius. Negalima gerti daugiau nei vieną ar du puodeliai kavos, nes jos suma yra per didelė, gali turėti priešingą poveikį. Kavos taip pat turi diuretiko poveikį, todėl dideli kiekiai gali išskirti vandenį, kuris paprastai sušvelninti išmatos.

Judėjimas

Jei norite perkelti maistą per žarnyną, jums taip pat reikia judėti. Šiandien mes sėdime daug daugiau nei kelyje. Judėjimas stimuliuoja lygiųjų raumenų žarnyne. Atminkite, kad po valgio reikia palaukti vieną valandą prieš pradedant pratimus. Yra specialių pratimų ir tempimo Strijų - Gauti negaišo laikoPagalba užkietėjimas.

Režimas

Nuolatinis Tuštinimasis tam tikru laiku apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Pažymėkite Apie penkiolika minutė tris kartus per dieną, o sėdi ant tualeto, net jei nieko neįvyksta. Būtinai atsipalaiduoti. Kūno galiausiai prisitaikyti prie šiuo režimu.

Soda

Natrio bikarbonatas puikiai padeda vidurių užkietėjimas, o taip pat, kaip skausmai, pilvo, kaip tai yra vandenilio karbonatas, kuris palengvina ore pašalinimą iš žarnoje. Soda neutralizuoja rūgštį žarnyne ir padeda judėti kėdę. Išmaišykite kepimo sodos šaukštelis ketvirtį puodelio šilto vandens. Gėrimas šį mišinį, greičiau, tuo geriau.

Epsom druskos

Epsom druskos - stiprūs vidurius namuose. Pirma, druskos, vandens ekranai, minkština išmatos ir padeda jam judėti greičiau. Antra, magnio Epsom druskos sudėties padeda sumažinti žarnyno muskulatūrą, kuris taip pat prisideda prie kėdės pašalinimo. Ištirpinkite du arbatinius šaukštelius Epsom druskos (pusė vaikų šaukštelis) per vandens arba vaisių sulčių ir gėrimų stiklo. Jei keturias valandas ne išmatose gali pakartoti dozę.

Mulkis

Slyvos ar slyvų sultys - klasikinis vidurius. Slyvos yra daug ląstelienos ir sorbitolio aikštelė, kuri minkština išmatose. Per dideli kiekiai sorbitolio, tačiau gali sukelti pilvo pūtimas ir padaryti per minkštas išmatose. Gerti slyvų sulčių rytą ir antrojo stiklo stiklą - vakare. Po kelių valandų tai turi veikti. Vietoj sulčių galite valgyti keletą slyvų.

Kiaulpienė

Kiaulpienė - švelnus vidurių paleidžiamasis vaistas, jis taip pat efektyviai pašalina toksinus iš organizmo. Iš kiaulpienės arbatos puodelis puikiai padeda nuo vidurių užkietėjimo, kurį sukelia trūksta veiklos arba greito maisto vartojimo. Brew vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintų kiaulpienės lapai į verdančio vandens šešių iki dešimties minučių puodelis. Gerti tris kartus per dieną.

Susiję straipsniai

Žarnyno valymas - ar reikia ir kokia forma?

Valymo žarnyną - ar visada būtina?

Dieta žarnyno valymą - tinkama mityba

Pasirengimas valymo dvitaškis - kad padeda?