Kaip priaugti svorio kūdikį

Prieš padėti jūsų vaikui padidinti svorį, turite įsitikinti, kad tai yra tikrai būtina - jis turi būti nagrinėjamas specialistas.

Mažas svoris vaiko dažnai maisto alergijos priežastis Maisto alergija: Svarbiausia - viduje arba maisto netoleravimas. Pavyzdžiui, celiakija - gana dažnas sutrikimas, kuris sukelia problemų su maistinių medžiagų ir augimo atsilikimas absorbciją. Vaikai diagnozuota celiakija, turi vengti visų maisto produktų, kurių sudėtyje yra glitimo. Kai kurie šio sutrikimo į maisto vartojimo, kuris turi glitimo vaikai pradeda gana greitai numesti svorio. Todėl yra svarbu, siekiant nustatyti mažo svorio priežastį vaikams.

Mažo svorio, taip pat gali būti sukeltas, pavyzdžiui, pieno alergija. Be dauguma vaikų mityba yra pieno produktų, tačiau kai kurie iš jų jie duoda ne tik naudos.

Jei dėl kokios nors priežasties, nėra galimybės pasikonsultuoti su gydytoju, galite išbandyti save identifikuoti produktus, neleisti vaikui priaugti svorio. Per vieną ar dvi savaites, neleiskite savo vaikams maisto produktų, kad yra glitimo, ir įsitikinkite, kad šiuo metu keisis svorio. Tada per tą patį laikotarpį, apriboti pieno produktų vartojimą (žinoma, jei vaikas yra ne per mažas). Net jei jūsų vaikas yra alergiškas pienui, galbūt jis vis dar sukelia svorio sumažėjimas - specialistai vis dar nėra sutarimo dėl tiksliai, kaip pienas turi įtakos svorio, tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Sekite, kiek kalorijų vaikas suvartoja

Vaikai gali būti šiek tiek svorio dėl daugelio priežasčių - kai tik blogam apetitui, o kiti nevartoja pakankamai kalorijų. Taip pat yra įmanoma, kad vaikas yra valgymo pakankamai, tačiau kalorijų ir maistinių medžiagų, yra nesaugomi organizme. Skaičiavimas kalorijų, kad vaikas vartoja kiekvieną dieną skaičių padės jums suprasti, kas yra problema. Tai galima padaryti naudojant tradicinius nešiojamąjį rašiklį arba naudojantis specialiomis kompiuterinėmis programomis, kurios padės ne tik apskaičiuoti kalorijų skaičių, bet ir maistinių medžiagų kiekį. Jei sužinojote, kad vaikas tiesiog nėra gauti pakankamai kalorijų, pradėti duoti jam daugiau maisto. Jei pastebėsite, kad svoris išlieka žemas, o vartoja normalų kalorijų turėtų kreiptis į gydytoją.

Modifikuoti dietos

Net jei esate kovoja su viršsvorio padėti vaikams įgyti svorio, būtina paruošti juos kaloringų patiekalų ir užkandžių pirkti, prisidėti prie svorio padidėjimo. Įtraukti į vaiko šiuos produktus dietos:

• Riešutai - migdolai, žemės riešutai (griežtai kalbant, ji nurodo pupelių, tačiau daugelis reguliariai kreiptis riešutų riešutų), graikiniai riešutai ir riešutai, anakardžiai, pistacijos, ir taip toliau - į šių produktų sudėtyje nėra ir kalorijų ir maistinių medžiagų, reikalingų normaliam vystymuisi vaiko kūno. Kadangi riešutai dažnai alergenai prieš žymiai padidinti jų suvartojimą, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju;
• Augaliniai aliejai. Įtraukti juos į salotas, makaronų, ryžių ir pupelių virti daržovių patiekalus - trumpai tariant, ten, kur reikia. Tai geriausia naudoti nerafinuotą alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, arba sezamo aliejaus;
• Džiovinti vaisiai. Faktas, kad vaikas turi priaugti svorio, dar nereiškia, kad jis gali zakarmlivat saldainiai ir kiti nelabai naudingų kaloringų maisto produktų. Jie gali pakeisti džiovintus vaisius. Be razinomis, džiovinti bananai, slyvos, figos yra kalorijų ir maistinių medžiagų daug. Įdėkite džiovintų vaisių ir riešutų puodelį su vaiku, kai jis žiūri televizorių ar skaito, kad jis galėtų atsainiai snacking šių kaloringų ir sveiką maistą Aštuoni sveiki produktai, kurių jūs ne minties;
• Riebalų pieno produktai. Jei vaikas nėra alergiškas pienui, būtinai įtraukite juos į mitybą - jie ne tik kalorijų daug, bet taip pat reikia kalcio vaikas. Norint pasiekti stabilų svorio padidėjimas kiekvieną rytą virėjas kūdikio pieno košė, tegul bent dvi stiklines pieno per dieną, pridėti riebių sūrių į patiekalų įvairovę.
• Pirkti užkandžiai Mažo kaloringumo užkandžius (Krekeriai, duona, grūdų barai ir tt) ir palikti juos lengvai prieinama vaikams.
• Kaip dažnai, kaip įmanoma pasigaminti maistą, kad vaikas mėgsta labiausiai. Ragina jį papildyti (bet ne reikalauti ne susilpninti apetitą).

Girkite vaiką, kai jis valgo gerai, bet ne bartis, ar jis buvo pakankamai valgyti. Iki vaiko svorio nepasiekė normos, pabandykite ne pasikalbėti su juo apie tai, kaip sunku atsikratyti antsvorio (ypač, jei turite problemų). Vaikai paprastai jautrus ir gali daryti tai, ką jis išgirdo iš netikėtų išvadų, kad informacija yra pajėgi visiškai neskatina jų apetitą.

Susiję straipsniai

Dieta svorio padidėjimas: atsikratyti plonumas

Kaip priaugti svorio greitai namuose: kalorijų, sportuoti, ilsėtis

Kaip priaugti svorio: Apskaičiuokite bazę

Kaip valgyti priaugti svorio: dieta sudaryti teisingai